20.02.2020
Buona giornata!
Sono contento che tu abbia visitato il mio piccolo blog. Si tratta di perdere peso qui. Qui condivido la mia esperienza, parlo del menu in cui dimagrisco e condivido le ricette.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene59kg.
Oggi voglio offrirti questa versione di informazioni:
Vuoi più di questi collage visivi? Mi sembra che non tutti leggano il testo, ma prestano attenzione alle immagini. Pertanto, voglio presentarvi queste immagini informative.
Nel frattempo, stai valutando se hai bisogno di tali informazioni, ti parlerò del mio menu per oggi.
Colazione - due panini su pane Darnitsa (65 g) con crema di formaggio (20 g) e paté di pesce (40 g). Decorato con un pomodoro, che aggiungeva succosità ai panini.
Ho bevuto tè verde e omega-3 a colazione.
È accaduto 330 kcal.
Ho dimenticato il mio pane integrale e non l'ho cotto mentre mi concedevo la colazione con lavash.
Dopo colazione, mi sono seduto al lavoro e solo verso le 12 mi sono reso conto che avevo perso la mia solita ora della merenda, che è circa le 11.
Sembra che la colazione fosse di un contenuto calorico medio e il regime che seguo da tempo avrebbe dovuto farmi capire che era ora di fare uno spuntino. Ma questo non è avvenuto.
Ho deciso che non avrei fatto uno spuntino e avrei lasciato calorie libere per la seconda metà della giornata, perché avevo in programma di cucinare qualcosa di nuovo dai prodotti da forno, il che significa che dovrò prendere un campione!)
E senza perdere tempo per uno spuntino, ho lavorato di più, lasciando così più tempo libero per il pomeriggio.
Solo per tutto il giorno al lavoro ho bevuto tè con mirtilli rossi secchi, con i quali ho misurato 50 g al mattino - 155 kcal.
Per pranzo ho bollito il grano saraceno (120 g) e gli involtini di cavolo cappuccio (200 g con il sugo). Ho gocciolato una goccia di salsa di mango calda sugli involtini di cavolo e ho messo letteralmente 40 g di peperone dolce (lasciato dopo aver cucinato qualcosa).
Dato che sono un amante del mango, avendo visto una salsa del genere in un negozio, ho deciso di acquistarla e non importa quale zucchero sia nella composizione. La parola magica mango mi ha colpito.
Il pranzo si è rivelato essere 365 kcal.
E per cena ho preparato una veloce zuppa di patate con le polpette.
Carne macinata - 50-50 petti di pollo e maiale magro.
Cena - un piatto di zuppa di patate con polpette (400 g) e un paio di pane di segale (20 g) - 330 kcal.
E poi con il tè ho provato un bagel con formaggio su pasta di ricotta. Ho pensato che non l'avrei capito affatto).
1 bagel - 115 kcal.
Ed ecco uno spoiler per i roguelike, cercherò di preparare e pubblicare una ricetta all'inizio della prossima settimana:
In un solo giorno si è scoperto 1295 kcal.
Bere e fare esercizio oltre a un deficit calorico.
E lasciate che vi ricordi che domani ci sarà un articolo con la mia pesatura di controllo del venerdì.
Sono passate due settimane dal nostro ultimo flash mob con pesatura! È ora di registrare nuovamente le tue vittorie o analizzare i tuoi fallimenti. Non dimenticare di pesarti e ricordare il risultato, ma è meglio scriverlo)
Promemoria.
Ricetta video per fragranti muffin carote e arancia. Nessuno immaginerà che la composizione della carota:
Directory di link a ricette.
Un cheat sheet per coloro che stanno solo cercando di perdere peso con un deficit calorico.
Imparare a contare il contenuto calorico di un piatto finito sull'esempio di una ricetta di pane.
Cura della pelle quando si perde peso.
Ricetta di involtini di cavolo pigri.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!