Un saluto, qui tutti coloro che vogliono dimagrire o semplicemente tenere d'occhio la propria figura sono i benvenuti, senza rinunciare a cibi gustosi e sani.
Prima, come molti altri, ero dipendente dalle diete. Ha guadagnato peso - è andato a dieta - ha buttato via - ha guadagnato ancora di più. Ed è un bene se non sono uscito dalla dieta successiva - allora una quantità terrificante di chili in più stava già attaccando.
Ma tutto è cambiato. Prima di tutto, la mia vita è cambiata. Con l'eccesso di peso, i problemi che non mi permettevano di godermi attivamente la vita sono spariti.
Già solo una passeggiata era un problema per le gambe e le articolazioni. Sono già in silenzio su tutte le piaghe associate. Chi è in sovrappeso conosce tutti i suoi problemi. E credimi, la maggior parte di loro proviene dal peso in eccesso.
Molti nuovi.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmi di 58 kg.
Il mio menu di oggi è il seguente.
Per colazione oggi ho un set completo: e uova strapazzate da due uova, e 50 g di pastroma di tacchino e muffin alle mele (95 g) con tè verde.
Tutta questa ricchezza è venuta fuori 425 kcal.
Ottima colazione - come piace a me. Dà lunga saturazione e forza per lavorare.
Oggi, dopo colazione, sono tornato in viaggio d'affari. Un passo veloce, ostacoli sotto forma di neve sporca e una buona attività fisica mi sono garantiti.
In questi momenti, sempre di più vuoi che la primavera arrivi il prima possibile.
Tornando a casa, ho fatto uno spuntino. Per uno spuntino oggi ho di nuovo cachi (120 g) e kiwi (95 g) - 130 kcal.
Mentre la stagione e i prezzi ragionevoli per questi frutti, approfittiamo del momento.
Dopo uno spuntino, mettendo da parte tutti i momenti di lavoro (che non si accumulano tanto e la serata al computer li risolverà), ho ripreso la torta!
La mamma ha un compleanno e voglio accontentare tutti in questo giorno con una deliziosa torta fatta in casa.
E sai, mi sono già abituato al fatto che io cucino i miei dolci, torte, che richiedono mezza giornata, e io stesso non mangio nemmeno un pezzetto. Mi dispiace per le mie calorie libere su queste bombe caloriche. Anche se posso inserirli facilmente in KBZHU o anche solo organizzare un trucco per me stesso. Ma succede che non vuoi, e tutto qui non è né download né cheat carino.
Chi è in deficit da molto tempo e ha già ottenuto buoni risultati ha la stessa avidità di calorie? Sono molto interessato a come ti trovi con questo.
A pranzo ho mangiato un pezzo di lasagna PP (220 g) - 335 kcal.
E dopo pranzo ho bevuto tè verde con 40 g di datteri - 120 kcal.
Un giorno oggi, ho passato tutto il tempo in cucina. Così la sera mi preparavo delle cotolette tritate con ricotta, formaggio e verdure. E ha mandato parte della carne macinata finita nel congelatore, in modo che la prossima volta potesse prenderla, scongelarla e friggere le cotolette.
Ho fritto le cotolette su una griglia elettrica senza olio.
Cena - 100 g di cotolette di pollo con ricotta, suluguni e verdure e insalata di verdure (pomodoro, cetriolo - solo 200 g), condite con 30 g di panna acida al 15%.
Ho una cena per 245 kcal.
In un solo giorno ho guadagnato 1255 kcal. E per le restanti 45 kcal la sera con il tè, ho mangiato diversi pezzi di prugne.
Assicurati di bere e fare esercizio a casa.
Inoltre, se ci sono passeggiate - molto buono.
E non dimenticare la cura della pelle (soprattutto per coloro che stanno perdendo peso con molto peso). Scrub, impacchi, docce di contrasto, latte per il corpo con aggiunta di vitamine A ed E, maschere all'argilla. Tutto questo può essere fatto da solo a casa.
E la cosa più importante per la pelle è non affrettarsi a perdere peso, andare sistematicamente verso il risultato.
Promemoria.
Video ricetta per soufflé di ricotta:
Ricetta PP lasagne.
Ricetta pastroma di pollo.
Ricetta pane integrale.
Ricetta veloce pizza su pane pita.
Ricetta di pollo cotolette con ricotta.
Ricetta strudel di mele nel pane pita.
Da dove iniziare a perdere peso - momenti fondamentali.
Rispondo a domande di base sulla perdita di peso.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
Iscriviti al mio canale se sei interessato alla mia esperienza, ricette e comunicazione.
Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!