🍒12.05.2020
Buona giornata a tutti, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Sono contento che tu sia venuto a trovarmi. Qui il territorio di chi perde peso è gustoso e appagante. E se vuoi anche - unisciti!
Così come molti di voi, ho seguito un sacco di diete. Affamato per settimane, bevve un'acqua. Ho anche perso peso con un nutrizionista, dopo di che ho curato il mio stomaco e ho guadagnato ancora più di quanto non fosse prima del nutrizionista. Tuttavia, dopo ogni dieta, il peso è tornato e anche più di quanto non fosse prima della dieta.
Il peso tornerà sempre, non importa quale super dieta dimagrisci, indipendentemente dai risultati che ottieni.
❗Il peso tornerà se torni all'alimentazione che era prima della dieta. Non appena iniziano i panini, le torte, la pancetta, le patate fritte e, di conseguenza, l'eccesso di cibo, tutti i chili persi con tale difficoltà inizieranno a tornare alla velocità della luce.
Prima di tutto, devi capire che l'armonia è il controllo della nutrizione.
Solo modificando il tuo stile di vita e il tuo atteggiamento nei confronti del cibo puoi ottenere risultati permanenti.
E devi avvicinarti al raggiungimento dei risultati in modo razionale, senza danneggiare la tua salute.
Ognuno di noi ha il proprio fabbisogno calorico, necessario per garantire le proprie funzioni vitali. E solo una sua carenza del 15-20% ci darà l'opportunità di perdere peso, mangiando equilibrato, gustoso, soddisfacente e senza danni per il corpo.
Nessuna dieta rigida mi ha dato un tale risultato, ma ha portato solo a guasti regolari e ad aumentare ancora di peso.
Vado al menu.
Oggi ho deciso di fare una torta di formaggio per colazione. Ma non come sempre sulla farina di riso, ma sulla farina d'avena, che è stata macinata quasi in farina.
Il risultato è una specie di torta, ma molto gustosa. Non soffice e soffice come sulla farina di riso, è un po 'secco, a volte croccante. Forse, se lo cucini in una padella di diametro inferiore, sarà soffice, ma non ho un diametro inferiore.
Tuttavia, anche questa versione di una torta di formaggio merita attenzione.
La ricetta è semplice: 25 g di farina d'avena macinata, 30 g di panna acida 10%, 1 uovo, 50 g di formaggio grattugiato su una grattugia grossa, un po 'di lievito e sale, mescolare e infornare su entrambi i lati sotto un coperchio.
Colazione per 400 kcal.
La mia colazione è presto, soprattutto nei giorni feriali, soprattutto quando c'è il sole.
Probabilmente a molte persone piace questo - quando il tempo è uggioso e non vuoi alzarti, e quando splende il sole - la mattina sei già in piedi presto.
Ora faccio dopo colazione (non immediatamente ovviamente) - esercizio sul simulatore, fino a 10 minuti al mattino e 5 la sera, ma gradualmente aumenterò il carico. Finora per me e 15 minuti al giorno 👍.
Stamattina sono dovuto andare al negozio e ritirare la spesa che avevo ordinato per acquisti in comune. Abbiamo introdotto un regime di maschere obbligatorio, ma tutto è ancora nel negozio: alcuni con maschere, altri con guanti, altri con entrambi e altri senza maschera e senza guanti.
In generale, mi sembra che le persone si siano rilassate. Lo sento persino da solo. Se un mese fa ero preoccupato, monitoravo le informazioni, ora non c'è niente del genere. Coloro che non sono stati direttamente colpiti dalla pandemia hanno cominciato a relazionarsi con la situazione più facilmente.
A casa ho preso un boccone di pane di segale (sottile, 2 pagnotte - 5 g) e uova di merluzzo (25 g). Si è rivelato uno spuntino per 75 kcal.
E ho mangiato il ravanello che si profilava davanti ai miei occhi: l'extra lavato dall'insalata era rimasto. Non ha nemmeno contato i ravanelli.
Inoltre, mi pesavo 20 g di arachidi al giorno - 110 kcal.
A pranzo brodo di pollo con noodles (350 g) e coscia di pollo bollita (55 g). Oltre alla zuppa, c'era anche un'insalata - ravanello, un cetriolo di circa 50 g ciascuno e 20 g di panna acida al 10%.
Pranzo - 395 kcal.
Per cena ho bollito il grano saraceno e ho cucinato un petto di pollo in salsa di crema di formaggio.
In precedenza, mio marito aveva una mensa al lavoro e gli veniva dato da mangiare. Non dovevo pensare a cosa avrebbe mangiato mio marito al lavoro. Ora devo cucinare di più in modo che mio marito abbia ancora abbastanza per il pranzo. Ha anche donato il nostro vecchio e unico forno a microonde in modo che ci fosse un posto per riscaldare il cibo. Le sole insalate non andranno lontano e la sala da pranzo, a quanto ho capito, non funzionerà a lungo nell'azienda nella situazione attuale.
Per cena ho 130 g di grano saraceno bollito e 200 g di petto di pollo in salsa cremosa. E anche un po 'di ciliegia.
Si è rivelata una cena per 365 kcal.
E stavo pianificando un disperso oggi sotto forma di una mela, ma me ne sono ricordato in tempo e ne ho tenuto conto in KBZHU - 55 kcal.
In un solo giorno, abbiamo ottenuto 1400 kcal.
Oggi ho finito la prima bottiglia di elisir di trementina, per il corso completo sono rimaste altre 2 bottiglie. Finora non sento alcun cambiamento e una sorta di rassodamento della pelle, ma probabilmente è troppo presto per parlare del risultato.
Come te la passi? Chi era a casa andava a lavorare? O qualcun altro non lavora ancora?
Promemoria.
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