Per mangiare questo, è bene addormentarsi e il sonno è dolce? Continuate a leggere la lista.
La vita dell'uomo moderno è come una corsa eterna: siamo sempre da qualche parte in fretta, bere un sacco di caffè, nervoso, e, ovviamente, soffrono per la mancanza di sonno.
La maggior parte di noi sono ben consapevoli del fatto che la mancanza di sonno ha un impatto negativo sul corpo, indebolirlo e di esporre il pericolo di contagio è dovuto alla riduzione del sistema immunitario, insonnia e mancanza di sonno, ma questo non lo fa terminato.
sonno ristoratore: 10 per migliorare i prodotti di sonno
Se il sonno non è l'ideale, siete male a dormire e poco sonno, si mangia per cena parte di questi prodotti miracolosi, e potrete dormire come un bambino.
farina d'avena
Questo pasticcio, molti percepita solo come una prima colazione.
Ma in realtà, oltre ai molti nutrienti benefici che contiene un ormone del sonno che è melatonina e così sarà un compagno perfetto per chi ha bisogno di alzarsi presto e spesso pieno riposare.
banane
Questa fonte di minerali vi aiuterà a rilassarvi in serata, a causa del contenuto di tali aminoacidi come triptofano necessario per rilassarsi.
Questo è solo mangiare le banane tardi di un'ora prima di andare a dormire, non è ancora la pena.
mandorle
Mandorle contengono proteine, magnesio e triptofano, che lo rende ideale per un tardo spuntino.
Per dormire bene la notte di sarà sufficiente per appena una manciata di noci o di un cucchiaio di olio di mandorle.
ciliegia
Le ciliegie contengono una grande quantità di melatonina, che è il motivo per cui solo una manciata di bacche sarà sufficiente per un sonno sano e forte.
Se invece di ciliegie fresche si beve succo di ciliegia, scegliere marca non zuccherato.
latte
Coloro che desiderano per regolare naturalmente il sonno, il latte di aiuto, che contiene non solo il calcio, ma anche proteine e triptofano. Se non lo fai come il latte, può essere sostituito con yogurt o ricotta.
uova
Solo un uovo mangiato, cucinato questo hard-boiled, può influire sulla velocità di addormentarsi. Buona posodeystvuet sonno contenuta nel bianco d'uovo.
hummus
A causa della presenza di hummus proteine vegetali è perfetto per un tardo spuntino e aiuta a dormire.
pesce
Il tonno, halibut e gamberetti, non sono ricchi solo di vitamina B6, ma ha anche un triptofano che è coinvolto nella produzione di serotonina e melatonina necessaria per la qualità del sonno.
tisane
Per un sonno pieno, si può godere di una tazza di tè verde. E 'meglio se includerà camomilla, limone e passione.
miele
Nel miele contiene glucosio, che aiuta il sonno.
Inoltre, il miele può essere utilizzato e come prodotto standalone e come componente di tè alle erbe.
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