In tutto il mondo, le mele sono conosciute come cibo relativamente economico e sano. È difficile trovare una persona che non abbia mai consumato questo frutto. Ma è vero che se mangi 1 mela al giorno puoi evitare malattie gravi? Non c'è da stupirsi che ci sia un detto su "Una mela al giorno e un medico non è necessario". Abbiamo raccolto 7 informazioni utili sui benefici di questo frutto che devi conoscere per la tua salute.
Un magazzino di vitamine
Ogni mela contiene una varietà di vitamine e altri nutrienti. Supponiamo che tu abbia mangiato una mela media: da qualche parte circa 100 Kcal sono entrate nel tuo corpo. Ma oltre a sentirti pieno, otterrai anche: 4 g di vitamina C, una porzione giornaliera di elementi utili (manganese, potassio, vitamine A e B). Inoltre, è un'altra delle fonti di ferro più facilmente assorbibili, molto importante per chi ha problemi di emoglobina.
Le mele possono essere utilizzate non solo per prevenire il raffreddore, ma anche per prevenire la comparsa di tumori maligni. Un adeguato potassio aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna e il calcio è necessario per rafforzare lo smalto dei denti e il tessuto osseo.
D'accordo, un'intera farmacia in un unico delizioso frutto.
Benefici per il cervello
Numerosi studi hanno dimostrato che il consumo regolare di mele migliora la nostra funzione cerebrale. E tutto grazie agli antiossidanti contenuti nella composizione, che prevengono l'infiammazione e fermano la distruzione delle cellule.
Cuore, sangue e salute vascolare
Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che se mangi regolarmente mele, il rischio di ictus, la trombosi diminuisce, poiché questo frutto normalizza i livelli di colesterolo. Gli esperti confrontano l'effetto di mangiare circa una mela al giorno con l'assunzione di cibi speciali farmaci - statine, che abbassano i livelli di colesterolo, ma hanno molteplici effetti collaterali effetti.
Gli esperti ritengono inoltre che le mele riducano i decessi per malattie cardiovascolari quasi altrettanto efficacemente dei farmaci. Inoltre, mangiare mele previene la formazione di calcoli biliari e calcoli renali.
È anche importante notare che uno degli studi americani ha dimostrato che mangiare una mela al giorno riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 di quasi il 30%.
Le mele ti aiutano a perdere peso
La fibra che si trova nelle mele verdi viene assorbita a lungo. Ciò significa che una persona sperimenterà una sensazione di pienezza più a lungo. Inoltre, a differenza delle polveri artificiali e degli integratori, questo frutto è quasi completamente ipoallergenico, il che riduce il rischio di una reazione cutanea negativa alla dieta. Ma è importante ricordare: i nutrizionisti consigliano di mangiare le mele dopo le 16:00. Altrimenti, il corpo non avrà abbastanza tempo per digerirli, il che significa che i nutrienti non possono essere assorbiti dal corpo al 100%.
Buona digestione
Grazie alla fibra presente nelle mele, puoi risolvere il problema della digestione.
Le mele normalizzano la microflora intestinale, promuovono lo sviluppo di batteri intestinali benefici. E a causa del contenuto di vitamine e minerali, ad esempio cheratina, ferro, manganese, sono raccomandati per le infezioni intestinali.
È vero, questo frutto può ancora provocare un'interruzione del tratto gastrointestinale, quindi, in presenza di gastrite o ulcere, invece di mele crude, è meglio usare mele cotte.
Bellezza e salute generale
Grazie alla pectina, il loro uso quotidiano aiuterà a migliorare le condizioni della pelle, prolungare la giovinezza e la freschezza. A proposito, le mele hanno proprietà antietà. E così le mele fresche non si annoiano, possono essere cotte, aggiunte ai dessert, perché in questa forma le loro proprietà utili non vanno perse.
A proposito, le mele non possono essere consumate solo internamente, ma anche applicate sulla pelle come maschera. Offri macchie sottili sulla pelle sotto gli occhi per eliminare borse e occhiaie.
Rafforzare l'immunità
Tutti sanno cosa può fare lo stress a una persona: cattivo umore, bassa produttività, problemi di salute. Le mele possono aiutare a far fronte a questo a causa degli antiossidanti, aiutano a mantenere l'immunità e combattere lo stress.
Ma è importante ricordare la misura
Sì, nessuno contesterà i benefici delle mele. Ma anche qui è importante sapere quando fermarsi. Il principale pericolo di questo frutto sono i carboidrati inclusi nella composizione, che vengono trasformati dagli organismi in glucosio. E se per chi conduce uno stile di vita attivo, questo non fa paura, per le persone con un lavoro "sedentario" può trasformarsi in problemi di salute.
Si consiglia di consumare non più di 2-3 frutti al giorno. Ciò gioverà alla tua salute e non causerà chili in più.
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Buona salute e ispirazione culinaria :)
Il tuo amico e aiutante, Vilkin!