Buona giornata a tutti, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Ecco il territorio di chi vuole dimagrire gustoso e appagante, senza guasti e aumento di peso.
Di solito cerco di cucinare pasti ipocalorici, adattando le mie ricette preferite, sotto circa PP.
Ma spesso mi scrivono che non possono ottenere il loro contenuto calorico giornaliero, perché più peso perde la persona, più il contenuto calorico della sua dieta per dimagrire e, ovviamente, aumentare di 1600-1700 kcal al giorno con cibi a bassissimo contenuto calorico difficile. Hai bisogno di mangiarne molto.
Ma c'è una via d'uscita!
E oggi voglio fare un esempio di come puoi cucinare deliziose cotolette al forno che puoi mangiare a 1300-1400, e allo stesso tempo, aiuteranno a ottenere il giusto contenuto calorico per chi lo ha più alto 1400.
✅ Per cucinare le cotolette, avevo bisogno dei seguenti prodotti:
- filetto di petto di pollo - circa 300 g,
- filetto di coscia di tacchino - circa 400 g,
- cipolle - 80 g,
- formaggio - 90 g, è meglio usare formaggio semiduro con un contenuto di grassi inferiore al 45% o suluguni,
- 1 uovo di gallina
- sale e pepe nero,
- asciugare l'aglio e la paprika - generosamente.
✅Cucina.
Prima di tutto, prepariamo carne macinata per cotolette.
Spesso preparo molta carne macinata: cucino qualcosa e lo metto nel congelatore per usarlo quando ne ho bisogno.
In questo caso, conto la carne macinata KBZhU per 100 g nel contatore di calorie a 30 setacci, creando una ricetta di carne macinata. E poi, dopo aver tolto la quantità richiesta di carne macinata dal congelatore, usiamo già per calcolare un nuovo piatto, che ho carne macinata KBZhU per 100 g.
Quindi questa volta ho arrotolato la carne macinata, e ho preso solo 700 g di carne macinata per le cotolette, quindi gli ingredienti indicano il peso della carne.
Girando la carne, ho girato l'arco allo stesso tempo.
La carne macinata è pronta, sono state aggiunte le cipolle.
Tre formaggi su una grattugia grossa.
Unire il formaggio alla carne macinata, aggiungere 1 uovo di gallina, sale, pepe e aggiungere generosamente l'aglio secco.
Scolpiamo le cotolette e le mettiamo su una teglia. La teglia era ricoperta da un tappetino in silicone.
Cospargere generosamente con la paprika sopra le cotolette e spargere la paprika sulla cotoletta con un pennello in modo che la paprika sia distribuita uniformemente - otteniamo deliziose e belle cotolette al forno.
Lo mettiamo in forno preriscaldato a 190-200 gradi per 25 minuti.
Le cotolette sono pronte!
KBZHU per 100 g: K - 208, B - 24,2, F - 11,6, U - 1,9
Ho fatto una cotoletta per circa 85 g.