Buona giornata a te, deliziosa perdita di peso e buon umore!
Se sei stanco del circolo vizioso: dieta, esaurimento, ritorno alla normale alimentazione e aumento di peso, allora per te un rapido riferimento sulla perdita di peso contando le calorie.
Contando le calorie, sono stato in grado di perdere peso comodamente e imparare a controllare la mia dieta.
La caratteristica principale della nutrizione nel conteggio delle calorie e nel bilanciamento del BJU è che puoi permetterti i tuoi piatti preferiti, ma in modo che si adattino al tuo apporto calorico giornaliero.
Quando vuoi fare uno spuntino e la tua anima chiede un dolce, ti consiglio di provare a fare la mousse di ricotta.
Avrai bisogno di un frullatore, della ricotta e di qualsiasi frutto o bacche. Una piccola quantità di noci aggiungerà la scorza alla mousse.
Ho deciso di cucinare con i cachi: la stagione dei cachi è ancora in pieno svolgimento.
Tutto è preparato molto rapidamente e semplicemente.
Sbucciare e seminare i frutti, se presenti, e tritarli a pezzetti.
Metti i cachi in un frullatore e aggiungi la cagliata.
Facoltativamente, puoi aggiungere un dolcificante o zucchero o miele (ma prendi in considerazione in KBZHU) e un pizzico di vaniglia. La dolcezza del cachi era abbastanza per me. Ma chi ama più dolce è meglio addolcirlo.
Interrompiamo il tutto con un frullatore in una massa omogenea e lo mettiamo in ciotole porzionate.
Ho usato un bicchiere.
Ho lasciato una fetta di cachi per la decorazione, tagliandola in 3 petali.
Cospargere di noci e buon appetito!
Per 1 porzione ho usato:
- 1 cachi piccolo - 120 g,
- 120 g di ricotta al 5%,
- 10 g di anacardi.
KBZhU per porzione: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
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