🍒11.12.2020.
Buona giornata e deliziosa, comoda perdita di peso!
Ho sofferto di sovrappeso nella mia vita. E diete e scioperi della fame - che semplicemente non hanno provato. E come molti, era nel quadro degli stereotipi. Meno "mangiare" - allora perderai peso.
E cosa significa "mangiare di meno"? Sì, solo per il fatto che dopo aver terminato la dieta e aver ricevuto almeno qualche risultato da preservare e moltiplicare, corriamo piuttosto a mangiare quello che abbiamo rifiutato con la dieta.
Non è quello che è successo e sta succedendo con te?
Ed è proprio questo comportamento alimentare che va cambiato per cambiare se stessi e liberarsi per sempre del peso in eccesso.
Il conteggio delle calorie mi ha aiutato non solo a perdere peso senza fame e rigide restrizioni, ma mi ha anche insegnato a controllare la mia dieta. Adesso capisco chiaramente cosa e quanto posso mangiare, le mie abitudini alimentari sono cambiate drasticamente e non voglio più quei cibi grassi che una volta mi sembravano gustosi.
Ad esempio, mostrerò il mio menu sul calcolo di KBZHU.
Panini per la colazione su pane Darnitsky (70 g) con avocado (30 g) e salmone rosa affumicato a freddo (70 g) con tè verde.
Si è scoperto la colazione per 370 kcal.
C'è chi ha un debole per i dolci che non può vivere senza dolci o pasticcini, ma non posso a lungo senza pesce rosso salato o affumicato. Scambierò torte e dolci con un pesce rosso.
E ora ho iniziato a comprarlo molto più spesso di prima. Perché c'è stata una riallocazione del budget. E se prima venivano spesi molti soldi per prodotti semilavorati: salsicce, salsicce, molti prodotti da forno in negozio venivano acquistati e altro spreco alimentare, ora tutto questo viene acquistato in quantità molto limitate o per niente viene acquistato. Ma c'era l'opportunità di acquistare prodotti più costosi e più spesso di prima.
Un altro vantaggio del passaggio al vicino PP 😉
Ho deciso di non perdere tempo con uno spuntino oggi, ed ero pigro, non volevo fare niente. Il venerdì sembra funzionare in questo modo per me.
Ho appena tagliato un uovo a metà, ci ho messo sopra del caviale di carpa (40 g) e ho tagliato un pomodoro (100 g).
Versò il tè e andò a lavorare di nascosto.
Lo spuntino è uscito 170 kcal.
Oggi mi sono ricordato che l'altro ieri ho messo un petto di pollo a marinare in frigorifero per cuocere il pastroma. E per più di un giorno l'ho messo in salamoia lì.
Sì, e mi sono ricordato per caso, la mattina i miei occhi caddero su di lei nel frigorifero, mentre stavo prendendo il cibo per colazione.
Lo tirò subito fuori, spalmò il petto di spezie: aglio, luppolo-suneli, pepe e lo mise in forno per 12 minuti. All'ora di pranzo, il pastroma era pronto e quasi raffreddato. Lascio la ricetta in un promemoria.
Non so voi, ma a volte mi piace mangiarne uno tiepido come piatto caldo.
Così oggi ho messo un po 'di pastroma in frigo per i panini al posto della salsiccia e ne ho lasciato un po' a pranzo.
Pranzo: 100 g di grano saraceno bollito, 130 g di pastroma di pollo e 50 g di peperone dolce.
È successo a pranzo 275 kcal.
Oggi hanno portato una spigola, che ho ordinato. Adesso il mio congelatore è completamente pieno. Probabilmente possiamo vivere di azioni per un mese o un mese e mezzo.
Ho lasciato un po 'di pesce da cucinare per cena.
Ho deciso di friggere il pesce persico in pastella. Ho fatto una pastella in acqua, un uovo e con un po 'di farina - si è rivelata una bella pastella come per i pancake. Salate e pepate il pesce, passatelo nella pastella e fatelo soffriggere in poco olio.
Non mangio un pesce simile da molto tempo. Per qualche motivo, mi piace friggere il pesce rosso senza pastella, senza disossare nella farina. Basta grigliare con spezie o infornare.
Ma tu vuoi pesce persico o merluzzo in pastella. Me lo posso permettere una volta ogni sei mesi. Inoltre, tutto si adatta perfettamente al mio KBZHU.
Ma. Il mio battitore ha fallito 😂. Perché sono diventato avido di farina nei piatti. Non farei una pastella con la consistenza dei pancake, come sempre. No. Ho deciso che ero goloso e ho aggiunto meno farina.
Ma il pesce persico stesso è un pesce delizioso, lo adoriamo tutti. Quindi la pastella scivolata non ha rovinato la cena. Ci sarà una lezione per me. 😂
Cena - 200 g di pesce persico fritto in pastella, 100 g di purè di patate e verdure (pomodoro e pepe 100 g).
Cena per 490 kcal.
C'erano anche calorie libere rimaste per il tè con cioccolato (30 g) - 165 kcal. Ho bevuto il tè con il cioccolato 3 ore prima di andare a dormire.
Risultato della giornata: 1460 kcal. B - 119, F - 66, U - 98.
Mi viene spesso chiesto degli orari dei pasti. Ancora una volta ti dirò il mio programma approssimativo. Non so cosa ti dia questa informazione, ma dal momento che molte persone chiedono, significa che ti dà qualcosa, giusto?
Approssimativamente: colazione alle 8, spuntino alle 11, pranzo alle 13, cena alle 17 e prima di coricarsi (2-3 ore prima), se ci sono calorie libere posso mangiare qualcosa con il tè. E spesso ci sono calorie libere, perché distribuisco deliberatamente l'apporto calorico della giornata in modo tale da non rimanere affamato la sera.
E se hanno iniziato a parlare del regime, allora non dimenticheremo il regime del bere: bevo acqua a stomaco vuoto al mattino, prima di ogni pasto per minuti 15 e durante il giorno a piacimento, quando l'acqua entra in contatto con l'occhio Quindi viene raccolta la quantità di acqua di cui ho bisogno - circa 2 litri.
A proposito. Il fine settimana è dietro l'angolo! Chi ha deciso di coccolarsi con cosa, piuttosto che imbrogliare con qualcosa di delizioso?
Non ho nemmeno pianificato nulla, perché sabato devo andare in clinica per le procedure e un sacco di cose da fare a Mosca. Agiremo in base alle circostanze!
Perdita di peso deliziosa e comoda per tutti!
Promemoria.
Video ricetta per rotolo al cioccolato con crema di ricotta e video ricetta per patè di aringhe:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta del pastroma di pollo.
Ricetta frittella pizza.
Ricetta bulgur con verdure.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.