Saluti, qui tutti coloro che vogliono dimagrire e seguono solo la loro figura, senza negarsi cibo gustoso e sano sono i benvenuti.
Contiamo le calorie e perdiamo peso.
Ma aspetta, non andartene una volta che hai letto di calorie. Non devono essere contati per sempre! Non allarmarti!
Una volta raggiunto il peso e il riflesso desiderati nello specchio, non resta che mantenere il nostro peso. Ed è qui che funzioneranno le abitudini elaborate durante il tempo in cui abbiamo aderito a una corretta alimentazione e al conteggio delle calorie. A livello puramente intuitivo, sappiamo già quanto abbiamo bisogno per ottenere abbastanza.
Bontà a tutti, comprensione reciproca e dimagrimento facile, gustoso e soddisfacente!
Molti nuovi.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmi di 57 kg.
Sì, ho incontrato il quinto, a quanto pare, altopiano mentre andavo verso una figura snella. Il peso non voleva andarsene e stava segnando il tempo a dicembre ed era di 74,6 kg. E dopo le vacanze di Capodanno del 10 gennaio, la cifra era di 75,1 kg sulla bilancia.
E dopo il 10 gennaio, mi sono alzato sulla bilancia ogni giorno per capire di cosa si tratta: un plateau o meno. E il peso era radicato sul posto, anche con un eccellente regime di alcol. Non è rimasta acqua e non ho visto particolarmente l'edema.
Sulla mia faccia è stato letto lo stesso destino che il mio gatto ha sul viso quando qualcuno la prende in braccio:
Ed ecco oggi, 14 gennaio, sulla bilancia 74,9! Riesci a immaginare come mi ha reso felice? Lascia circa 200 g, ma c'è movimento. E a cosa porterà questo movimento, vedremo oltre.
E mi attengo ancora alle mie 1.300 calorie.
La mia colazione di oggi è costituita da panini integrali. Sì, sì, già 4 pezzi! Questo è per chi guarda la superficie.
E chi guarda più a fondo capisce che i panini su pane integrale (60 g) con pasta di pollo (60 g) e patè di tonno (55 g) costituiscono solo 340 kcal. E 2 pezzi si adattano al mio palmo.
E sì, mangerò tranquillamente fino a 4 di questi panini con tè verde.
È così difficile mettersi a lavorare dopo una serie di vacanze. Inoltre lavoro da casa e l'ambiente domestico è ancora più rilassante. Ma la consapevolezza che non potrò servire dalle 9 alle 18, e nessuno farà il mio lavoro per me, dà un calcio).
È un bene che l'inverno e il tempo non siano molto buoni, altrimenti sarei stato tentato di fare una passeggiata.
Al lavoro, uno spuntino - un cetriolo (80 g), su cui ho messo un paté di tonno (85 g). E ho uno spuntino per 160 kcal.
Ho bevuto il tè verde gradualmente al lavoro e ho mangiato con esso 20 g di cioccolato amaro al 75% - 110 kcal.
Potresti essere sorpreso, ma lavoro a casa da così tanto tempo, ma non ho ancora il mio posto di lavoro: un computer o un desktop speciale. All'inizio ho lavorato al tavolo della cucina: la mia schiena era stanca e non comoda, inoltre per qualche motivo soffiava).
Mi sono trasferito sul divano - anche non comodo. Mi sono adattato con un supporto per laptop - non ci crederai - seduto sul letto. E la schiena non fa male e puoi tenere le gambe più alte (devi ammetterlo, ragazze, questo è molto comodo quando le gambe non sono abbassate tutto il giorno). Anche quando stavamo lavorando in un ufficio con le ragazze, abbiamo sostituito le scatole di carta sotto le scrivanie per alzare un po 'le gambe. E poi per tutto il giorno erano gonfi.
E ora sono appena maturato per ordinare una sedia normale per me stesso, in cui lavorerò con calma su un laptop con un supporto.
E mentre stavamo cercando dove acquistare o ordinare una sedia, ci siamo trovati di fronte al fatto che in nessuno dei negozi possiamo semplicemente prendere la piccola sedia che ci piaceva. Solo ordine, pagare per la spedizione e attendi che il tuo acquisto ti venga portato. Oppure no, a giudicare dalle recensioni su Internet.
Hai avuto situazioni problematiche con i mobili ordinati? Condividi le tue storie mentre aspetto la mia sedia già preferita).
A pranzo ho 120 g di grano saraceno bollito, petto di pollo, che ieri ho fritto velocemente sulla griglia elettrica (140 g) e 40 g di carote coreane.
Si è scoperto il pranzo per 370 kcal.
A proposito, il petto sulla griglia elettrica risulta essere fantastico, in pochi minuti hai pronto un seno succoso e tenero.
E per il mio gin ho una vinaigrette - ho voluto da tempo (160 g) e il pesce fritto in una padella antiaderente con sale e pepe, senza disossare nella farina (150 g). Ho infilato la vinaigrette con olio di semi di girasole, si è riflettuto sulle squame che ho fatto cadere solo 2 g di olio.
Si è rivelata una cena per 270 kcal.
La vinaigrette contiene sia patate che barbabietole, e sì, la mangio e la mangio la sera, anche se molto prima di andare a letto. E come puoi vedere, tali piatti non mi hanno impedito di perdere peso di 57 kg.
In un solo giorno 1250 kcal.
Non dimentico di osservare il regime del bere, durante il lavoro ho preso delle pause per l'allenamento con un nastro di fitness, squat, swing, una barra e ho aggiunto alcuni salti in atto oggi.
Promemoria:
Video ricetta del pastroma di pollo - molti l'hanno già apprezzata, è arrivato il tuo momento))):
Ricetta Pane Integrale - Qui.
La ricetta chakhokhbili più profumata - Qui.
La ricetta per una deliziosa casseruola di ricotta salutare con mela e cannella - Qui.
Stack di pollo con ricetta di ricotta - Qui.
La ricetta per le torte al formaggio più tenere - Qui.
Ricetta gnocchi in PP - Qui.
Ricetta bulgur con verdure - Qui.
Per coloro che stanno appena iniziando a perdere peso con un deficit calorico, ho raccolto i punti principali Qui.
Iscriviti al mio canale se sei interessato a come vado a modo mio di perdere peso su una corretta alimentazione.
Non dispiacerti per i like, supportami!
Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!