🍒16.06.2020.
Il giorno e il delizioso dimagrimento ti sono cari!
Per molto tempo non ho parlato della provenienza del mio peso in eccesso. Le domande su questo argomento sono ricominciate.
Dove abbiamo preso tutti il peso extra? Banale eccesso di cibo! Anche se pensiamo di mangiare poco, è solo che la pensiamo così. E ho analizzato questa domanda nell'articolo a questo link., leggi se sei interessato al tema della perdita di peso, sarà informativo.
Sono stato in sovrappeso sin dall'infanzia e per tutta la mia vita adulta ho combattuto e sto lottando con esso. Diete: ho provato quasi tutto. Scioperi della fame - praticati. Per una settimana mi sono seduto da solo sull'acqua, poi per un'altra settimana sono uscito lentamente dallo sciopero della fame. Sì, il peso era sparito, stavo perdendo peso. Ma poi ha reclutato di nuovo tutto.
Anche con un nutrizionista ho perso peso per soldi, di conseguenza ho curato il mio stomaco e ho una serie di problemi, ad esempio, si è guadagnata l'intolleranza al cavolo bianco.
A proposito, sai cosa mi ha consigliato il nutrizionista? Mese c'è cavolo in umido con petto senza spezie e sale. Un mese dopo avevo meno 10 kg! Evviva! E una settimana dopo - trattamento presso il day hospital.
E spesso c'erano guasti. Un'altra dieta dura ha portato al fatto che il primo gustoso che ha attirato la mia attenzione e tutto ciò che riguarda la dieta è stato dimenticato.
Ma come si è scoperto, non stavo combattendo correttamente il sovrappeso.
E prima di tutto, devi sconfiggere te stesso, il tuo pensiero, le tue abitudini alimentari, e poi sconfiggeremo l'eccesso di peso per sempre❗
Quando capisci che solo il controllo nutrizionale porta alla conservazione del risultato raggiunto, tutto funziona.
Ricorda: tornare alla dieta precedente dopo qualsiasi dieta porta ad aumentare tutto il peso che hai buttato via con tanta difficoltà.
Grazie al conteggio delle calorie e al loro deficit, ho perso 60 kg in modo delizioso e soddisfacente e ho intenzione di continuare a dimagrire fino a quando il riflesso nello specchio non mi soddisfi completamente.
Se vuoi sbarazzarti del peso in eccesso una volta per tutte, senza morire di fame, senza nuocere alla tua salute - alla fine dell'articolo ci sono link utili, incluso un cheat sheet per principianti.
Passo al menu per la giornata.
La mia giornata è andata storta fin dall'inizio. Mi sono alzato presto, volevo fare colazione e prendere il sole.
Ho deciso di cucinare gli gnocchi, li ho sognati da ieri sera - si è rivelato un fallimento. Non lo dirò nemmeno, è un peccato!
Salito sul frigo, e non c'è niente!
Ho deciso di fare solo panini sul normale pane Darnitsk (65 g) con caviale di zucca (55 g) e patè di fegato di pollo (50 g, acquistato, spremuto un po 'dai miei amici).
E c'era solo un cestino con le ciliegie (70 g), che ho mangiato con il tè verde.
Si è scoperto la colazione per 410 kcal.
E poi ricordo che dovrebbero portarmi un paracarro da Ikea oggi, e alcuni dei prodotti devono essere ritirati nei nostri acquisti congiunti.
E questo è tutto. Il mio viaggio di lavoro è stato annullato. E un tempo così meraviglioso era al mattino - non caldo, ci sono poche nuvole - per prendere il sole👍.
Invece no, dovevo restare a casa, aspettare la consegna.
Ma quel giorno ha fatto un ottimo lavoro, fruttuosamente e ha liberato la sera per aiutare suo marito. Devi raccogliere il paracarro😉.
C'era un vecchio tavolo su ruote, che non si adattava affatto al nostro interno e ho solo sognato di sostituirlo con una piccola cassettiera con cassetti. Ieri ho scritto al gruppo di chat generale della nostra zona che avrei dato un tavolo (forse qualcuno ha bisogno di una dacia) e subito l'hanno prenotato da me e l'hanno preso la sera.
E ora avrò una grande cassettiera con cassetti spaziosi👏.
La prima metà della giornata l'ho trascorsa al lavoro, in attesa della consegna della cassettiera e della spesa. Bene, un paio di volte sono corso a prendere la spesa: con un tempo simile, camminare è solo una gioia.
Ho preso un boccone di pomodoro (200 g), che ho unto con ricotta morbida (30 g) con aglio e cosparso di suluguni (30 g).
Si è rivelato uno spuntino per 165 kcal.
Il mio nel caldo (anche se dove hanno trovato il calore... non è calore) si è appassionato al gelato e oggi ho comprato loro una nuova porzione. Ho deciso di ordinare anche la mia crème brulée preferita. In generale, adoro tutto il cioccolato, ma per me la crème brlée è il gusto dell'infanzia per qualche motivo.
Ieri ho programmato di avere il gelato nella mia dieta oggi - sapevo che lo avrebbero portato.
Gelato 100 g - 235 kcal
Dovrebbe esserci una foto del gelato, ma avevo tanta fretta di provarlo 🙈🤣.
Il pranzo era pronto per me - questa è la stessa cosa che ho mangiato a cena ieri, cucinata per diversi giorni.
Pranzo: 150 g di bulgur bollito, 170 g di petto di pollo al forno con ananas. Totale 410 kcal.
E per la sera mi sono lasciato una porzione di zuppa di formaggio - volevo mangiare qualcosa di più facile la sera.
Un piatto di zuppa per cena (420 g) - 210 kcal.
Di conseguenza, la giornata si è rivelata di 1430 kcal.
Beve bene l'acqua. Bevo almeno 2 litri di acqua al mio peso attuale, che va da 71 a 72 kg.
La colazione mi ha rovinato tutto. Si prevedeva una riduzione di 50-60 kcal.
Ebbene questo è quello che è! Mi sono rilassato, a quanto pare, e non passerò a una dieta di non più di 1400 kcal.
Domani cercherò di livellare il contenuto calorico della giornata riducendo di 50 kcal la dieta quotidiana.
Quando ho iniziato a scrivere questo articolo per te, ho ricevuto una nuova notifica di commento.
Dopo averlo letto, ho voluto condividerlo con voi, in modo che quante più persone possibile lo leggessero, in modo che ancora una volta a tutti i miscredenti, dubbiosi e così via, dimostrasse che tutto è possibile. E non si tratta di età, non di opportunità. È solo il tuo desiderio.
Ed Elena è semplicemente fantastica!
E la sera, nell'argomento del primo commento - ancora uno. Beh, non sono riuscito a passare.
Semplicemente fantastico! Che altro dire qui. Lo volevano e lo fecero, senza scuse.
Promemoria.
Ricetta video per pomodori snack:
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