🍒15-16. 08.2020.
Buona giornata a tutti e deliziosa, comoda perdita di peso, senza fame e rigide restrizioni.
Ora so per certo che è gustoso, comodo e non affamato perdere peso - forse!
Dopo anni di diete eterne, restrizioni, guasti e aumento di peso ancora, sono arrivato a contare le calorie e in due anni mi sono sbarazzato del peso in eccesso e ho continuato a perdere peso.
Ieri, probabilmente, uno di voi mi ha perso, abituandosi al fatto che ogni giorno compaiano i miei mini report con il menù della giornata. E ho deciso di riposare. Da tutto. Sabato siamo stati benissimo durante un picnic e anche se il tempo non è più felice con le giornate calde. E ora sento che ho bisogno di prendermi una pausa da qualsiasi lavoro, perché puoi facilmente esaurirti.
Pertanto, la maggior parte dei giorni liberi non andavo al computer, non funzionavo e mi riposavo solo.
Il nostro picnic è stato pianificato e, quindi, nessun conteggio delle calorie: passeremo la giornata per il nostro piacere, faremo oscillare il corpo in modo da non abituarci al deficit calorico.
La colazione del sabato era ordinaria: tè e pita con ricotta e ciliegie. E anche se non sembrano molto buoni, ma hanno un sapore -
E nel pomeriggio, quando il sole faceva capolino da dietro le nuvole, siamo usciti per un picnic, per sederci all'aria aperta.
Il cibo includeva molte verdure, kebab di manzo e salsicce di pollo. Eh si, ho dimenticato l'anguria! Scorri la foto:
La sera, quando tutti iniziarono a congelare per strada, tornammo a casa, dove continuammo la sera giocando a giochi da tavolo. Ho bevuto tè verde e mangiato un delizioso formaggio a pasta dura.
Come ho detto, non ho contato le calorie e non ci ho nemmeno pensato: stavo solo riposando.
Volevo anche scrivere un articolo la sera e raccontarvi il giorno del caricamento, per ricordarvi che abbiamo davvero bisogno di questi giorni. Ma ogni desiderio è stato cancellato dallo Zen stesso. Non entrerò nei dettagli, ma ultimamente ci sono state molte domande per lui.
In generale, il desiderio di scrivere qualcosa è andato e in generale in qualche modo l'umore è svanito.
Questo è in parte il motivo per cui domenica sono scomparso. All'inizio non avevamo programmi per domenica, perché i piani erano per lunedì: non ci interessano gli affari a Mosca, il che significa che possiamo fare una passeggiata.
Ma svegliandoci la mattina, abbiamo deciso di andare a Poklonnaya Gora. Non mi piace molto tutto ciò che è connesso alla guerra, tutto questo mi turba, anche se guardo i film, è sempre fino alle lacrime.
Ma quando ti vengono a trovare e fanno una passeggiata dove vuoi, devi anche reagire. Pertanto, domenica ci aspettava un'esposizione all'aperto di attrezzature militari su Poklonnaya Gora.
Ho fatto colazione con uova strapazzate di due uova, e una specie di panini al cetriolo (100 g), ricotta 930 g) e trota salata (50 g). Colazione per 395 kcal.
E a colazione caffè con latte (150 ml) e sciroppo (20 g) - 130 kcal.
E dopo colazione siamo andati a fare una passeggiata. Volevo dimenticare tutti i problemi, allontanarmi da tutto e rilassarmi. È solo bollito così tanto che devi distrarti da tutto, in particolare volevo prendermi una pausa da tutto quel flusso di negatività che a volte si riversa qui.
Una piccola foto da Poklonnaya Gora, scorrere:
Dopo aver camminato un po ', abbiamo avuto fame nell'aria fresca (relativamente fresca di Mosca 🤣), e di fronte c'era un'esposizione di attrezzature militari. Così abbiamo deciso di fare uno spuntino.
Ho mangiato un po 'di shawarma di pollo e ho bevuto tè verde.
Lo shawarma era così piccolo che mi sembra che non ci siano 300 kcal. Ma lascia che sia 350 kcal. Non lo so per certo. Si scopre che ho un secondo giorno senza contare le calorie. Bene, lascia che sia, penso di meritare un tale riposo.
Dopo aver mangiato un boccone, siamo andati alla mostra. Devo dire che il territorio è enorme, ho dovuto camminare molto. Ho fatto 12000 passi lì.
Anche a me, una ragazza, mi sono interessata, soprattutto quando hai capito che tutto questo è un pezzo della nostra storia, della nostra Vittoria.
Bene, nella foto sotto, sono già andato su tutte le furie (un bambino si trova nel profondo di me da qualche parte, che durante l'infanzia giocava con i ragazzi in guerra. Sì, e io sono la figlia di un artigliere!)
Sinceramente non volevo salire sul carro, mi hanno costretto in modo sfacciato, ho anche sofferto un po '”.
Essendo stato, avendo visto abbastanza, sotto l'impressione - avevo voglia di mangiare. A parte il fast food, non c'è niente in giro, e allora. Ho mangiato un hot dog e ho bevuto il tè verde. Sul sito ho trovato informazioni che 237 kcal in una porzione di un simile hot dog. In qualche modo quasi non ci credo, anche se posso sbagliarmi. Lascia che sia almeno 300 kcal.
Abbiamo camminato ancora un po ', ci siamo seduti vicino alle fontane e siamo tornati a casa - finché non saremo arrivati, sarà sera.
E per cena ho deciso di mangiare solo insalata di verdure (pomodoro, cetriolo ed erbe - solo 250 g), condita con 5 g di olio d'oliva.
E ho bevuto caffè con 150 ml di latte e 20 g di sciroppo (caramello salato) - meraviglioso, a proposito, il caffè risulta.
Cena per 230 kcal.
E secondo le mie stime molto approssimative, un giorno esce a 1405 kcal.
E se è davvero così, e tenendo conto del fatto che quasi tutto il giorno in piedi, è fantastico!
È così che è passato il mio fine settimana. Abbiamo ancora una settimana di ferie - così tanti programmi, ma ovviamente non per arrivare in tempo, e posso dirti che le normali passeggiate per Mosca a volte costano molto.
Come è stato il tuo fine settimana?
Promemoria.
Ricetta video per casseruola di verdure con formaggio:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
💖🍒Un articolo di vanteria e conoscenti per chi vuole chiacchierare.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.