Ciò che è o non è quello di diventare una figura più snella? E se nel freddo come da mangiare? Cosa fare? Occupiamoci insieme.
In realtà, tutto è semplice - seguire le raccomandazioni, e il peso è destinato ad essere "fondere" agli occhi.
Quindi, ciò che mangiamo in autunno per la perdita di peso.
zuppe
Hot riscalda zuppa di verdure velocemente e forniscono una sensazione di sazietà, e tendono ad essere a basso contenuto calorico, in modo da danneggiare la cifra di certo non lo farà.
Rivedere la vostra dieta e cercare di mangiare il primo pasto non è a pranzo e la sera.
Minestre sarà una cena meravigliosa a causa della loro leggerezza, sono rapidamente digeriti e assorbiti nel corpo.
prepararli dal cavolo, pomodori, peperoni, così come prestare attenzione alle creme di legumi.
Carne magra e pesce
Non sai come perdere peso velocemente senza dieta? Attenersi a una dieta sana e muoversi di più - e avere successo!
Nella vostra dieta le proteine autunno devono essere presenti sotto forma di carne e pesce.
Essi contengono anche il corpo ha bisogno di vitamina B12, che accelera il metabolismo.
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Kashi
In autunno e in inverno, i nostri corpi hanno bisogno di più energia per stare al caldo e non freddo.
Quindi, essere sicuri di aggiungere al menu, tali alimenti nutrienti come cereali: semola di grano saraceno, quinoa, bulgur, cuscus, farina d'avena, mais.
Delizioso porridge di arricchire il corpo con i carboidrati lenti, che sono così necessarie a noi nella stagione fredda, e ridurre l'appetito per i dolci e grassi.
Cercare di mangiare non più di 200 grammi di grano al giorno, per non aumentare di peso.
pulse
caricare Non meno efficace il corpo con carboidrati e proteine in grado di legumi: fagioli, piselli, lenticchie, ceci, mung - la scelta è vostra!
Di questi prodotti si possono preparare piatti deliziosi, tra cui contorni, insalate e zuppe.
La più varia la vostra dieta, meglio il vostro corpo, in modo da non essere pigro per provare nuovi prodotti per se stessi.
verdure
Come in qualsiasi altro periodo dell'anno la base della nostra dieta una dieta sana dovrebbe essere verdure.
Diversi tipi di cavoli, zucchine, peperoni, zucche, pomodori e cetrioli - il più a lungo è possibile, arricchiscono il corpo con vitamine, minerali e fibre!
Ma sul patate, carote, mais e piselli è meglio non appoggiarsi pesantemente: essi sono considerati i più ad alto contenuto calorico, in modo da perdere peso certamente non aiuta.
frutta
Si consiglia di dimenticare i cioccolatini e dolci, se vi state chiedendo come perdere peso in modo efficace.
Ora dolci frutti solo fresca nella vostra dieta sono: pesche, melograni, mele, pere, fichi e prugne secche.
La maggior parte dei frutti nutrienti inserire le banane, uva e cachi, così per loro la dieta è meglio dimenticare, o di mangiare al livello minimo.
La frequenza - 2-3 piccoli frutti alle 16.00.
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