Buon giorno a tutti e una comoda e deliziosa perdita di peso!
Per perdere peso, non devi mangiare solo petto di pollo fresco e cavolo.
Puoi cucinare piatti deliziosi, ma fai attenzione a non aumentare inutilmente il contenuto calorico dei tuoi pasti. La prima cosa da fare è ridurre la quantità di olio utilizzato in cucina.
Per coloro che vogliono perdere peso comodamente e deliziosamente - una breve guida per perdere peso contando le calorie:
Voglio parlarvi di una versione meravigliosa della marinata, in cui marino il pollo. Si scopre un pollo tenero e succoso con un gusto e un aroma speziati.
Avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- pollo - qualsiasi parte a tua scelta (ho un filetto di coscia di pollo) - 960 g,
- salsa di soia - 40 g,
- salsa di ostriche - 10 g (se disponibile),
- 1 cucchiaino con un vetrino di aglio secco, pepe nero, luppolo suneli. sale.
- senape (io ho bavarese) - 10 g.
Cucinando.
Mescolare tutti gli ingredienti per la marinata: salse di soia e ostriche, senape, coriandolo, aglio secco, pepe nero, sale.
Versare la marinata sul pollo e strofinarlo bene a ogni boccone.
Lasciar marinare per almeno 2 ore.
Puoi marinare di notte o al mattino e, quando ne hai bisogno, ottieni carne di pollame ben marinata.
Metti i pezzi su una teglia. L'ho coperto con un tappetino in silicone con bordi in modo che il succo non scorra sulla teglia e non si bruci su di essa.
Lo inviamo a un forno preriscaldato a 190-200 gradi per 30 minuti.
KBZhU per 100 g di piatto pronto: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2.5.
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