È molto importante per gli uomini prestare attenzione ai sistemi cardiovascolare e riproduttivo, costruendo massa muscolare. E una dieta adeguatamente composta può aiutare in questo: abbiamo compilato un elenco di 12 alimenti che devono essere consumati per evitare problemi di salute.
1. ciliegia
Il succo di ciliegia è ciò che può aiutarti a far fronte ai dolori muscolari dopo lunghi allenamenti. Inoltre, riduce al minimo le conseguenze negative dello sport: lesioni, smagliature. Nel suo effetto, il succo del frutto del ciliegio ricorda i farmaci antinfiammatori.
E, soprattutto, senza effetti collaterali.
2. carne rossa
Il principale vantaggio della carne rossa è la presenza di proteine, leuine. Quest'ultimo è un amminoacido essenziale per la costruzione della massa muscolare. Anche la presenza di ferro nella composizione è importante, necessaria per la normale formazione del sangue: questo avrà un effetto positivo sulla capacità sessuale maschile.
3. Ostriche
La dieta di un uomo dovrebbe contenere quanto più zinco possibile, necessario per il cuore, i muscoli e il sistema riproduttivo. Le ostriche sono il leader nel contenuto di questa sostanza. Ma possono anche essere sostituiti con semi di manzo, pollo o persino di zucca, che, sebbene inferiori alle ostriche in termini di contenuto di zinco sano, sono un buon fornitore.
4. Avocado
Il principale vantaggio degli avocado è la presenza di acidi grassi monoinsaturi benefici. Aiutano a combattere il colesterolo cattivo, che ci avvicina all'infarto miocardico. È da questa malattia che gli uomini soffrono più spesso.
Invece di avocado, possono essere fatti con olio d'oliva o noci.
5. Pesce grasso
Ippoglosso, aringa e salmone sono un altro modo per ottenere acidi grassi omega-3 sani. Aiutano anche a combattere il colesterolo cattivo proteggendo il sistema cardiovascolare.
6. Zenzero
Una fetta di zenzero sottaceto è un'ottima opzione dopo essere andato in palestra. La radice di zenzero ha effetti antinfiammatori e aiuta a combattere i dolori muscolari.
7. Banane
Le banane sono un'ottima fonte di potassio, necessario per ossa e muscoli forti e per la pressione sanguigna. Inoltre, le banane hanno un effetto positivo sull'erezione maschile.
8. Pomodori
I pomodori contengono molto licopene, una sostanza che può ridurre il rischio di cancro alla prostata. Per mangiarne la giusta quantità, è sufficiente consumare succo naturale o prepararsi un delizioso sugo di carne.
9. Pistacchi
I pistacchi sono una ricca fonte di proteine, zinco e fibre. Un altro argomento a favore di questo prodotto è che i pistacchi abbassano il livello di colesterolo cattivo nel sangue.
Di conseguenza, otteniamo un modo universale per supportare il sistema cardiovascolare e la funzione sessuale negli uomini.
10. Uova
Le uova forniranno a un uomo la giusta quantità di luteina, ferro e proteine. Inoltre, aiuteranno ad aumentare la massa muscolare, a sostenere la funzione dell'emopoiesi. Tuttavia, è importante ricordare che un uovo contiene 180 mg di colesterolo. Poiché la dose giornaliera di questa sostanza non supera i 300 mg, non puoi mangiare più di 1,5-2 uova al giorno.
11. Fiocchi d'avena
Sì, la farina d'avena non sembra brutale, ma i benefici di questo porridge per gli uomini sono difficili da sopravvalutare. Contiene molte fibre, energizza, normalizza la digestione. Inoltre, la fibra aiuta a purificare i nostri vasi sanguigni dal colesterolo cattivo: questo è uno dei principali nemici degli uomini.
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