Letargia e malessere - satelliti cadono. Ma sono facili da superare, se si sceglie le vitamine giuste.
È possibile acquistare una vasta gamma di multivitaminici, e può essere semplicemente incluso nella dieta di questi prodotti, e ricostituire il vostro corpo Vitaminka.
Che contiene le principali vitamine autunno? Dove un sacco! Una dieta sana può essere gustosa e varia.
vitamina A
La vitamina A, o, come viene anche chiamato - retinolo - un impatto diretto sull'efficienza del nome del sistema, e ci aiuta a sopportare sbalzi di temperatura.
Eppure retinolo è coinvolto nella ripresa delle strutture cellulari ed è essenziale per la pelle, che in autunno è sotto stress.
La vitamina A si trova in carote, albicocche, tuorlo d'uovo, fegato, pomodori e verdure a foglia latte.
vitamina B6
La stessa vitamina, che è responsabile per l'intelligenza, una mente chiara e la vigilanza.
Nella caduta di tutti i processi del corpo sono rallentati un po ', cade e l'attività cerebrale. Questo può essere visto dormire su un desiderio costante.
Ma la vitamina B6 può aiutare a far fronte a sonnolenza e migliorare la funzione cerebrale, in particolare si è dimostrato di scolari e studenti.
La vitamina B6 si trova nella carne, noci, nocciole in particolare, avocado, limoni, arance, cavoli (colore e cavolo bianco), broccoli, patate, spinaci, frutti di bosco.
vitamina B9
L'acido folico è anche chiamato vitamina B9, influenza direttamente il nostro umore.
La sua carenza può portare a depressione del sistema nervoso centrale, la depressione. E 'a causa della sua mancanza di famosi accade azzurri autunno.
Ma l'uso della vitamina B9 aiuta a sopravvivere alla caduta in alta e positiva d'animo.
La vitamina B9 trovato nelle arachidi, fagioli, grano saraceno, pompelmo, melograno, cavoli di Bruxelles, funghi bianchi, lieviti e insalata verde.
la vitamina C
La vitamina noto che costruisce e rafforza il nostro sistema immunitario.
La vitamina C può non solo la protezione contro la malattia, ma anche per aiutare con il trattamento, se la malattia è già accaduto.
La maggior parte della vitamina C si trova in agrumi: limone, arancia, pompelmo. Inoltre, il suo un sacco di frutti di bosco: rosa selvatica, ribes, lamponi.
Campioni di verdure sul contenuto di vitamina C: peperoni, patate e spinaci.
la vitamina E
Questa vitamina opere complesse sui problemi di base di autunno: letargia, bassa immunità, appannamento della pelle.
Inoltre, un antiossidante, un contenuto sufficiente nel corpo può prevenire il cancro.
La vitamina E si trova nelle noci, semi, fegato, broccoli, crusca e oli vegetali non raffinati.
la vitamina D
La mancanza di questa vitamina, ci sentiamo profondamente nelle giornate nuvolose, perché è sintetizzato dal sole.
Al fine di ripristinare vigore ed energia, che ci dà questa vitamina può essere una volta alla settimana per visitare un solarium o appoggiarsi sul fegato, pesci di mare, uova, burro e funghi. Entro limiti ragionevoli, naturalmente.
Prenditi cura di te!
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Non è difficile, ma sono felice :)))
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Grazie per il Huskies emembri!
Tutto il meglio!