A causa dell'autoisolamento, molti hanno dovuto cambiare seriamente il loro solito modo di vivere: smettere di andare al lavoro, andare in palestra, fare solo passeggiate benefiche per il corpo. Di conseguenza, molti di loro hanno iniziato a perdere la loro forma in un paio di settimane.
E una ragione frequente per questo è la perdita di motivazione, perché il tempo di quarantena è percepito da molti come un piacevole riposo e vacanza, quando ci si può semplicemente rilassare.
Allo stesso tempo, inconsciamente nella testa si aspettano che stiano per tornare al loro ritmo abituale, per lavorare, studiare e rimandare tutte le cose per dopo. E l'ambiente domestico è molto rilassante. E tutto questo insieme ha un grande effetto sulla motivazione.
Come aumentare la tua motivazione?
È sempre difficile fare qualcosa senza motivazione: si trovano cose più importanti, la stanchezza si fa sentire più acutamente, tutto viene rimandato a più tardi. È per questo motivo che è così importante trovare modi per aumentare la motivazione che aiutino in questo.
Le opzioni più efficaci sono:
1. Determina l'obiettivo. L'obiettivo è essenziale se hai bisogno di aumentare la tua motivazione. E la messa in scena è una delle tecniche più efficaci. Ad esempio, per non aumentare di peso, per mantenere la forma esistente, che è importante per una buona salute. Ma c'è un punto importante: l'obiettivo deve essere raggiungibile, specifico e, preferibilmente, misurabile. Puoi persino tenere un diario.
2. Crea un'atmosfera positivacircondandoti di buona compagnia. Le persone positive aiutano a sintonizzarsi sul successo, aumentare la motivazione. Sì, in quarantena è più difficile con questo: devi mantenere una distanza sociale e cercare di incontrare meno persone. Tuttavia, le moderne tecnologie aiutano a risolvere questo problema: puoi organizzare videoconferenze, comunicare tramite messenger, cioè condurre la stessa vita socialmente attiva, ma temporaneamente online.
Inoltre, in condizioni di quarantena, molte persone dimenticano una corretta alimentazione, passando a cibi e piatti facili da preparare, gustosi, ma a volte non i più sani.
E le porzioni sono spesso più grandi, il che non favorisce il mantenimento del peso.
Come mantenerti in forma durante la quarantena?
La risposta a questa domanda è semplice: devi studiare. E soprattutto con chi pianifica correttamente i propri allenamenti, può aumentare la motivazione e rendere le lezioni non noiose, ma divertenti.
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- una stagione non programmata costa solo 1000 rubli (3500 rubli prima);
- nuovi allenamenti giornalieri che puoi fare da solo o guardare la trasmissione registrata con Vasily Smolny.
Inoltre, sono disponibili ricette utili per i partecipanti, c'è una chat di persone che la pensano allo stesso modo per le discussioni, un canale chiuso su Instagram.
Ma un altro motivo per approfittare dell'offerta è il montepremi, che viene costantemente rifornito e in crescita.
Il partecipante che prende il primo posto riceverà 100.000 rubli, il secondo posto - 50.000 rubli, il fortunato al terzo posto - 30.000 rubli, i restanti 7 partecipanti - 10.000 rubli ciascuno.
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