07.02.2020
Buona giornata e buon umore a tutti!
Se sei arrivato alla mia pagina, allora sei interessato agli argomenti di perdita di peso.
Qui, solo per dimagrire gustosi e soddisfacenti, e se sogni questo, sei il benvenuto!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene59kg.
Ogni venerdì faccio un controllo del peso. Mi peso ogni settimana solo per mostrarti come il peso scompare (o è fuori posto) mentre perdi peso. Altrimenti si peserebbe una volta al mese e vivrebbe in pace.
Non sono stato contento del mio peso del venerdì, dirò subito e senza prefazioni. Il peso non è cambiato, la bilancia ha mostrato 73 kg.
Il risultato di due settimane del nostro flash mob sulla pesata totale è solo di meno 600 g.
Ma il peso non si ferma, il che è già piacevole. E poi questi altipiani sono già stanchi (l'ultimo è stato in dicembre - gennaio).
Vai da me per la giornata.
Colazione: due uova di gregge e un panino su pane Darnitsky (25 g) con ricotta (15 g) e pasta di pesce (40 g).
Bevo vitamine e omega-3 durante la colazione.
La colazione venne fuori 380 kcal.
Dopo colazione, ho lavorato un po 'e ho fatto uno spuntino al lavoro con un'arancia (150 g) - 55 kcal.
E durante il giorno ho mangiato 20 g di anacardi - 130 kcal.
Venerdì e non c'è molto lavoro, puoi dedicare del tempo a qualcos'altro. E ho deciso di provare a fare le meringhe. Non hai mai cucinato la meringa prima d'ora, puoi immaginare?
Un'ottima idea: meringhe per perdere peso per il tè!
I bianchi venivano sbattuti perfettamente, stesi sul tappeto e mandati al forno. Ho osservato tutto, sia la temperatura che il tempo. Non ho aperto il forno.
Sembrava circa 20 minuti dopo: bellezza, rosa, cotto. È arrivato in 40 minuti - tutte le mie meringhe sono cadute. Quando l'ho tirato fuori, non ho visto una meringa, ma delle torte di gomma)) Bene, ecco perché?!
Ma per la famiglia, i biscotti sui tuorli si sono rivelati eccellenti). E sono rimasto senza una sorpresa. Bene, proverò di nuovo).
Prendi le meringhe?
Per pranzo ho la zuppa di patate con polpette di ieri - 450 g di zuppa e 30 g di pane Darnitsa.
Pranzo a 365 kcal.
Dopo pranzo ho fatto un po 'di lavoro. Bene, solo un po '- fino a sera. Comprese nuove ricette preparate e pubblicate, quindi attendi il rifornimento del catalogo la prossima settimana.
Per cena ho bulgur (120 g in forma bollita) e petto di pollo in umido (200 g).
La cena si è rivelata 325 kcal.
Per un giorno l'ho fatto - 1255 kcal. E ho deciso di assumere 45 kcal con mango essiccato con il tè dopo cena.
Non dimentico il regime del bere. La mia quantità d'acqua ora è di circa 2,2 litri.
Educazione fisica a casa.
Ora condividi i tuoi risultati per un flash mob di due settimane!
Spero per tutti che saremo felici di vedere i fili a piombo, piccoli e significativi!
Chi ha dimenticato il proprio peso - nell'articolo al link tutti hanno lasciato i propri dati 2 settimane fa.
E buon fine settimana a tutti! Non essere malato! La tua Anya.
Promemoria.
Ricetta video per rotolo di ricotta - delizioso !!!
Directory di link a ricette.
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Imparare a contare il contenuto calorico delle zuppe.
Questi alimenti devono essere mangiati per perdere peso.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!