Il gelo è un vero test per il corpo. Nella stagione fredda, è costantemente attratto dal sonno, le persone soffrono di raffreddore, superlavoro. È molto importante bilanciare correttamente la tua dieta, che ti permetterà di mobilitare la forza del tuo corpo.
Complessi vitaminici
Nel tardo autunno e in inverno, è molto importante saturare il tuo corpo con vitamine, in particolare le vitamine C, A e D. La vitamina C si trova negli agrumi, la vitamina D nel pesce. Un alto contenuto di vitamina A è nelle carote. Ma è anche importante reintegrare il tuo corpo con la vitamina K, che si trova negli spinaci e nel cavolfiore.
La regola principale è consumare ogni giorno un prodotto che contenga le vitamine sopra elencate.
Più proteine
Le proteine sono un must nella dieta. Principalmente perché aiuta a rafforzare l'immunità. La seconda e non meno importante ragione è che le proteine ti aiuteranno a non guadagnare chili in più, cosa che spesso accade nella stagione invernale. Le migliori fonti di proteine sono pollo, salmone e latticini.
Yogurt greco - ogni mattina
Questo prodotto contiene bifidobatteri benefici. Sono essenziali per un migliore assorbimento di nutrienti e vitamine. Inoltre, studi recenti hanno dimostrato che questi microrganismi benefici riducono il numero di raffreddori. Inoltre, lo yogurt aiuta durante l'ARVI: avvolge la gola, riducendo il dolore.
Grassi sani
Per congelare meno in inverno, per accontentarti di gustosi e allo stesso tempo non guadagnare chili in più, devi assolutamente consumare grassi sani. Pesce particolarmente utile, poiché hanno un effetto positivo su tutti gli organi e tessuti.
L'acqua è vita
In inverno, una persona non perde meno umidità che in estate. Pertanto, è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. È anche utile consumare tè allo zenzero, bevande alla frutta. Per compensare la mancanza di liquidi, devi assolutamente includere le zuppe nella tua dieta.