🍒06.07.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Dal collage sopra è già chiaro che perdere peso a 61 anni!!! kg Sono stato aiutato da una corretta alimentazione (circa PP) e in misura maggiore contando le calorie e il loro deficit.
Per coloro che non hanno ancora sentito parlare di perdita di peso contando le calorie e il loro deficit - brevi informazioni:
E se vuoi provare a perdere peso una volta per tutte, per te alla fine dell'articolo ci sono collegamenti ad articoli utili, incluso un cheat sheet per principianti.
E ti racconterò la mia giornata e condividerò il menu per la giornata.
Colazione - cestini di ricotta e frutti di bosco (240 g) - 455 kcal.
Ieri ho sfornato i cestini, le porzioni doppie e li ho lasciati a colazione.
Mentre mio marito è in vacanza e io posso dire vacanza. Tutto quello che posso in termini di lavoro - lo trasferisco alla sera, per non perdere il bel tempo soleggiato e tanto nuotare e prendere il sole.
Così oggi, subito dopo colazione, siamo andati a fare il bagno, ma non alla solita cava, che è praticamente di fronte a noi, ma alla cava poco più distante.
Sta succedendo qualcosa di strano nella nostra cava, hanno iniziato a recintarlo. Ci sono molte voci: chi dice che si addormenterà e costruirà un complesso lì (nel bosco?), Chi altri sta inventando qualcosa. La verità non può essere trovata, ovviamente.
Ma ci è piaciuta anche la cava che è più lontana da noi: ci sono belle spiagge di sabbia larga, è più piccola e l'acqua è più calda.
Non so voi, ma il mio appetito si risveglia nella natura. Con l'acqua, il calore non è così sentito.
Ho portato con me 300 g di ciliegie per uno spuntino - 150 kcal.
Abbiamo nuotato e preso il sole dalle 9 alle 12, poi siamo tornati a casa, abbiamo aspettato il caldo, abbiamo pranzato, qualcuno si riposerà e qualcuno lavorerà.
Sembra essere lunedì, un giorno lavorativo, e più vicino all'ora di pranzo ci sono molte persone in carriera, a quanto pare molte sono in vacanza. La Turchia e altre località hanno sostituito i corpi idrici locali per le persone.
Per pranzo ho mangiato petto di pollo cotto per tutti sotto un cappotto di pomodoro e formaggio e pasta dura bollita.
200 g di petto, 75 g di pasta bollita e 100 g di cetriolo.
Il pranzo si è rivelato essere 345 kcal.
Che giorno provo a comprarmi un pesce salato o affumicato, ma il mio salmone rosa è sparito e basta.
Ma ora non posso farlo! 🤣 Ho comprato un pezzo di burro e dopo pranzo con grande piacere ho mangiato un panino su pane integrale (25 g) con pesce (80 g) - 190 kcal.
Siamo rimasti seduti fuori dal caldo a casa (e oggi abbiamo avuto un caldo notevole - all'ombra di 30 gradi).
Ho appena avuto il tempo di lavorare un po '.
E verso le 16 abbiamo deciso di andare di nuovo a nuotare. Dobbiamo prendere il più possibile dalla vita 😉
L'ho comprato, sono già stanco!
Ma per cena c'erano così poche calorie libere che la mia cena consisteva in yogurt (200 g) con lamponi e sciroppo di datteri - 200 kcal.
È così delizioso! E nel caldo, lo yogurt freddo è solo 👍
In un solo giorno ha funzionato per me 1430 kcal.
L'acqua può essere bevuta bene quando fa caldo, ma è necessario bere un po 'più del solito per evitare la disidratazione.
Tutti coloro che non sono ancora stati in vacanza - una settimana lavorativa facile e vacanzieri - buona vacanza!
Ti chiedi chi farà cosa in vacanza?
La situazione ora è tale che molto probabilmente non volerai da nessuna parte quest'estate per riposarti, e i resort russi sono 2 volte più costosi ora, e i portafogli della gente comune sono stati esauriti negli ultimi mesi. E in generale, sembra che stiano aspettando la seconda ondata e c'è solo uno sconosciuto davanti.
Promemoria.
Ricetta video per cestini di cagliata con frutti di bosco:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta per petto di pollo sotto una pelliccia.
Ricetta Di Pane Integrale Fatto In Casa.
Ricetta Okroshka.