🍒04.07.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Ancora una volta voglio congratularmi con tutti con linee a piombo sulla pesatura di controllo. Siamo grandi!
E sabato non ho solo un bel trucco, ma una giornata di caricamento!
Mio marito ha iniziato la sua vacanza e ci siamo ricordati che per circa 4 mesi non avevamo mangiato a malapena sushi - panini. E dove ci sono i panini, c'è anche un rosso semidolce 😉.
Ma prima di dirti come ho passato la mia giornata di carico, voglio soffermarmi ancora una volta su cosa sono i pasti da caricare e imbrogliare, perché vengono costantemente poste domande su questo argomento.
Molte persone credono che sia necessario fare i giorni di scarico: basta mangiare mele tutto il giorno o bere kefir.
Forse - questo è efficace se non stai facendo una dieta, contando le calorie e non perdendo peso con un deficit calorico. Cioè, quando mangi come al solito e scarichi una volta alla settimana per non ingrassare.
Ma quando perdiamo peso a lungo a causa di un deficit calorico (consumiamo meno di quanto spendiamo energia), dobbiamo solo imbrogliare mil o giorno di carico, perché il corpo già non riceve tutto ciò di cui ha bisogno, è sotto stress, da cui ha bisogno di volta in volta rilassare.
Cheat Meal è un pasto in cui puoi mangiare un piatto che di solito non ti permetti (ad esempio, torta, o succosa bistecca di maiale grasso, o una porzione di patate fritte o un hamburger - opzioni intere mucchio).
E il giorno del carico è il giorno in cui non contiamo le calorie, mangiamo ciò che il nostro cuore desidera. Naturalmente, entro limiti ragionevoli! ⛔
Tale riposo dalla carenza è semplicemente necessario per il corpo. Il corpo capisce che non è affamato e talvolta c'è una festa per lo stomaco. Il corpo non si abitua a un deficit calorico e rinuncia comunque alle sue riserve.
Inoltre, il trucco è carino e il download è molto utile non psicologicamente per abbattere. Possiamo dire che controlliamo i nostri guasti e ci permettiamo di rilassarci in modo da poter rientrare nella lotta con l'eccesso di peso il giorno successivo.
Spesso mi chiedi di raccontare e mostrare come vanno i miei giorni di carico, anche se ogni giorno parlo del mio menu e brevemente della mia giornata, compreso il giorno di carico. Inoltre, molti sono interessati agli argomenti relativi all'alcol, il che è abbastanza comprensibile😉
Ti sto dicendo.
La colazione di oggi è abbastanza ordinaria: uova strapazzate di due uova, pane (20 g) e formaggio fuso (30 g).
Colazione per 325 kcal.
Per abitudine pesavo il cibo e lo registravo nel contacalorie. Tutto avviene automaticamente, non mi accorgo nemmeno di come lo sto facendo.
Dopo colazione, riposandoci un po ', ci siamo riuniti per una passeggiata nel parco - Terletskaya Dubrava. Non è così lontano da noi, ma ci siamo stati solo una volta, quell'estate.
Nel collage qui sotto, la differenza nella foto è di circa un anno:
Le previsioni del tempo prevedevano un temporale nel pomeriggio e abbiamo deciso di fare una passeggiata presto per non farci prendere dall'acquazzone. Di conseguenza, non c'era pioggia🤣. Quindi fidati delle previsioni del tempo.
Dopo la passeggiata - ci siamo fermati per i panini e siamo tornati a casa - per organizzare una festa del ventre per noi stessi!
Quel giorno non ho più contato le calorie.
Ho mangiato abbastanza sushi, bevuto semidolce (odio secco, anche se è meglio scegliere secco).
Non ho cenato quel giorno, perché la sera c'erano 1 biscotti brownie con tè e mango essiccato.
Sembra che non sia molto cibo, ma capisco che tutto questo cibo e queste bevande mi hanno portato molte calorie.
Ma mi sono rilassato, mi sono coccolato con il mio sushi e rosso preferiti, e domani di nuovo con un deficit calorico!
È così che è andata la mia giornata.
Come trascorri i tuoi giorni liberi? Avere una giornata di peccato per te stesso, concediti prelibatezze?
Promemoria.
Ricetta video per torta di zucchine:
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