Con l'avanzare dell'età, la nostra vista si deteriora in modo significativo. Inoltre, anche in una persona sana dopo 40 anni, possono iniziare dei cambiamenti. Durante questo periodo, il cristallino diventa più denso, la sua flessibilità peggiora, i muscoli non funzionano bene come nella giovinezza.
Certo, può essere molto difficile far fronte a malattie gravi, in alcuni casi sarà necessario un intervento chirurgico. Ma per mantenere la vista, specialmente dopo 40 anni, dovresti cambiare la tua dieta per includere una serie di alimenti, di cui parleremo di seguito.
Quali cibi fanno bene ai tuoi occhi?
Cambiare la tua dieta è una misura importante che ti aiuterà a preservare la tua vista e fermare lo sviluppo di malattie.
Carota
Dovrebbe essere consumato giornalmente. E tutto grazie alla presenza di vitamina A nella composizione. La radice vegetale è anche ricca di vitamine, iodio, minerali, fosforo - tutto ciò di cui i nostri occhi hanno bisogno. Il consumo quotidiano di carote riduce il rischio di sviluppare cataratta e glaucoma.
Si consiglia di utilizzare carote fresche, spremere il succo, aggiungere alle insalate.
Verdi
Aneto, prezzemolo, coriandolo, spinaci, cavolo cappuccio sono tutti ottimi per i nostri occhi. E tutto grazie alla composizione: le erbe fresche contengono molta zeaxantina e luteina - sostanze che proteggere la retina degli occhi da influenze esterne, cambiamenti negativi che vengono invariabilmente osservati con età.
L'inclusione di tali alimenti nella dieta aiuterà a proteggere dalla cataratta, normalizzando la pressione intraoculare.
Gli spinaci sono particolarmente importanti perché questo verde previene l'invecchiamento degli occhi, l'assottigliamento della retina. Si consiglia di usarlo fresco: aggiungere alle insalate, fare il succo "verde".
Pesce grasso, frutti di mare
Contengono vitamina A, necessaria per idratare gli occhi, e iodio, una sostanza responsabile della vista. Devi includere tonno, salmone, aringhe, alghe nella tua dieta.
Frutta e bacche
Il loro principale vantaggio è la presenza di vitamina C nella composizione. È meglio scegliere arance, ciliegie, mirtilli, pesche. Tali prodotti accelerano il flusso sanguigno agli organi visivi, riducendo così il rischio di sviluppare patologie.
Noccioline
Arachidi, mandorle e altra frutta a guscio sono ricchi di vitamina E. Questa sostanza, entrando nel corpo, inizia a combattere i radicali liberi.
Grano germogliato
Questo prodotto è un vero e proprio magazzino di vitamina E, oltre che un ottimo antiossidante naturale. Con il suo uso regolare, puoi restituire la vigilanza, superare i processi infiammatori che si verificano nel corpo. Oltre ad aiutare gli occhi, il grano germogliato aiuterà a far fronte ai chili di troppo, a rimuovere le tossine dal corpo e ad aumentare le difese.
Inoltre, è molto importante che i prodotti entrino nella dieta freschi: il trattamento termico uccide quasi tutte le vitamine.
Inoltre, non dimenticare i cereali e le zuppe: dovrebbero anche essere nella nostra dieta, andando bene con i prodotti sopra elencati.
Consigli utili degli oftalmologi
I medici dopo i 40 anni raccomandano di limitare la quantità di riso, pane bianco e patate. Il problema con questi alimenti è che contengono molti carboidrati veloci. E tali sostanze aumentano il rischio di sviluppare malattie degli occhi. Ma il cibo, in linea di principio, dovrebbe essere vario e completo.
Ma non dovresti mangiare troppo - non tutto il cibo viene digerito, il che può causare la formazione di tossine - entrare nel sangue, possono causare avvelenamento generale del corpo.
Puoi anche assumere integratori alimentari, vitamine, complessi minerali, necessari per supportare la vista. Ma solo dopo aver consultato l'oftalmologo curante.
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