Posso mangiare le patate ogni giorno? Quali saranno le conseguenze vostra salute? Dettagli in questo articolo.
Patate - un amido! Un amido - un male!
Almeno così stiamo cercando di convincere la gente intelligente con una laurea in varie discipline.
Tuttavia, gli studi dimostrano nulla di patate.
Quindi, è krahaml dannose in patate, in quanto è a noi, "dipinto"?
ricerca fecola ha mostrato ...
Quali alimenti, a base di amido, è non solo utile, ma anche molto nutriente.
I nutrizionisti invitano il mondo ad eliminare completamente dalla dieta di carne e prodotti lattiero-caseari e sostituirli con i cereali da cereali integrali, legumi, verdura e frutta.
Il nostro DNA dimostra che siamo "krahmaloyadnye"
Gli esperti hanno da tempo giunti alla conclusione che la base della dieta dei primati, compresi gli esseri umani, dovrebbe essere alimenti vegetali. Questo è richiesto dalla nostra anatomia e la fisiologia.
La dieta naturale del nostro parente più prossimo, lo scimpanzé, è quasi interamente vegetariano.
Nei giorni a secco quando il frutto non è sufficiente, scimpanzé mangiano noci, semi, fiori e corteccia.
I test genetici hanno dimostrato che lo sviluppo umano è migliore contribuisce a amido.
DNA degli esseri umani e scimpanzé sono quasi identici. Una piccola differenza è che i nostri geni ci aiutano a digerire più amido - e questo è un importante cambiamento evolutivo.
E 'la nostra capacità di digerire l'amido e per incontrarsi con l'aiuto del suo fabbisogno energetico ci ha permesso di muoverci nelle regioni settentrionali e meridionali e popolare l'intero pianeta.
Amidi soddisfare l'appetito di carne meglio
La sensazione di fame è necessaria per la nostra sopravvivenza. È impossibile ingannare la fame, allontanandosi dal tavolo, mettendo la spina nel mezzo del pasto posizionando il cibo in piccole piastre o contare le calorie.
Avete sentito che quando si tratta di peso, tutte le calorie sono uguali. Non è, soprattutto quando si tratta di soddisfare l'appetito e il deposito di grasso.
Tre componenti di cibo per produrre carburante, a noi noto sotto il nome di "calorie" - sono proteine, grassi e carboidrati.
Gli amidi come il mais, fagioli, patate e riso, contengono un sacco di carboidrati e fibre alimentari, e molto poco grasso. Soddisfazione di fame inizia con il riempimento dello stomaco.
Rispetto al formaggio (4 kcal per 1 g), carne (4 kcal per 1 g) e oli (9 kcal per 1 g), amidi, a basso contenuto calorico (circa 1 kcal per 1 g).
Essi danno una sensazione di sazietà nell'uso di solo un quarto delle calorie contenute nel formaggio e carne, e un nono delle calorie contenute nell'olio.
Inoltre, si tratta di una sensazione di pienezza più completa.
Gli studi che confrontano i modi in cui i carboidrati e grassi soddisfare la vostra fame, mostrano che i carboidrati soddisfare il vostro appetito per alcune ore, mentre i grassi hanno un effetto a breve termine.
In altre parole, se il vostro pranzo è costituito da amido, non ci si sente affamati per un lungo periodo di tempo, mentre se si tratta di essere grasso, si molto presto vuole mangiare di nuovo.
amido in eccesso non si trasformi in grasso
Una rete di rivendicazioni mito che lo zucchero di amido possono essere facilmente convertiti in grasso, che viene poi depositato sulle addome, cosce e glutei.
Se si ha familiarità con la ricerca su questo argomento, si vedrà che tutti gli studiosi concordano sul fatto che questo non è vero!
Dopo il pasto, abbiamo diviso carboidrati complessi in zuccheri semplici. Questi zuccheri sono assorbiti nel flusso sanguigno, che li trasporta in bilioni di cellule del corpo per fornire loro energia.
Se si mangia più carboidrati che vostro corpo ha bisogno, è quasi un chilo di carboidrati può tranquillamente accumularsi nei muscoli e nel fegato sotto forma di glicogeno.
Queste scorte si bruciano sotto forma di calore e l'attività fisica, nemmeno durante l'esercizio fisico, e, ad esempio, quando si va al lavoro, dattilografia, lavorando in giardino, o semplicemente modificare la posizione del corpo a lettura.
L'idea che i carboidrati nel corpo vengono convertiti in grasso che si è accumulato proprietà - è solo un mito e niente di più: nel corpo umano, anche grandi quantità di carboidrati porta ad un bel po 'di sottocutaneo grasso.
Tuttavia, nel caso di grassi animali e vegetali la situazione è alquanto differente.
nave da crociera passeggeri guadagnando una media di tre-quattro chili in un viaggio di sette giorni - perché nutre del "buffet", che comprende carne, formaggio, verdure sott'olio e grassi dessert.
Dove ha fatto il grasso sulla pancia? Il grasso che si portano su se stessi - è grasso che si mangia.
Amidi ci caricano di energia
Grazie ad una dieta a base di amidi, è letteralmente bagliore di salute, allo stesso tempo sbarazzarsi di grasso in eccesso.
Gli atleti di resistenza conoscono i vantaggi di "caricamento del carbone." Inoltre, per garantire la massima efficacia della dieta amido migliora il flusso di sangue a tutti i tessuti del corpo.
Viso e la pelle diventano più leggero a causa di una migliore circolazione del sangue.
effetto collaterale Nizza dall'uso del basso contenuto di grassi amidi - questa scomparsa grassa, punti neri e comedoni acne.
A causa della perdita di peso e, di conseguenza, un rilievo notevole dei sintomi di artrite persone su una dieta si sentono attivi, mobili e più giovane.
Cure nella dieta di amidi
Tre quarti delle malattie che colpisce le persone nei paesi sviluppati - prolungata condizioni croniche: obesità, malattie cardiache, diabete di tipo II e il cancro.
Ciò che unisce i malati? Dieta costituiti principalmente da carne e latticini, grassi e prodotti semilavorati.
La comprensione dei cavi problema a una soluzione semplice: sostituire questo difficile per il corpo al cibo nei amidi utili, frutta e verdura, abbiamo Saremo in grado di ridurre o addirittura eliminare i costi personali, sociali ed economici enormi, che si traducono in cronica la malattia.
Amidi sostenere la capacità naturale del corpo di recuperare, fornendo un perfetto equilibrio di carboidrati, proteine, fibre, grassi, vitamine e minerali, insieme con l'equilibrio di antiossidanti e di altri fitochimici impianti sostanze.
A differenza dei prodotti che la malattia provocano, amidi non contengono grandi quantità di colesterolo, grassi saturi e insaturi, proteine animali, tossine chimiche o microbi dannosi.
Su patata non si sente fame o privati, perché il cibo, a base di amido, è non solo utile, ma anche molto nutriente.
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