04.04.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Qualunque cosa accada nel mondo, la nostra salute sarà sempre la base della nostra vita futura. Molto dipende da lui.
Allo stesso tempo, il sovrappeso è un nemico diretto della nostra salute.
Quindi facciamo l'investimento più importante nella nostra vita: investire in noi stessi, nella nostra salute e liberarci del peso in eccesso.
Inoltre, ora so per certo che puoi perdere peso senza diete estenuanti, senza allenarti in palestra - mangiando delizioso e soddisfacente.
Per coloro che non sanno da dove iniziare la loro perdita di peso, c'è un collegamento alla fine a un cheat sheet per principianti.
Vai al menu di oggi.
Colazione: due uova sode (120 g) e due pane di segale (20 g) con burro (10 g) e caviale di carpa (25 g).
La colazione si è rivelata 390 kcal.
Oggi dopo colazione mi sono messa alle scarpe.
Ho smontato tutte le scarpe, ne ho preparate alcune per lo smaltimento. Ho disposto tutto in modo ordinato, ho lavato quello invernale e ho pulito tutto.
Ho preparato due sacchi interi nella spazzatura. E per lo più ci sono solo le mie scarpe - vecchie e quella che è diventata troppo grande per me.
Immagina, scarpe e stivali (che mangiavano erano allacciati) - sono diventati quasi 2 taglie troppo grandi per me dopo aver perso peso. Ok, ci sono grandi stivali nel polpaccio - questo è comprensibile, i polpacci hanno perso peso, ma quanto è lungo il piede? Incredibile 🤷♂️, le scarpe cadono dai tuoi piedi.
Dopo essermi occupata delle scarpe, ho fatto uno spuntino.
Spuntino - due pane di segale (20 g) con caviale di zucca (85 g) - 155 kcal.
Il caviale di zucchine è stato probabilmente il mio preferito da una settimana.
Per pranzo, tutti hanno cotto il pollo al forno marinato in cagliata con spezie e tagliato un'insalata di verdure.
Pranzo - 250 g di petto di pollo e 150 g di insalata di verdure (pomodoro, cetriolo, tè verde). L'insalata era riempita letteralmente con 10 g di panna acida al 10%. Si è scoperto il pranzo per 350 kcal.
Dopo pranzo ho bevuto tè verde con 20 g di cioccolato - 110 kcal e pesato 30 g di datteri, che ho mangiato con il tè durante il giorno.
Questa è una misura per non portare in giro un disperso. Meglio pesare qualcosa in anticipo.
Pesato, aggiunto al contacalorie e mangiato con il tè per la salute. Meglio così che mangiare troppo "mordere", come dice mio marito.
Cioccolato e datteri si sono rivelati 200 kcal.
Dopo pranzo abbiamo guardato la serie. Ho pompato varie serie TV sulla Grande Guerra Patriottica, sugli scout e sui film dell'orrore. Ci sediamo a guardare programmi televisivi durante il giorno e film dell'orrore di notte.
Quanto tempo restare a casa così non è chiaro, ma è già difficile. Moralmente e fisicamente duro, soprattutto quando il sole splende attraverso la finestra.
Oggi ho guardato dal balcone: abbiamo madri con passeggini che camminano nella foresta. Sembra che non ci sia congestione di persone, puoi fare una passeggiata, ma d'altra parte - "non sai dove lo troverai, ma dove lo perderai".
Quindi voglio fare una passeggiata nel bosco lungo i sentieri o camminare fino alla cava. E so che sarò vicino e non incontrerò nessuno, ma ho paura.
Andresti a fare una passeggiata nel bosco? O forse cammini?
Per cena ho stufato la verza alla pechinese con l'aggiunta di petto di tacchino tritato, che ho lasciato dalla cottura dei cannelloni.
Cena - 350 g di cavolo cinese stufato e due pane di segale (20 g) - 180 kcal.
E pesato 20 g di arachidi per la sera - 110 kcal.
Di conseguenza, sono risultate 1385 kcal al giorno.
E mentre finivo l'articolo mi sono ricordato del disperso. E questo - 20 g di formaggio fuso in piatti, che l'anima richiedeva per il tè durante i giochi da tavolo serali con la famiglia.
Anche in questo caso questo ignorato... per 60 kcal.
Da un lato, tutti questi snack inutili sono coccole dal nulla da fare e dallo stare seduti a casa. Noioso: corriamo subito in cucina, alla ricerca di qualcosa da masticare.
Ma d'altra parte, quindi per me riesce ad aumentare lentamente l'apporto calorico.
Lascia che ti ricordi che aumento l'apporto calorico in modo che il corpo si abitui gradualmente alla sua norma. Ed è ora di prendersi una pausa dal deficit calorico: ci sto seduto da due anni.
L'acqua era ben bevuta oggi. Ho bevuto più della mia norma.
A proposito, ci sono molte raccomandazioni su Internet, presumibilmente da medici italiani e giapponesi, che ora è necessario bere acqua e prevenire la bocca secca. Non so quanto questo aiuterà. Ma l'acqua potabile non è difficile, giusto? Per te e per i tuoi cari.
Promemoria.
Ricetta video per pilaf con orzo perlato:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!