Mangiare un paio d'ore prima di coricarsi è sempre stato associato ad aumento di peso e scarso sonno. Ma succede che la fame inizia a rimbombare nello stomaco, appare un mal di testa e talvolta è semplicemente impossibile addormentarsi. In questo caso, devi trovare cibi sicuri per la tua figura, che soddisferanno la tua fame e non porteranno nuovi chilogrammi.
Formaggio Chechil
Ci sono molte proteine in un prodotto del genere, grazie alle quali si instaura rapidamente una sensazione di pienezza, con un minimo di calorie. Il prodotto contiene anche l'elemento triptofano: ha un effetto rilassante e provoca sonnolenza.
Ricotta e avocado
C'è molta caseina nella ricotta e un minimo di calorie, che ti permetteranno di dimenticare la fame per molto tempo senza aumentare di peso. E se usi il prodotto con un avocado, puoi fornire al tuo corpo un apporto di acidi grassi, che hanno un effetto positivo sullo stato del sistema cardiovascolare, abbassare il livello colesterolo.
Cioccolato fondente
Per uno spuntino prima di andare a letto, devi mangiare un po 'di cioccolato fondente - circa 50 grammi. La cosa principale è che dovrebbe contenere almeno il 72% di fave di cacao naturali e non dovrebbe essere incluso in alcun additivo.
Mandorla
La frutta a guscio contiene magnesio, che è rilassante, antistress, riparatore muscolare e nutriente. Questo prodotto appartiene alla combustione dei grassi, il che è confermato da numerosi studi. Le mandorle sono uno spuntino ideale anche per una notte profonda.
tonno
Un pesce molto sano e facilmente digeribile che soddisferà rapidamente la tua fame grazie alla grande quantità di proteine nella composizione. Puoi fare sia un'insalata di tonno con verdure, o semplicemente mangiare qualche cucchiaio di pesce in scatola senza preoccuparti della tua figura. Un altro vantaggio di un tale spuntino è la ricca composizione del tonno, perché il pesce contiene vitamina B6, che ha un effetto calmante e aiuta l'assorbimento di tutti gli oligoelementi.