Il consiglio che abbiamo dato non è l'opinione degli psicologi, ma del popolare cardiologo Alexander Myasnikov. Sarà giusto al mattino se non dimentichi di prestare attenzione alla tua salute e al tuo corpo. I seguenti 7 consigli ti proteggeranno da molti problemi.
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Devi svegliarti con gioia
Ogni nuovo giorno è un dono da accogliere con gratitudine. Non tutti possono superare il giorno successivo, perché per alcuni non arriverà mai.
Quindi, dopo esserti svegliato, sorridi e saluta mentalmente il mondo.
Non devi alzarti subito dal letto, ma non dovresti nemmeno indugiare. Sdraiati per qualche minuto, siediti, abbassa i piedi sul pavimento e siediti ancora per qualche minuto. Una salita calma ti aiuterà a proteggerti dalle vertigini.
Guarda nello specchio
Di notte, la pressione diminuisce e al mattino aumenta. Ecco come funziona il nostro sistema circolatorio. Ma se ci sono malfunzionamenti nel lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, può verificarsi un ictus al mattino con aumento della pressione.
Pertanto, è così importante guardarsi allo specchio al mattino. Notando che una parte del viso era distorta, le pieghe naso-labiali si abbassavano, si consigliava di chiamare immediatamente un'ambulanza. Se tutto è in ordine, sorridi a te stesso, il che ti aiuterà a sollevare il tuo umore.
Valuta il colore delle urine e delle feci
Questo è il modo più semplice per diagnosticare la tua salute. Con il suo aiuto, sarai in grado di riconoscere nel tempo i sintomi delle malattie del tratto gastrointestinale e del sistema genito-urinario.
Se noti un colore innaturale, dovresti consultare immediatamente un medico.
Il sintomo principale delle malattie del tratto gastrointestinale sono le feci nere o scolorite, la presenza di sangue in esse. Altri colori sono normali, soprattutto se i movimenti intestinali sono normali per te.
Le malattie dei reni e del fegato possono essere sospettate in presenza di sangue nelle urine.
Fatti una doccia
Per rallegrare e iniziare la giornata con piacere, fai una doccia di contrasto, alternando acqua fredda e calda. La cosa principale è non appesantire il tuo corpo con sbalzi di temperatura troppo bruschi, poiché ciò può influire negativamente sul tuo cuore.
Bevi acqua quando hai sete
Secondo il dottor Myasnikov, non dovresti bere 2 bicchieri d'acqua ogni mattina. Dice che devi bere acqua quando hai sete, non ha bisogno di soffocare.
La cosa principale è non portarti alla disidratazione, ma è in questo stato che una persona sperimenta una forte sete.
Pertanto, al mattino devi assolutamente bere acqua, ma non un bicchiere o due, ma qualche sorso.
Attività fisica leggera
L'intensità dell'esercizio dipende dalle esigenze della persona. La cosa principale è che porta piacere, non sembra un dovere. Basta fare alcuni semplici esercizi al mattino, soprattutto se corri o visiti la palestra durante il giorno.
Gli squat, le flessioni richiederanno pochissimo tempo, richiedono un minimo di spazio, ma allo stesso tempo funzioneranno sul corpo meglio di qualsiasi tonico e bevanda.
Buona colazione al mattino
Qualsiasi medico ti dirà che la colazione è il pasto più importante della giornata. È lui che attiva il sistema digestivo, avvia il processo metabolico, dà al corpo l'energia che abbiamo speso durante il sonno.
Pertanto, ogni persona deve fare colazione. Secondo studi recenti, saltare la colazione aumenta il rischio di sviluppare:
- diabete;
- malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
Inoltre, minaccia l'obesità. Pertanto, questo pasto dovrebbe essere denso, pieno di tutti i nutrienti essenziali:
- Proteina. Si trova nei latticini, quindi al mattino si consiglia di preparare il porridge nel latte o mangiare la ricotta.
- Carboidrati complessi. Si trovano nella maggior parte dei cereali. L'importante è non prepararti un po 'di porridge. Farina d'avena grossolana, grano saraceno o riso integrale saranno assorbiti dal corpo per molto tempo e ti daranno energia prima di pranzo.
- Grassi. Ce ne sono molti in burro e olio d'oliva, uova. Pertanto, al mattino puoi far bollire un uovo alla volta e questo avrà solo un effetto positivo sulla tua salute.
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