Buon giorno a tutti e deliziosa perdita di peso!
A proposito, sulla deliziosa perdita di peso e persino abbondante, in modo che senza guasti.
Dopo tutta una serie di scioperi della fame, diete (e questo è tutto il tempo che ricordo dall'età scolare), ho trovato un modo che mi ha aiutato a sbarazzarmi di 60 chili in più.
E ho iniziato a perdere peso da 132 kg con un'altezza di 172 cm nella speranza di perdere peso almeno fino a 100 kg.
Ma ora il mio peso è 72,2 e ho intenzione di costruire un po 'di più, ma già sulla macchina e in generale non di fretta e senza rimanere appeso al peso. Da ora i numeri sulla bilancia non sono importanti per me, ma il riflesso nello specchio, che quasi mi si addice, è importante.
Cosa mi ha aiutato? Questa è una corretta alimentazione (circa PP) e il conteggio delle calorie e il loro deficit. Chi è interessato e vuole provare - alla fine dell'articolo ci sarà un link su come e da dove cominciare.
I lettori abituali probabilmente mi hanno perso ieri.
Non mi sono strofinato, sono appena tornato in me dopo il dentista. Ho praticamente subito un intervento chirurgico e ho passato l'intera giornata a riprendermi e sintonizzarmi sulle successive visite dal dentista.
Qui voglio scaricare che i denti devono essere trattati immediatamente e non aver paura, come me, e non ritardare fino alle complicazioni. Ora curare i denti non fa male, e se non lo ritardi, non dovrebbero esserci conseguenze e ritiro (come il mio).
Tutta la salute.
Per quanto riguarda il mio menu di ieri, è così:
Urom colazione più o meno normale, dopo il dentista verso le 16 in qualche modo ho mangiato Olivier, condito con yogurt alla senape, la sera una salsiccia e 50 g di formaggio e c'era anche il tè con 5 pezzi di datteri. Solo circa 1200 kcal. Mangiava quello che poteva ed era conveniente mangiare. Quindi perdonami per questa salsiccia))).
Ebbene, il giorno dopo, domenica, più o meno nei ranghi e con alimentazione normale.
Immagini di informazioni di categoria:
E passerò al menu della domenica - Shrovetide!
Colazione: due uova sode e un panino su pane Darnitsa (35 g) con pasta di pesce (40 g).
Ho bevuto il tè verde a colazione.
Totale 390 kcal.
Per pranzo ho cucinato la zuppa di piselli, una pentola intera per tutta la famiglia. Abbastanza per pochi giorni.
E frittelle di riso al forno in onore di Shrovetide.
Pranzo - una ciotola di zuppa (400 g) e due pane di segale - 240 kcal.
E dopo cena, un'ora dopo, ho reso omaggio a Shrovetide e ho mangiato 100 g di frittelle di riso con 10 g di marmellata di spine fatta in casa.
Si è rivelato essere una specie di spuntino 290 kcal
La sera, per cena, ho cotto il petto di pollo per tutti in una cremosa salsa di funghi e ho preparato un'insalata di verdure.
Cena - petto di pollo al forno in salsa cremosa di funghi con formaggio (250 g) e insalata di verdure (pomodoro, cetriolo), condito con panna acida al 10% (20 g).
Si è scoperto per la cena 360 kcal.
Dopo cena, la sera mentre guardavo un film, ho bevuto tè verde con 30 g di mango essiccato - 75 kcal.
Ieri finalmente ci siamo fermati al mercato e ho comprato la mia frutta secca preferita. La mia dieta include costantemente: mirtilli rossi, manghi, datteri, 30, meno spesso 50 g al giorno.
Di conseguenza, il mio apporto calorico giornaliero era 1355 kcal.
Ho osservato il regime di bere: per me sono 2 litri di acqua potabile pulita. Durante la cottura, ho fatto esercizi oggi per non perdere tempo: ho cotto i pancake e ho fatto oscillazioni e squat.
Sono solo io o è la seconda settimana dall'ultimo controllo del peso congiunto?
Confronteremo i risultati alla fine della settimana o li confronteremo entro l'8 marzo? Cosa pensi?
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!