🍒17.08.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
L'altro giorno, nei commenti, mi è stata posta la domanda, perché mangiare deliziosamente? E poi scoppiano in una lunga tirata su come perdere peso e da cosa ottenere gli ormoni della felicità. Naturalmente nessuno ha iniziato a leggere questa tirata, perché dalle prime parole era chiaro che questa persona ansiosa stava aspettando un divieto e un posto in giardino era già riscaldato per lui (ricordate “tutti in giardino”? 🤣).
Ma la frase perché mangi gustoso ha lasciato un segno. E non credo che il commentatore si sieda e mangi uno stufato sull'acqua, sono sicuro che sceglie quello che ha un sapore migliore.
Ora voglio chiedere il contrario: perché torturarmi, farmi morire di fame, sopportare restrizioni, escludere molti cibi sani per perdere peso?
Può essere diverso! Puoi avvicinarti comodamente e con calma al processo di perdita di peso.
Abbiamo mangiato i nostri oltre 100 chilogrammi per un paio di settimane, giusto? E all'improvviso vogliamo perdere peso di 10 chilogrammi in una settimana.
Puoi, ovviamente, morire di fame, e così tanti lo fanno. Ma che tipo di impronta lasceranno gli scioperi della fame sulla nostra salute, che già non è la migliore se siamo in sovrappeso.
Per me, il nostro modo più delicato ed efficace per perdere peso e mantenere il peso è contare le calorie. Per il bene di te stesso e della tua salute, puoi trovare 15 minuti al giorno, d'accordo.
Ti racconto la mia giornata e il menu.
Non sapevo quando avrei potuto mangiare qualcosa oggi, così ho deciso di fare una ricca colazione con il khachapuri più tenero ripieno di formaggio.
Lascerò un link alla ricetta del khachapuri pigro alla fine dell'articolo.
Ho indossato il khachapuri 410 kcal.
Inoltre, ho bevuto caffè con latte (150 g) e sciroppo (20 g) - 130 kcal.
Pensa solo a quante calorie puoi consumare tranquillamente: tè con latte, caffè con latte e, se acquistato, che tipo di sciroppo aggiungere e mettere lo zucchero. Quindi anche le calorie si accumulano.
E tutti pensiamo di non mangiare nulla e ci chiediamo perché il peso stia o, peggio, stia crescendo.
Perché così, impercettibilmente, puoi usare piccoli snack, tea party, procurarti calorie extra, che andrò a prenotare.
Dopo colazione, ed era abbastanza presto, facemmo rapidamente i bagagli e andammo a Mosca. Avevamo alcune cose da fare che richiederanno la prima metà della giornata.
E poi possiamo fare una passeggiata, abbiamo deciso. In generale, come va, come sarà l'umore, quindi lo faremo.
Ci siamo liberati più vicini all'una del pomeriggio, ci siamo fermati per mezz'ora, dove ci siamo convinti a mangiare un pezzo di sformato di ricotta con il tè. Penso che sia stato da qualche parte 150 kcal, meno forse, non di più.
Sulla via del ritorno, abbiamo deciso di fermarci a VDNKh, fare una passeggiata, non ci eravamo stati da molto tempo.
Onestamente, ho rubato delle patatine a mio marito quando aveva fame e ha deciso di fare uno spuntino. Ho deciso che non avrei sprecato calorie gratuite per il cibo McDuck vuoto. Ma qui ho iniziato a trascinare le patate. Poi ho cercato su Internet quanto circa una porzione di patatine fritte in contenuto calorico e ho scritto di più 200 kcal.
Il vento forte e il sole che splendeva negli occhi hanno rovinato tutte le foto e abbiamo deciso di non perdere tempo, ci siamo limitati a camminare, immergerci nell'atmosfera e tornare a casa.
Tutto ciò che è con VDNKh oggi:
Arrivato a casa, ho riscaldato la mia scorta: filetto di coscia di tacchino, fritto senza olio con spezie (150 g) più 100 g di grano saraceno bollito e 180 g di pomodoro.
Si è scoperto il pranzo per 455 kcal.
La sera volevo cavarmela con un'anguria. Ebbene, dove là, quando all'improvviso è venuta l'idea di una casseruola di cagliata, e anche di uno a due strati!
Non c'era bisogno di comprare la ricotta fresca quando siamo arrivati a casa. Quindi i pensieri non giravano intorno a lui. Ma si è rivelata una meravigliosa casseruola.
Ho mangiato un pezzo di casseruola con il tè 150 kcal.
In totale, sono state ottenute 1495 kcal in un giorno.
Non c'era bisogno di scherzare con le patatine e tutto sarebbe stato fantastico
Oggi non ho bevuto la mia acqua e credo che domani non potrò farlo, perché di nuovo partiremo per l'intera giornata.
Certo, ho sempre una bottiglia d'acqua con me, se possibile, si compra per strada, ma tutta quest'acqua la bevo non solo da me.
In generale, si scopre che in vacanza non seguo bene il regime del bere.
Comunque, in qualche modo mi sono rilassato. Lo sento io stesso.
Avendo raggiunto un risultato che non avevo nemmeno sognato due anni fa, so che ho ancora bisogno di liberarmi di qualche chilogrammo, e poi tocca all'educazione fisica.
Ma so di cosa ho bisogno e mi sono rilassato. Forse è così che funziona la vacanza e il ciclo costante di eventi, passeggiate, impressioni. Vorrei vedere tutto, andare ovunque e non mangiare sempre cibo normale. Quando si cammina, principalmente fast food (non si cammina in un bar tutti i giorni, non secondo il nostro portafoglio). Cerco di scegliere cibo più o meno decente, evitando ogni sorta di McDucks e stabilimenti simili. Ma ancora.
Prometto a me stesso che quando la mia vacanza finisce, mi assumerò rigorosamente me stesso.
Promemoria.
Ricetta video per involtini di cagliata e papavero:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
💖🍒Un articolo di vanteria e conoscenti per chi vuole chiacchierare.
La ricetta per il khachapuri pigro in padella.
Involtini di melanzane con ricetta di ricotta.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.