Saluti a tutti i dimagranti che hanno guardato il mio blog.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
I fuochi d'artificio si sono spenti, il nuovo anno 2020 è arrivato!
Ancora una volta, auguro a tutti voi un Felice Anno Nuovo 2020! Possa lui avere successo, essere attivo e portare solo momenti felici a tutti noi!
Hai provato tutte le prelibatezze che erano sul tavolo delle feste? Io, sì, l'unica cosa che non ho mangiato era il maiale al forno.
Ma allo stesso tempo, al tavolo delle feste, al punto, non superavo di molto il mio apporto calorico giornaliero (colazione e pranzo compresi).
Spero che durante le vacanze manterrò almeno il mio peso attuale e non migliorerò.
Il mio 1 ° gennaio è andato più o meno così:
Svegliati all'ora di pranzo, abbiamo fatto colazione (per quanto strano possa sembrare) con panini su pane integrale.
Ho anche bevuto tè con cioccolato e frutta secca.
Abbiamo festeggiato il capodanno a una festa, così siamo tornati a casa nel tardo pomeriggio. E già a casa abbiamo cenato (o pranzato) con gli gnocchi, che ho messo prima del nuovo anno e si sono rivelati così utili oggi.
Così il 1 ° gennaio è passato inosservato. Non abbiamo avuto il tempo di svegliarci, poiché è arrivata la sera). Ce l'hanno tutti?
E il 2 gennaio sono andato di nuovo in battaglia con chili in più. Anche se non ne ho ancora così tanti, ma come si suol dire, l'appetito arriva mangiando. Quindi con me, avendo perso tanto peso quanto non avevo nemmeno programmato di fare, voglio ottenere risultati ancora maggiori.
E oggi conto di nuovo le calorie e mi creo un deficit.
Per colazione due uova sode, pane Darnitsky (30 g, non ho avuto il tempo di cuocere in casa i cereali integrali) con burro (meno di 5 g) e salmone leggermente salato (40 g). Naturalmente, il tè verde è il mio compagno costante.
La colazione venne fuori 400 kcal.
Per qualche ragione, volevamo tutti frutta in scatola, comprate pesche e ananas. Conosco perfettamente lo zucchero nella composizione e so anche che lo zucchero può adattarsi perfettamente al tuo KBZHU quotidiano.
Spuntino - 175 g di pesche in scatola e tè verde.
Si è rivelato uno spuntino per 115 kcal
Per pranzo oggi abbiamo deciso di cucinare il brodo di pollo con le tagliatelle (grano duro) - dopo la tavola festiva vogliamo un brodo caldo leggero.
A pranzo - 300 g di brodo di pollo, 30 g di vermicelli. E c'era un'insalata (petto di pollo bollito, cetrioli sottaceto, funghi prataioli, aglio e molte erbe), che era riempita con 15 g di panna acida al 10%. Lattuga - 150 g.
Pranzo - 410 kcal.
Per cena grano saraceno bollito (150 g) e 120 g di coscia di pollo in umido con verdure. Si è rivelata una cena per 355 kcal.
Per il giorno si è scoperto - 1280 kcal.
Tuttavia, quando non si prepara tutto in una volta e molto per le vacanze, è molto più facile resistere alle tentazioni.
E il fatto di aver cucinato i miei dolci preferiti durante la settimana prima del nuovo anno mi aiuta ora a non mangiare tutto il mondo. Ma allo stesso tempo ho mangiato la mia gelatina preferita, i profiteroles e le aringhe sotto una pelliccia e tutti i tipi di insalate. Ma tutto questo non avviene in un giorno, ma piuttosto in una notte, ma per una settimana.
E le vacanze continuano e c'è ancora tempo per soddisfare te stesso e la tua famiglia con nuovi piatti deliziosi.
Come sono le tue vacanze? Sei andato via o hai festeggiato il capodanno e ora stai riposando come al solito?
Promemoria:
Durante le vacanze, non vuoi perdere tempo a cucinare, specialmente cucinando qualcosa di separato per te stesso. Voglio ricordarti alcune ricette per tutta la famiglia.
Ricetta spezzatino di verdure con pollo e prugne.
Ricetta pilaf fragrante con bulgur.
Ricetta casseruola di patate con pollo tritato.
Forse qualcuno metterà degli gnocchi? Per te ricetta Gnocchi di PP.
Raccolte le domande più frequenti sulla perdita di peso sostanziosa e gustosa - Qui e io rispondo.
Per coloro che hanno pianificato di perdere peso dal nuovo anno, ma non sanno da dove iniziare, ho raccolto i punti principali per i principianti Qui.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!