🍒02.01.2020.
Buona giornata a tutti e Buon Anno 2021! Possa il nuovo anno portare solo bei momenti a tutti noi! Lascia che coloro che vogliono dimagrire - costruiscono cibo gustoso e confortevole e coloro che hanno ottenuto il risultato desiderato - lo mantengano facilmente!
Già il 2 gennaio. Abbiamo festeggiato il capodanno, mangiato dolci e spero che vi stiate già riprendendo e se vi concedete i dolci, almeno non mangiate troppo e vi mantenete nel quadro del vostro apporto calorico.
Dopo tutto, non vogliamo che sia estremamente doloroso per noi guardare la bilancia alla fine delle vacanze di Capodanno?
Ho pensato di prendermi un altro paio di giorni di pausa dal computer. Ma stamattina mi sono alzato, ho preparato la colazione, pesato una porzione e l'ho registrata nel contacalorie.
E poi ho capito che forse qualcuno di voi non può fermarsi in alcun modo e lui ha bisogno del nostro sostegno o qualcuno aspetta di essere rimproverato (o, come a volte vi piace dire, "gli tireranno una pantofola").
Qualcuno non ha finito tutte le insalate ed è tormentato - per finire di mangiare (è un peccato!) O per pensare a se stesso, al lavoro svolto sulla figura e spostare con fermezza la finitura delle insalate su qualcun altro.
E così ho deciso di tornare da te presto, e mi sei mancato!
Supportiamoci a vicenda per tornare alle normali abitudini alimentari. Che ci siano i dolci festivi (beh, senza di loro!), Ma almeno non mangiare troppo😉.
Torno lentamente a contare le calorie e il mio solito apporto calorico.
Se il 1 ° gennaio ci siamo riposati e abbiamo trascorso più tempo come foche, i giorni rimanenti spero in una vacanza attiva e vi chiamo.
Per chi è venuto a trovarmi per la prima volta, lascio una breve nota sul dimagrimento gustoso e confortevole:
Ti parlerò del mio menu come esempio di calcolo di KBZHU.
Quanto è bello dormire un'ora fino alle 9 del mattino, dormire bene e affrontare un nuovo giorno pieno di energia. Una cosa è brutta: a questo punto tutti hanno fame.
Oggi ho cotto delle frittelle al formaggio per colazione. Ho fatto l'impasto come su un khachapuri pigro, ho aggiunto formaggio grattugiato all'impasto e cotto con piccole frittelle.
La mia colazione - 245 g di frittelle al formaggio - 435 kcal.
Dopo colazione, mi sono seduto al computer per annotare questo articolo per te. È successo così che ho abbozzato il menu per oggi nell'articolo e poi mi sono attenuto ad esso.
Come spuntino ho bevuto tè all'olivello spinoso con 40 g di miele. Il tè è uscito per circa 180 kcal.
Come previsto, ho cucinato la carne in gelatina il 30 dicembre e ora non devi pensare a cosa mangiare a pranzo - carne in gelatina con senape e patate lesse - ideale.
Ho bollito carne in gelatina di zoccolo di manzo, stinco di manzo, collo di tacchino e ho aggiunto petto di pollo per renderlo più grasso.
Avevo programmato di cucinare senza collo, ma avendo ordinato da noi uno zoccolo di manzo per carne in gelatina negli acquisti congiunti, ho pensato che lo avrebbero portato di dimensioni normali. Ma hanno portato esattamente lo zoccolo, la piccola parte inferiore. Ho anche dovuto prendere il collo libero. Altrimenti, la nostra carne in gelatina potrebbe rimanere un brodo di carne.
La carne in gelatina non è un ospite frequente e tutti la mangiano volentieri mentre è lì.
Il mio pranzo - 250 g di carne in gelatina, 120 g di patate lesse e un po 'di pomodoro - 385 kcal.
Dopo pranzo, ci siamo recati nel centro di Mosca per ammirare le decorazioni festive della capitale.
Mosca è buona, che altro dire. Abbiamo camminato da Kitay-gorod lungo Varvarka Street fino alla Piazza Rossa. Lungo la GUM abbiamo raggiunto piazza Manezhnaya, poi abbiamo visitato piazza Teatralnaya. Abbiamo ammirato la decorazione della piazza Lubyanskaya e siamo tornati a Kitai-Gorod. Siamo arrivati a Gorky Park. Non c'è praticamente nulla da fare nel parco: solo la pista di pattinaggio e le lobby d'ingresso sono decorate.
Ci sono molte persone nella Piazza Rossa e nelle vicinanze. Non ci aspettavamo che così tante persone che desiderano ammirare la decorazione festiva della città saranno il 2 gennaio.
Ogni anno a Mosca vengono installate le stesse decorazioni e qualcosa viene integrato. In piazza Teatralnaya abbiamo trovato decorazioni che erano due anni fa e ho deciso di fare una foto per confronto:
Dopo aver camminato per una passeggiata, siamo tornati a casa. Ero ancora bagnato - tutta la neve che è caduta con noi ha cominciato a sciogliersi. In macchina sono stato riscaldato con il tè verde, che ho portato con me e ho mangiato 30 g di cioccolato - 160 kcal.
Tornati a casa in tarda serata, abbiamo cenato - ho deciso che mi sarei coccolato con il restante delizioso formaggio (80 g) e uva (200 g) - 400 kcal.
Risultato della giornata: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Nei fine settimana, si scopre che aumenta le calorie senza problemi. Spero di poter continuare a mantenere 1500 kcal. Dopotutto, ho bisogno di far oscillare il mio corpo fino a 1700 kcal al giorno.
Come hai festeggiato il nuovo anno? Cosa ti sei viziato con delizioso e chi è già tornato al solito regime vicino alla PP?
Promemoria.
Ricetta video per khachapuri pigro e ricetta video per torta di mele francese - molte mele e poca farina:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.