La nutrizione è un processo molto intimo e, soprattutto, individuale. Ma il fatto è che oggi, grazie alla pubblicità di belle forme femminili e alla voglia di sembrare modelle, molti, sorprendentemente, iniziano a vergognarsi delle proprie abitudini e necessità alimentari. Ma nessuno conosce il tuo corpo meglio di te stesso.
Abbiamo messo insieme dei suggerimenti per aiutarti a rimanere in sintonia con te stesso e con chi ti circonda, senza litigare sulla nutrizione.
Di cosa non dovresti vergognarti?
Assicurati di prestare attenzione a questi suggerimenti, perché ti semplificheranno la vita:
- Hai le tue preferenze alimentari che differiscono da quelle dei tuoi conoscenti, amici e familiari.
- Preferisci mangiare ciò che ti piace piuttosto che mangiare cibi che non ti piacciono il gusto (d'accordo sul fatto che le alghe siano utili, ma difficilmente molte persone apprezzeranno il sapore di questo Prodotto).
- Non accetterete i dolcetti che vi vengono offerti al lavoro se vi sembrano troppo dolci (o grassi, insipidi, ricchi di calorie). È meglio rifiutare una volta che soffocare con il cibo che non ti piace più tardi.
- Non si rispettano le regole della PP (tipo pane e salsiccia, pasta). Sì, è utile, ma non dovresti assolutamente imbavagliare le alghe, spingendole con la forza.
- Ceni di notte. È importante capire qui: ogni persona ha il proprio ritmo di vita. Sì, non è consigliabile andare a letto subito dopo, ma non c'è niente di sbagliato in una cena tardiva.
- Chiedete al vostro coniuge di darvi un po 'di tempo, trasferendo a lui la cura del bambino, e non nascondetevi dietro la fatica, ma dite direttamente che non avete tempo per mangiare. E non c'è niente di cui vergognarsi.
- Non pianifichi in anticipo ciò che sarà nella dieta e non pensi affatto al cibo finché non hai fame. In ogni caso, quando il tuo corpo dà un "segnale", mangerai comunque. È vero, quando una persona ha molta fame, questo atteggiamento può portare a mangiare troppo e chili in più.
- Non vuoi imitare i modelli con le loro forme "90-60-90", stancandoti con le diete. Vale la pena ricordare: se affronti il problema delle diete in modo errato, può finire in anoressia.
E la cosa principale di cui non dovresti avere paura e timidezza è una sensazione di felicità, non importa quanto pesi, come e quando mangi. È molto importante comprendere correttamente tutti i segnali del proprio corpo, prendersi cura di se stessi e rispettare le proprie esigenze.
Cibo e corpo: cosa ricordare?
Senza misure estreme
Molte ragazze iniziano la loro "relazione" con il cibo controllando tutto intorno: una certa quantità di calorie, niente zucchero, niente cene dopo le 18:00.
Ma è importante capire che eventuali diete rigide, soprattutto quelle dure, possono causare seri problemi di salute. Inoltre, non tutti saranno in grado di mantenersi entro limiti rigorosi, a causa dei quali una dieta o un digiuno possono finire in un guasto. Di conseguenza, il peso può aumentare notevolmente.
Pertanto, devi essere molto flessibile con l'alimentazione.
Trattalo con amore
Spesso puoi incontrare ragazze che odiano il loro corpo e per questo perdono peso, non importa come si chiamano - e "è impossibile essere grasse", prendetevi insieme ".
Sì, per un breve periodo tale motivazione può funzionare, ma può ridurre l'autostima e la forza di volontà.
Fai il contrario: ama il tuo corpo e trattati bene. Ciò renderà più facile passare a una dieta sana, anche se devi mangiare cibi meno deliziosi. Ma ricorda: non dovresti forzare a nutrirti con loro.
Prenditi cura di tutto
Soprattutto al tuo corpo. È importante capire qui che se una persona può consumare chilogrammi di verdura al giorno, per un'altra può causare problemi digestivi; alcune persone non possono fare a meno di una colazione completa, mentre altre possono godersi una tazza di caffè.
Pertanto, è così importante ascoltare il tuo corpo.
Sii consapevole della tua dieta
Puoi perdere peso senza dieta. Per fare questo, devi solo tenere un diario e scriverci quando vuoi mangiare, in quale umore si sveglia la fame.
Grazie a questo, puoi liberarti dell'abitudine di prendere lo stress, assorbendo senza mente cibi malsani.
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