🍒18.06.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Proprio ieri sono stato rimproverato per il fatto che tutto fosse dolorosamente "rosa-bello". Per qualche motivo, chiedono di scrivere sui fallimenti, sulla fame, che presumibilmente sento, perché 1400 kcal sono pochissime - devo morire di fame!
Cominciamo conche prima ho davvero detto che all'inizio è stato difficile anche per me. E chi può rinunciare al cibo a cui si è abituato per anni? Chi può cambiare facilmente le abitudini che esistono fin dall'infanzia?
E ora la cosa più importante - con un peso di 132 kg, non ho mangiato a 1300-1400 kcal. E un milione di volte, probabilmente, l'ho già ripetuto, e per la prima volta lo ripeterò un milione di volte, una volta che c'è stata una festa del genere: il deficit in cui perdiamo peso è un deficit del 15% della tua norma, tenendo conto dei tuoi parametri.
Con un peso di 130 kg, la norma sarà di circa 2400 kcal! Un deficit del 15% è 2000 kcal. Sì, è possibile sbucciare! E chiunque pesa più di 90 kg all'inizio del viaggio avrà molte più calorie di 1400 kcal.
Sì, all'inizio del viaggio io stesso non conoscevo ancora tutte le sottigliezze e sono partito con 1700 kcal, ma questo è bastato ai miei occhi per non morire di fame.
Separiamo il grano dalla pula. È impossibile morire di fame per 2000 kcal con una distribuzione razionale del cibo durante il giorno.
Un'altra domanda è che non puoi far fronte a te stesso e alla tua "Lista dei desideri" e la tua mano raggiunge un panino o qualcos'altro a cui siamo abituati.
L'uomo è debole e si abbandona alle proprie debolezze. Dire "no" a te stesso, mostrare forza di volontà o ridurre la dieta nella quantità di "cibo giusto", ma scrivere proprio quel panino nel tuo KBZhU è una questione di scelta.
Cosa prevarrà: la voglia di una pasticceria dolce che tirerà, magari, per tutto il tuo pranzo, o la voglia di essere sazio durante la giornata, mentre ci sono piatti prelibati, ma cucinati in modo che contengano poche calorie?
Scelta: viene sempre prima di noi.
A poco a poco, il corpo si abitua alla dieta. Dicono che il corpo abbia bisogno solo di 2 settimane per abituarsi alle nuove condizioni.
E poi si formano abitudini alimentari completamente diverse. Tira meno per il divieto. Di nuovo, se tira, la scelta è tua. Sì, e nessuno ha cancellato il cheat sweet: hanno organizzato una vacanza per se stessi e di nuovo in battaglia.
Meno diventa il nostro peso, meno calorie abbiamo bisogno. E ridurre le calorie è un processo a lungo termine che si svolge con calma, poiché abbiamo tempo per abituarci. All'inizio ci siamo abituati a 2.000 calorie. Poi, avendo perso 10 kg, passeremo al 1900 e così via, abituandoci gradualmente ogni volta.
Slim gustoso e soddisfacente! Preparare i pasti in modo da ridurre il loro contenuto calorico, ma non perderne il gusto. Non sottovalutare l'apporto calorico e non seguire diete, masticare un sedano, concediti piccole ferie e dolci proibiti e poi non avrai esaurimenti, e il tuo dimagrimento sarà "rosa-meraviglioso" 😉.
Per oggi passo al menu, altrimenti è esaurito.
Volevo dirti quanto è bello alzarsi presto, andare un paio d'ore a nuotare per piacere. Stare sulla spiaggia e vedere che sei il più magro qui oggi, e non quello con l'osso più largo. Ma non lo farò. Sono sconvolto.
La mia colazione oggi è modesta, senza torta, come ieri, per esempio, anche se era ora di fare una colazione deliziosa. Ma volevo anche andare all'acqua ancora prima, così da poter tornare a casa prima del caldo.
Ho bollito un paio di uova e ho preparato un panino su un normale pane Darnitsa (45 g) con caviale di zucca (60 g).
Si è scoperto la colazione per 340 kcal.
Nuoto solo il secondo giorno, ma a quanto pare molto duro. Oggi ho sentito come mi facevano male i muscoli delle braccia, dove non facevano male da molto tempo. Spero che i miei muscoli si irrigidiscano un po 'durante il bagno.
Mi alzerò alle 6 del mattino finché il tempo lo permetterà per fare il bagno e posso lavorare nel pomeriggio e fino a tarda notte.
Quando sono tornato a casa, ho morso sai cosa? Gelato! Un bicchiere di crema catalana - 235 kcal. Oggi stavo progettando un gelato per le percussioni e ho regolato il mio KBZhu appositamente per il gelato 😂.
E il caldo mi ha anche sedotto nell'okroshka. Sì, non una specie di okroshka in PP, ma quella vera con salsiccia del dottore e kvas!
In generale, cucino okroshka con pollo bollito e ayran. Ma è così che volevo esattamente questa opzione, che la nostra famiglia ha fatto da quando ricordo, che ho impostato un'intera ciotola per diversi giorni.
A proposito di guasti. Volevo salsiccia dannosa in okroshka - l'ho presa e l'ho mangiata. Soddisfatto, ho inserito tutto in KBZHU e inoltre mi godo la mia vita 2 "rosa-bella".
Oh, e ho mangiato a pranzo - 240 g di okroshka e 200 g di kvas, 30 g di panna acida - 380 kcal.
Dopo cena ho rotto 2 cubetti di cioccolato fondente - 80 kcalin modo che non sia così noioso lavorare.
Per cena ho 200 g di cavolfiore in umido, che ho cucinato ieri.
Ha anche cotto un petto di pollo sotto una pelliccia come la mia vecchia ricetta e ha mangiato 150 g di un petto sotto una pelliccia.
Si è rivelata una cena per 300 kcal.
E anche oggi ho aspettato che arrivasse mio marito, e siamo andati al mercato di un paese vicino. Abbiamo bacche e verdure molto costose sul territorio del complesso residenziale. E vuoi bacche, altrimenti la stagione passerà.
La sera ho mangiato anche 200 g di fragole per 85 kcal.
Beh, non ho avuto fame tutto il giorno. Come puoi morire di fame quando mangi e mangi? Oh, temo che gli aderenti non sarebbero accorsi di corsa, "se avessi mangiato così tanto, non sarei passato dalla porta" - erano via da molto tempo.
Si è scoperto in un giorno 1420 kcal, in cui anche il gelato proibito si adatta😉.
E voglio ricordarti che domani ci sarà un articolo con il controllo del peso. Coloro che non sono ancora riusciti a correggere il loro risultato, c'è ancora una possibilità!)
Promemoria.
Ricetta video per petto di pollo sotto una pelliccia:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta della torta di farina d'avena.
Ricetta del sorbetto ai frutti di bosco.
Ricetta Okroshka.