Di nuovo mal di testa? Sì, se questo accade troppo spesso, è meglio consultare un medico per evitare problemi gravi. Ma spesso il mal di testa si verifica a causa della mancanza di alcune sostanze nel corpo. E questo può essere facilmente risolto con l'aiuto dei prodotti.
Prodotti di magnesio
Il magnesio è un elemento, la cui mancanza porta alla vasocostrizione, che alla fine causa mal di testa. Se in questo caso la "Drotaverina" ti aiuta, puoi provare a includere nella dieta alimenti con una grande quantità di magnesio nella composizione.
La maggior parte è in:
- banane;
- albicocche secche;
- avocado;
- grano saraceno;
- anacardi;
- riso integrale.
Questi alimenti aiutano a rilassare i vasi sanguigni, migliorare il flusso sanguigno e ossigenare il cervello.
Prodotti con B9 e B12 nella composizione
Se hai mal di testa, non dovresti rinunciare ai broccoli, che contengono la maggior parte di queste vitamine. Il fatto è che con la loro mancanza, può apparire non solo un mal di testa, ma anche una grave debolezza, distrazione. Pertanto, è così importante includerli nella dieta.
Il modo migliore è far bollire i broccoli e servirli con un po 'di succo di limone spruzzato sopra. Inoltre, devi consumare più avocado e asparagi.
Alimenti ricchi di potassio
Quando una persona consuma poco liquido, il corpo inizia a mancare di potassio. Ed è proprio questo il motivo che spesso causa mal di testa. E in generale, l'aspetto della pelle peggiora, gli organi e i tessuti ne soffrono. Le persone che bevono meno di 1,5 litri di acqua al giorno soffrono spesso di mal di testa causati proprio dalla disidratazione cronica.
Pertanto, se il disagio è associato a questo, dovresti assolutamente mangiare più cibi con potassio nella composizione.
C'è molto potassio nelle patate al forno (anche se è meglio usarlo "nella loro uniforme"). Secondo gli esperti, 1-3 patate medie sono sufficienti per alleviare il mal di testa insorto. Il succo d'arancia fa bene, così come l'acqua normale.
E affinché il problema non si ripresenti, è imperativo stabilire un regime alimentare.
Prodotti con calcio nella composizione
Spesso, il mal di testa non si verifica a causa del fatto che alcuni processi si verificano nel cervello, ma a causa di spasmi muscolari che circondano il cranio. I medici spesso chiamano queste sensazioni spiacevoli "dolore da tensione", che si intensifica con il movimento.
Se questo è il problema, è necessario consumare più prodotti a base di latte fermentato a medio contenuto di grassi.
Tè nero con zucchero
In effetti, questa bevanda può essere definita universale per il mal di testa. E anche se in linea di principio non consumi zucchero, devi abbandonare questa regola almeno una volta se sorgono sensazioni spiacevoli.
Il fatto è che l'aggiunta di zucchero al tè aumenta la quantità di catechine nella bevanda. Queste sostanze sono un anelgesico utile ed efficace, che ha anche un effetto antimicrobico.
Per questo motivo, se hai mal di testa, non farà male bere un tè nero forte, aggiungendo almeno 1 cucchiaino. Sahara.
Alcune parole utili per le donne
Molte donne si lamentano del cosiddetto dolore "dipendente dal tempo". Ma molto spesso queste sensazioni spiacevoli sono associate a un forte calo dei livelli di estrogeni, specialmente spesso questo si osserva durante la sindrome premestruale. In questo caso, la dieta dovrebbe includere pesce grasso, soia, semi di lino e altri alimenti che contengono vitamina E, molti acidi grassi.
Tra i frutti ricchi di fitoestrogeni, le mele sono le migliori.
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