Ragazze, ragazze, belle signore! E 'il momento mio caro, è il momento... perdere peso! Presto il nuovo anno e siamo tutti così vogliono brillare in un elegante abito suo cesellato figura.
Quindi è necessario per le guance e le cosce - iniziare a prepararsi!
L'educazione fisica - è certamente gentile e disponibile, soprattutto fare jogging con il bambino in giardino e sul posto di lavoro.
In questo articolo, perdere peso con l'aiuto di speciali cene di fitness.
Ricette saranno sufficienti per una settimana intera di una dieta variata.
Manzo Ricetta con broccoli
ingredienti:
150 c. manzo
200 gr. broccoli
1 cucchiaino olio vegetale
salsa di soia o sale, pepe
preparazione:
carne griglia con sale e spezie, avvolto in un foglio e cotto in forno a 180 ° per 40 minuti. Broccoli Lessare in abbondante acqua salata, poi soffriggere in una padella con 1.ch. burro cucchiaio. Carne tagliata, messo su un piatto, e la prossima put broccoli. E si può mescolare in una padella e soffriggere brevemente friggere.
Ricetta Insalata con tonno e mais
ingredienti:
1 vasetto di conserve di tonno (in salamoia)
5 cipolle piume verdi
un mazzetto di prezzemolo
1 vasetto (320gr) scatola. mais 1
peperone rosso
1 cucchiaio da tavola Dijon senape (granulare)
succo di limone l 1st Class
1 cucchiaino olio d'oliva sale e pepe
preparazione:
1. Pepe tagliato a dadini. Chop verdi. Tonno poltiglia.
2. insalata di mais è meglio prendere. Dolce e deliziosa. Dal mais per drenare l'acqua e tutti gli ingredienti insieme.
3. In una ciotola, unire tutti gli ingredienti per la salsa. E riempirli per l'insalata prima di servire.
Ricotta ricetta con cetriolo e le erbe
ingredienti:
250 gr. ricotta basso contenuto calorico
50g di yogurt naturale (magro o crema)
1 cetriolo
2 spicchi d'aglio
30 once aneto (o prezzemolo)
50 once spinaci (opzionale)
Sale qb
preparazione:
Curd sbattere bene con panna acida o yogurt. Aggiungere grattugiato su un cetriolo grattugia fine, spremuto attraverso una pressa di aglio, erbe aromatiche tritate finemente, sale e mescolare accuratamente. E in avanti, alla ricerca di una vita sottile :)
Ricetta sgombri al forno con verdure (Molto soddisfacente!)
Prendete una grande sgombri lavati, puliti. Tagliare a pezzi alla carte, un po 'dorezaya attraverso.
Per il pesce non è rotto in pezzi.
In ogni taglio di mettere una fetta di limone, una fetta di pomodoro, una fetta di cipolla. Il pesce con sale e pepe.
Avvolgere in carta stagnola e cuocere in forno finché sono teneri (25-30 minuti).
Ricetta pollo con i funghi in multivarka
ingredienti:
pollo - 150 g;
bianco o marrone funghi - 200 g;
porri - 1/2 pezzi;
basso contenuto di grassi panna acida - 50 g;
olio d'oliva - ½ st. l.;
Curry - un pizzico;
sale.
preparazione:
Situato in multivarku "friggere" modalità o "tempra".
Pollo (filetto) lavato con acqua fredda, tagliata a fette arbitrarie medie dimensioni.
L'olio d'oliva viene versato nella tazza. anche lì mettere la carne di pollo. Fry per una decina di minuti.
Champignon bollire in acqua salata anticipo.
Tagliare i funghi in sei parti.
Non lo spessore fetta Porro più di 0,5 centimetri.
In una ciotola Multivarki dovrebbe aggiungere i porri e funghi.
Chiudere e lasciate cuocere per venticinque minuti.
Aprire il coperchio.
Salare, aggiungere un pizzico di curry e panna acida. Fate bollire per una decina di minuti.
Ricetta Insalata con formaggio feta e verdure
Eventuali verdure fresche a 200 g di tritato, mescolato con 150 g di formaggio magro e feta.
Condire con aceto balsamico e 1 cucchiaino olio vegetale. È possibile aggiungere l'uovo bollito.
Ricetta cotolette di tacchino a vapore
ingredienti:
Turchia - 500 grammi
Erbe fresche - a piacere
Cipolla - 1 Ciascun
Egg - 1 Ciascun
Sale - qb
Pepe nero macinato - qb
preparazione:
Carne macinata insieme con bulbo purificato. Aggiungi verdure e uova, sale e pepe e mescolare bene. Cuocere a bagnomaria per mezz'ora. Servire con fagiolini bolliti.
Beh, si ottiene l'idea - la cena deve essere leggera ma ricca!
E... Monitoriamo i pesi!
Il peso in eccesso si scioglierà davanti ai nostri occhi!
Buona fortuna!
Ti piace questa?? Condividi !!!
Molte cose interessanti non solo sul cibo >>>QUI
Grazie per il Huskies emembri!
Tutto quello che dobrog