🍒12.12.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Quando mi sono stancato di camminare in tondo e morire di fame con un'altra dieta, ho deciso che era ora di cambiare l'approccio alla perdita di peso, cambiare non solo le abitudini alimentari, ma anche il mio stile di vita.
E sono arrivato a contare le calorie, che mi ha aiutato a far fronte all'eccesso di peso, mi ha aiutato a cambiare le mie abitudini alimentari, mi ha insegnato ad adottare un approccio consapevole alla nutrizione.
Contando le calorie, ora so di quanto cibo ho bisogno per perdere peso e mantenere il mio peso. Allo stesso tempo, il mio corpo è già abituato a un nuovo modo di vivere.
Quello che mi piace davvero di questo modo di perdere peso è che puoi mangiare quasi tutto.
La regola di base è rispettare il KBZHU quotidiano.
Vuoi degli gnocchi? Cucina e mangia gnocchi, ma non dimenticare di seguire la regola: gli gnocchi dovrebbero adattarsi al KBZHU quotidiano.
Se vuoi un pezzo di pancetta, mangia la pancetta e mettila nel KBZHU diurno. E così con tutti i prodotti.
E poi sorge la domanda: cosa puoi rifiutare per rispettare il KBZHU e non morire di fame la sera, perché durante il giorno tutte le calorie sono state spese per lo strutto? Ognuno risponde a questa domanda per se stesso.
Per coloro che stanno appena intraprendendo la strada della perdita di peso con un deficit calorico, alla fine dell'articolo lascio link utili per i principianti.
Ci sono giorni in cui non possibile Non voglio essere troppo pigro per contare qualcosa quando non c'è modo di cucinare in anticipo, o voglio solo rilassarmi e mangiare ciò che è più veloce da cucinare.
E ho giorni come questo. Posso controllare l'apporto calorico in questi giorni e mangiare qualcosa di dannoso, cosa che molti direbbero con orrore: "questo non è affatto PP".
Ma grazie al fatto che controllo costantemente la mia dieta contando le calorie, posso permettermi quei giorni.
Più spesso, il giorno della nocività e del cibo, il cui apporto calorico non considero, è appositamente organizzato per scuotere il corpo e impedirgli di abituarsi a un costante deficit calorico.
Con un deficit calorico prolungato, questo è molto utile:
- aiuta a non abbattere - perché di tanto in tanto puoi permetterti un piatto che vuoi davvero, ma su base continuativa non è incluso nella dieta a causa del suo contenuto calorico, ad esempio.
- non consente al corpo di abituarsi al costante deficit calorico, che ha un effetto benefico sul processo di perdita di peso.
- aiuta a rilassarsi psicologicamente dal conteggio delle calorie e da alcune restrizioni su un certo numero di alimenti.
Ma succede che giorni del genere si verificano spontaneamente, perché le circostanze sono tali. E chiamo sfacciatamente un giorno del genere un giorno di carico e mangio quello che voglio (ma tutto con moderazione).
Ho passato una giornata del genere questo sabato.
Tutto è iniziato bene. Ho contato la colazione e l'ho presa 350 kcal.
Questi sono panini su pane Darnitsa (70 g) con pastroma di pollo (80 g) e formaggio fuso (40 g). E il tè verde.
Subito dopo colazione siamo andati a Mosca. C'erano molte cose in programma. Prima di tutto, ci siamo fermati in clinica per le procedure.
Paka aspettava che fossi invitato, guardò l'albero e decise di fare una foto con lei. L'atmosfera di Capodanno si fa già sentire ovunque:
Dopo la clinica, siamo andati a congratularci con il suocero per il suo compleanno. Abbiamo bevuto il tè e ho mangiato un pezzo di torta. Non potevo rifiutare "Praga", una delle mie torte preferite.
Da quel momento in poi, il conteggio delle calorie fu abolito quel giorno.
Dopo aver parlato un po ', siamo andati avanti con i nostri affari. Dovevo anche andare in diversi negozi. Babbo Natale ha promesso di realizzare il mio sogno e di regalare a tutta la famiglia un tostapane per il nuovo anno. Ed è ora di acquistare prodotti e sostanze chimiche.
Di conseguenza, mi sono messo alla cassa e mi sono reso conto che metà del mio cestino era occupato da spezie😂:
E ancora mi sono rimesso in sesto e mi sono convinto ad allontanarmi dagli scaffali con le spezie! E nell'angolo in alto a sinistra della foto, hanno mostrato 7 sacchetti di aglio secco! 7!!!
Dopo lo shopping siamo tornati a casa la sera. Oltre alla torta con il tè a una festa, non è stato mangiato nient'altro.
Ho salvato il tè verde caldo nella mia tazza termica ora preferita. Come mi ha salvato quel giorno. Sia il calore che l'appetito sono attenuati dal tè verde caldo. Ora la tazza termica sarà una compagna costante di un viaggio.
Siamo arrivati a casa e abbiamo appena cucinato gli gnocchi per tutti - ci sono sempre gnocchi di turno nel congelatore.
Qui so esattamente quanto ho mangiato - 150 g (peso crudo, gnocchi surgelati) e 30 g di yogurt naturale - 350 kcal.
Dopo gli gnocchi, c'era anche il tè verde con un po 'di salmone rosa affumicato freddo e pane. Ma avevo già riposato così bene che non volevo contare nulla.
Dopo tutto, ho un giorno di caricamento! E domani torna in funzione! E io ei miei lettori abituali sappiamo già dalla nostra esperienza che i giorni di carico giovano solo alla perdita di peso.
Come è stato il tuo sabato pomeriggio? Tradizionalmente, nei fine settimana, molti hanno un carico simile o semplicemente imbrogliano quando ti concedi un tipo di piatto che non si adatta a KBZHU.
Ti sei coccolato con qualcosa?
Promemoria.
Ricetta video per dolci di ricotta - calorie minime e massimi benefici:
E una video ricetta per un'insalata con barbabietole e formaggio fritto:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.