Lo zucchero è la prima cosa a cui devi rinunciare se decidi di perdere un paio di chili. Tuttavia, non è così facile rifiutarlo, soprattutto per chi non può immaginare un giorno senza dolci. Inoltre, tali prodotti tendono a migliorare l'umore, a dare energia. Pertanto, vale la pena includere nella dieta alimenti che possono essere inclusi nella dieta.
Incolla
Tuttavia, è importante ricordare che i marshmallow dovrebbero essere fatti con frutta o bacche e, se sono dolci, puoi ridurre al minimo la quantità di zucchero o miele durante la cottura. Questo non è solo un ottimo sostituto per i dolci, ma anche un prodotto molto utile.
Marshmallow con marmellata
È vero, dovrebbero essere cucinati non con la gelatina, ma con la pectina, che si ottiene dalla frutta ed è più utile per il corpo. Tali dolci non solo porteranno soddisfazione morale, ma saranno anche utili: proteggono il tratto gastrointestinale, migliorano la circolazione sanguigna.
Frutti di bosco
I più sicuri in termini di quantità di zucchero nella composizione sono bacche come mirtilli rossi, ribes, fragole, olivello spinoso. Ma nelle ciliegie, nei mirtilli, c'è molto di questo ingrediente. Separatamente, va notato l'effetto generale dell'inclusione delle bacche nella dieta durante una dieta: rimuovono i liquidi in eccesso dal corpo, migliorano il funzionamento del tratto gastrointestinale e accelerano il metabolismo.
Prodotti da forno
La cosa più difficile che è difficile per una persona rifiutare è la cottura, i panini, tutti i tipi di prodotti da forno. Tuttavia, ci sono anche alcune scappatoie qui. Ad esempio, sostituire la farina di frumento, che ha molte calorie, con semi di lino o farina d'avena, invece di zucchero - stevia, burro di fossa a favore dei grassi vegetali. Di conseguenza, il contenuto calorico dei piatti sarà notevolmente ridotto, ma il gusto non cambierà.