Molti prodotti hanno un impatto negativo sulla salute e l'aspetto della nostra pelle. Ma se si tiene fede ad una certa dieta, quasi tutti possono essere corretti, o quasi tutti.
Cosa mangiare per una pelle bella
Passo numero 1. Mantenere l'equilibrio ormonale con i prodotti giusti
Indagine dell'Università di Istanbul mostra che la condizione della nostra pelle - è un riflesso diretto di ciò che sta accadendo nel corpo, per l'esattezza - la salute del sistema endocrino.
In concomitanza con le abitudini sane, che descriveremo nei paragrafi seguenti, questi tre prodotti contribuiranno a regolare il bilanciamento degli ormoni che danno alla pelle un bagliore e freschezza:
frutti di bosco
Mirtilli, fragole, lamponi ed altre bacche hanno un numero elevato di antiossidanti che competono con l'invecchiamento precoce della pelle. Bacche - è prodotti con alto contenuto di fibre, sono ideali per il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue e, di conseguenza, l'equilibrio dei nostri ormoni.
avena
Avena ricco di silicio e fibre. Silicio - è un minerale traccia che promuove la stabilità e la resistenza dei tessuti del corpo e aiuta anche a mantenere l'elasticità della pelle.
broccoli
Broccoli è pieno di anti-invecchiamento vitamine C e A, e contiene anche una molecola di estrogeno bilanciamento sulforafano e DIM.
Fase numero 2. evitare la disidratazione
La pelle - il più grande organo del nostro corpo. Secondo la ricerca, senza umidità sufficiente, diventa secca, squamosa, acne esposti e le rughe. Tuttavia, normale acqua del rubinetto contiene cloro, distrugge la pelle, perché uccide la microflora intestinale. Di alta qualità acqua potabile - l'opzione più semplice per mantenere la pelle luminosa. Per inciso, l'idratazione della pelle si verifica meglio quando si ottiene l'acqua attraverso il cibo, in modo da aggiungere ai dieta alimenti come cetrioli, sedano, anguria, prezzemolo e zucchine.
Passo numero 3. Utilizzare superfudy e Supergrass contro stress e problemi della pelle
Lo stress - è una risposta inevitabile e la reazione agli stimoli esterni. A volte lo stress può essere utile. Tuttavia, secondo una ricerca dell'Università di Manchester, la sua a lungo termine e modulo continuo ha un effetto devastante su la pelle e la salute generale, mette in pericolo il sistema immunitario, che a sua volta porta ad acne e la pelle eruzioni cutanee. Dal momento che non si può dissociarsi completamente da sostanze irritanti, solo l'inclusione nella dieta di alcuni superfudov aiuterà la pelle ad adattarsi allo stress. radici Maca crescono ad altitudini molto elevate, Astragalus - aggiungerli ai succhi o frullati, e vedere come la pelle comincia a brillare.
Meno modo per mantenere la salute del vostro corpo ben noti, tra cui la pelle - IT Supergrass. Nutrono il corpo su un livello ancora più profondo di frutta tradizionali, verdura e anche superfudy. Con superherbs includere fungo Reishi, il fungo di mensola e della vite magnolia cinese. Essi contengono fotokhimikaty unico che proteggono il sistema immunitario e tonificare gli organi vitali, che colpisce direttamente l'aspetto della vostra pelle.
Passo numero 4. Passa a grassi sani
I grassi e gli oli sono tra il pubblico non illuminato non hanno la migliore reputazione, ma sempre più la ricerca mostra che un alto grassi monoinsaturi sono essenziali per la pelle bella e sana.
Grasso, sono necessari anche contenenti le vitamine e minerali essenziali per la produzione di ormoni e l'assorbimento di vitamine liposolubili, idratare la pelle dall'interno. Tali grassi sono contenuti in un avocado, cocco, cacao, olive, noci, così come l'olio di sesamo nero. La norma di consumo per una persona sana è in media il 15% del contenuto totale calorico della dieta.
Scherzi a parte, di riempimento spuntini durante il giorno diverse noci, gettare una manciata di noci in una ciotola di yogurt greco per la prima colazione. Grassi sani contenuti in essi, così come il magnesio, il manganese, la tiamina, rame e ferro vi permetterà mai di pensare a problemi di pelle. Essi nutrono la pelle, rendendola luminosa, sana e idratata.
Passo numero 5. Rinunciare zucchero
Questa bellezza di un killer - è lo zucchero, non grasso. Zucchero danneggia il metabolismo, rendendo la pelle sana secca. L'interazione di zuccheri e proteine dona alla pelle un aspetto ruvido, accelerando i processi di suo invecchiamento. Stare lontano da carboidrati semplici come la pasta, pane. E al fine di soddisfare la domanda di zucchero, riempire una dieta di frutta fresca biologica e iniziare a usare sostituti naturali di zucchero - stevia, sciroppo d'acero, miele e altri.
Passo numero 6. Proteggere contro i raggi UV con le vitamine
radiazione UV è la principale causa di invecchiamento precoce e secchezza della pelle. Oltre al continuo uso di filtri solari, scegliere alimenti ricchi di licopene, il beta-carotene, omega-3, o polifenoli del tè verde. Secondo gli studi di Alabama Medical Center, questi micronutrienti migliorare il tasso naturale proteggere la pelle dai raggi UV danni, scottature e ridurre il rischio di cancro della pelle. Vitamine C, E, DMAE e un acido alfa-lipoico inoltre forniscono la necessaria protezione dal sole.
Un altro pirateria vita: prodotti stagionali, quali anguria, pomodori, albicocche, peperoni rossi, melone e verdure a foglia verde, come gli occhiali da sole di lavoro reali per la vostra pelle.
La base di qualsiasi buona dieta, indipendentemente dal vostro scopo, è tutta e sano, per lo più cibo vegetariano e acqua pulita.
E se si vuole avere un elastico, pelle liscia e radiosa, nella vostra cura quotidiana dovrebbe essere solo prodotti naturali.
La chiave per la salute della pelle - comprendere l'importanza del ruolo di una corretta alimentazione.
Ti piace? Condividi con i tuoi amici e mettere come!
Molte cose interessanti non solo sul cibo >>>QUI
Grazie per il Huskies emembri!
Tutto il meglio!