Includere alcuni alimenti nella tua dieta quotidiana ti aiuterà a perdere un paio di chili in più con poco o nessuno sforzo. Bene, se li integri con l'allenamento e il passaggio a una corretta alimentazione, i cambiamenti arriveranno ancora più velocemente.
fagioli
I legumi contengono fibre, acidi, vitamine, carotene e vari macronutrienti. In termini di contenuto proteico, i fagioli sono vicini alla carne e al pesce. Allo stesso tempo, le proteine vegetali forniscono una sensazione di pienezza per un periodo più lungo, forniscono al corpo i nutrienti necessari.
Allo stesso tempo, il corpo spende più energia per digerire i fagioli, che prende dalle "riserve" di grasso.
Il tasso di consumo di fagioli non supera i 600 g a settimana. I legumi possono essere aggiunti a zuppe e insalate, mentre si consiglia di usarli al mattino oa pranzo, per non sovraccaricare l'organismo la sera.
Latticini
Nutrizionisti e medici affermano che i prodotti a base di latte fermentato sono molto benefici per la salute. Le proteine che contengono iniziano il tratto digerente e il calcio e gli amminoacidi fanno bene alle unghie e ai denti.
Ma un importante vantaggio dei prodotti a base di latte fermentato per la perdita di peso è la presenza dell'ormone calcitriolo. Attiva il processo di combustione del grasso sottocutaneo e, grazie al suo rapido metabolismo, il corpo rallenta l'assorbimento di nuovi grassi, evitando così l'accumulo di peso in eccesso.
Dal latte acido, è meglio usare la ricotta con un contenuto di grassi fino al 6%, nonché yogurt naturali senza additivi. È possibile utilizzare frutta fresca o miele per diluire il loro gusto. Ma se acquisti dolci o usi lo zucchero, non ne trarrai alcun beneficio.
Pesce di mare
Gli acidi Omega-3, che si trovano nel pesce di mare, sono molto necessari per il corretto funzionamento del nostro corpo. Aiutano a ridurre la quantità di colesterolo cattivo, che può avere un effetto positivo sul cuore.
Ma c'è un vantaggio per perdere peso. Grazie all'assunzione di Omega-3, il corpo dissolve più velocemente carboidrati, proteine e depositi di grasso. Inoltre, con l'assunzione di acidi, il metabolismo è normalizzato.
Un importante vantaggio del pesce di mare è la presenza di iodio nella composizione, che normalizza il lavoro del cuore e della ghiandola tiroidea. Ma spesso, a causa di problemi con quest'ultimo, appare un eccesso di peso. Per sbarazzarsi di chili in più, è preferibile mangiare varietà di pesce a basso contenuto di grassi, ma il salmone o lo sgombro dovrebbero essere nella dieta solo poche volte al mese.
Un ananas
Uno dei più famosi bruciagrassi. Il suo principale vantaggio è l'enzima bromelina, che è coinvolto nella scomposizione delle proteine. A causa della sua azione, c'è una digestione più rapida dei prodotti, viene attivato il processo di combustione dei grassi.
Affinché l'ananas funzioni, si consiglia di consumarlo subito dopo un pasto. Inoltre, solo la polpa di frutta fresca è efficace: gli ananas in scatola, ad esempio, non hanno questo effetto.
Pompelmo
Un altro frutto noto che ti aiuterà a perdere un paio di chili inutili. Contiene una grande quantità di vitamine, fibre, potassio, grazie alle quali la funzione intestinale è normalizzata, le tossine vengono rapidamente eliminate dal corpo. Gli oli essenziali stimolano il metabolismo e attivano la combustione dei grassi.
Inoltre, mangiare pompelmo aiuta a normalizzare i livelli di insulina nel sangue, prevenendo la deposizione di nuovi depositi di grasso.
È sufficiente bere 100 ml di succo o mangiare metà della frutta al giorno.
Cavolo
Il cavolo è una fonte di vitamine e sostanze nutritive. Ma la caratteristica principale è l'indolo-3-carbinolo, che normalizza la quantità di estrogeni, motivo per cui molte ragazze possono soffrire di eccesso di peso.
Tè verde
Il tè verde naturale contiene oltre 300 diversi elementi e composti, vitamine.
È sufficiente bere 2-3 tazze di tè verde al giorno: questo accelererà significativamente il metabolismo (di quasi il 20%), grazie al quale gli accumuli di grasso inizieranno a essere espulsi dal corpo. Inoltre, i flavonoidi in esso contenuti rafforzeranno il sistema immunitario, sopprimeranno l'azione dei radicali liberi, che spesso portano a malattie oncologiche.
Si consiglia di bere il tè al mattino o al pomeriggio, poiché la caffeina in esso contenuta può interferire con il normale sonno.
vino rosso
Sarai sorpreso, ma con l'aiuto del vino rosso puoi perdere un paio di chili in più. Durante la maturazione dell'uva, si forma la sostanza resveratrolo, che ha un effetto positivo sul corpo.
Il suo principale vantaggio è bloccare i recettori delle cellule adipose. Per mantenere la magrezza è sufficiente bere un bicchiere di vino rosso di qualità a pranzo.
Zenzero
Lo zenzero non è solo un noto rimedio contro il raffreddore. Sì, è un prodotto efficace se stai cercando di perdere peso. "Riscalda" lo stomaco, attiva i processi digestivi, a causa dei quali i grassi semplicemente non possono depositarsi nel corpo.
Inoltre, contiene una grande quantità di oli essenziali, che hanno anche un effetto distruttivo sulle cellule adipose.
Cannella
Molte persone non sanno che la cannella può essere usata per qualcosa di più di un semplice additivo per i prodotti da forno dolci. Questa spezia distrugge i grassi, abbassa i livelli di zucchero, rallenta l'accumulo di grasso e rafforza il sistema immunitario.
Funziona particolarmente bene nella zona della vita, e questa è l'area più problematica per le donne. È sufficiente aggiungere la cannella in polvere allo yogurt o al tè, in particolare il tè verde, per potenziare l'effetto.
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