🍒13.12.2020.
In modo che non ci siano domande inutili, dirò immediatamente che ho perso peso da quando ricordo. La sensazione di essere costantemente stressato dalle diete. Affamato, arrabbiato e tutti intorno stanno mangiando e mangiando, e anche i tuoi dolci preferiti. E ti siedi su un piatto di cavolo e pensi, hai bisogno di tutto questo, quando è delizioso, una torta rubiconda sta mentendo e ti guarda. Bene, come puoi non liberarti e unirti a tutti? Era così? Penso che tutti quelli che sono costantemente a dieta lo avessero.
Quindi non avrebbe successo e perdere peso per sempre. Ma sono riuscito a rimettere a posto la mia testa e capire che è necessario cambiare radicalmente la dieta, altrimenti il crescente peso in eccesso non porterà a nulla di buono.
E poi, attraverso un lungo studio di informazioni sulla perdita di peso, sono arrivato a contare le calorie. E mi ha aperto gli occhi su quello che ho mangiato prima. Quali cibi e pasti ad alto contenuto calorico erano nella mia dieta.
Spesso puoi sentire da persone in sovrappeso che mangiano poco. Forse la pensano davvero così e visivamente mangiano poco. Ma se vai più a fondo e guardi i prodotti ei piatti KBZhU che non vengono mangiati, diventa immediatamente chiaro qual è la ragione dell'eccesso di peso.
Ora farò un esempio che metterà contro di me tutti gli amanti del lardo. Ma è indicativo.
Solo un paio di pezzi sottili di pancetta ti porteranno 325 kcal! Sei pieno? Ovviamente no. E alla pancetta c'è anche il pane, come può essere senza?
Ciò non significa che non si possa mangiare lo strutto.
Ciò significa che devi capire: poco non significa non ricco di calorie.
Ci riprendiamo da un eccesso di calorie dal cibo.
È stato il controllo nutrizionale contando CBFU che mi ha aiutato a perdere peso e aiutare a mantenere il peso. Allo stesso tempo, non ho avuto guasti, sono a mio agio e non ho fame e mi concedo i miei dolci preferiti: l'importante è scriverli nel KBZHU diurno.
Come esempio di un menu sul calcolo di KBZHU, ti parlerò del mio menu per il giorno. E un po 'di come ho passato la domenica pomeriggio.
A colazione ho fatto essiccare il pane (70 g), spalmato di ricotta (30 g) e ho messo il pastroma di pollo (80 g) sulla ricotta.
L'ho innaffiato con tè verde al gelsomino. Colazione per 315 kcal
Una delle colazioni più veloci, deliziose e abbondanti sono i panini. E la cosa più importante è sempre una varietà di gusti. Punti salienti per perdere peso: si consiglia di utilizzare pane integrale. Il pane integrale è un carboidrato complesso di cui abbiamo assolutamente bisogno.
Dopo la colazione, tutto diceva che domenica avremmo riposato. Sabato pomeriggio e così trascorsi tutti viaggiando per Mosca e facendo shopping.
Ma l'umore del nuovo anno ci perseguita. Ieri abbiamo visto alberi di Natale nei negozi. Ma sono troppo costosi, quelli che sono davvero più o meno carini. E voglio un albero di Natale. Soprattutto ora, quando viviamo nel nostro appartamento e non giriamo per gli affittati. Puoi già entrare in possesso del tuo albero di Capodanno.
E oggi abbiamo visto un bellissimo albero di Natale in TV e la conversazione è ricominciata che sarebbe stato bello montare un albero di Natale.
E in qualche modo allo stesso tempo tutti hanno avuto l'idea di guardare i prezzi nei negozi online.
E ovviamente ho trovato un grazioso albero di Natale a un ottimo prezzo nel mio negozio online preferito. Abbiamo deciso di ordinare.
E poi è sorto un altro problema. L'albero deve essere decorato! E come hai capito, non abbiamo nulla con cui decorarlo. Ci siamo riuniti e siamo andati a fare shopping per le decorazioni di Capodanno, e quando altro, se non in un fine settimana?
Abbiamo iniziato con i negozi più economici. Abbiamo visitato tutti i Fix Price più vicini a noi. E cosa ne pensi? Quando non avevamo bisogno di niente, era pieno di decorazioni di Capodanno. Ora - scaffali quasi vuoti! Hanno smontato tutto! Tuttavia, le persone stanno aspettando la vacanza, avvicinandola il più possibile, creando un'atmosfera festosa per se stessi. Abbiamo anche attraversato Ashany: non abbiamo comprato nulla. E ci siamo fermati a due Tapes e al Globe.
Abbiamo finito per comprare gioielli. Finora abbiamo cercato di essere più economici, solo per decorare l'albero di Natale. Ma abbiamo deciso di acquistare gradualmente bellissime decorazioni per l'albero di Natale, raccogliendo la nostra collezione.
Nel frattempo, abbiamo acquistato queste decorazioni di Capodanno:
Il nostro albero di Natale verrà, lo vestiremo e mostreremo quello che abbiamo fatto.
Mentre andavamo in tutti i negozi, l'ora del pranzo era già passata. Sulla via del ritorno abbiamo comprato uno shawarma vicino al nostro complesso residenziale. Abbiamo deciso di provarlo, i residenti della casa lo hanno elogiato moltissimo.
Ho scritto su shawarma 500 kcal.
È vero, ho dovuto buttare via metà dello shawarma. Perché ho dimenticato di chiedere che tipo di cavolo viene aggiunto allo shawarma, anche se, come si è scoperto, mio marito mi ha urlato dietro in modo che non dimenticassi di chiedere del cavolo. Ma saltando fuori dalla macchina e volando nel caffè, non ho più sentito nulla.
E qui aggiungono un normale cavolo bianco allo shawarma, cosa che non posso. Perchè no? Te l'ho già detto. Tutto questo grazie agli aspiranti nutrizionisti: ora è il cavolo bianco che non viene percepito dal mio stomaco.
E lo shawarma si è rivelato così così. Anche il mio ha detto che lo shawarma che cucino ha un sapore 100 volte migliore! Quindi è tutto! Lo shawarma in PP ha un sapore migliore! 😉
E la sera abbiamo mangiato quanto previsto per il pranzo, ma a causa di un'improvvisa voglia di andare a comprare le decorazioni di Capodanno per l'albero, ci siamo spostati a cena.
Cena - 120 g di patate lesse, 100 g di sgombro affumicato a freddo e 150 g di cetriolo. Cena per 290 kcal.
Durante il giorno, c'era ancora mango essiccato (40 g) con tè e anacardi (30 g) - 320 kcal.
Il risultato della giornata: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Seguo il regime di bere: 30 ml di acqua per 1 chilogrammo di peso.
Non dimenticare che l'80% del successo nel perdere peso è un cambiamento nella dieta.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Come è stato il tuo fine settimana?
Promemoria.
Video ricetta per involtino di pollo con formaggio, pomodoro e spinaci e video ricetta per biscotti alla ricotta:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Una selezione di ricette di Capodanno: insalate, secondi piatti, spuntini.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.