Saluti! Sono contento di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Ecco una perdita di peso deliziosa e soddisfacente. Non mangiamo erba per perdere peso. Mangiamo gustoso, soddisfacente ed equilibrato.
Bontà a tutti e comprensione reciproca!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato a about corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
Ho letto i tuoi commenti.
Alcuni hanno persino un segno meno sulla bilancia dopo le feste di Capodanno. Ed è fantastico!
E qualcuno ha aggiunto un paio di chilogrammi. Ma non essere arrabbiato, perché per la maggior parte - tutto questo è acqua, che scomparirà rapidamente non appena verrà stabilita la dieta normale e il regime di consumo sarà normalizzato.
Penso che avrò anche un plus sulla bilancia il giorno del nostro controllo del peso - 10 gennaio (solo riassumere i nostri risultati, chi ha preso parte al flash mob "peso prima e dopo le vacanze"). Eppure i giorni di alcol e ipercalorici dovrebbero avere il loro pedaggio.
Ma non pensare nemmeno di arrabbiarti per l'aumento di peso! Abbiamo festeggiato le vacanze, rilassati e di nuovo in battaglia!
In nessun caso ci rimproveriamo per l'aumento! Pensa solo a 2 chili, ce ne siamo liberati di più, giusto?
E il mio menu di oggi è il seguente.
A colazione panini su pane integrale fatto in casa (70 g) con insalata di barbabietole all'aglio, condito con maionese fatta in casa (60 g) e pasta di pesce (25 g). Ho bevuto il tè verde al gelsomino con i panini.
E ho fatto colazione per 360 kcal.
Per uno spuntino 180 g di mango - 120 kcal.
Ho fotografato appositamente il mango, perché mi hanno chiesto quale prendo e come scelgo. Fondamentalmente lo prendo dalla famosa catena di negozi di alimenti naturali a Mosca.
Voglio la zuppa dopo le vacanze, la voglio davvero. Mi sembra che cucinerò la zuppa per cena per molto tempo.
A pranzo un piatto (450 g) di zuppa di formaggio con brodo di pollo e 25 g di pane integrale - 320 kcal.
Dopo pranzo - tè con 25 g di cioccolato amaro al 75% - 130 kcal.
E cena: petto di pollo al forno (200 g già pronto - il petto dei resti di pollo di ieri), 130 g di mele cotogne al forno e 40 g di ciliegia.
La cena è terminata 365 kcal.
Il risultato della giornata è di 1300 kcal. E bevo attivamente l'acqua, espellendo il liquido in eccesso accumulato nel corpo. Preparazione per la pesatura di controllo il 10 gennaio.
Ho letto l'altro giorno i commenti in un mio articolo con le foto dello scorso anno, che ho confrontato con le foto attuali (la differenza era di circa 25 kg di peso). Quindi, dicono che non c'è assolutamente alcuna differenza e questi 25 kg non sono visibili.
Non proprio visibile? O qualcuno sta solo guardando male? Questo pensiero mi perseguita, anche se so tutto di me stesso. La tua opinione è interessante.
E i commenti sul fatto che "dove si trova la donna grassa, ci sono foto attuali, e dove si trova quella magra, ci sono vecchie foto della sua giovinezza". Ovunque guardi - detective homebrew ovunque).
Foto appositamente per questi "detective":
Promemoria.
Troverete la ricetta del pane integrale Qui.
Ricetta Zuppa Di Formaggio - Qui.
Voglio ricordarvi la ricetta per un meraviglioso cheesecake di ricotta con frutti di bosco e delizioso frittelle di ricotta e mele.
La ricetta per gli gnocchi in PP, da cui sicuramente non aumenterai di peso, poiché l'impasto in essi è composto da carboidrati complessi, troverai Qui.
Voglio del cibo semplice dopo la tavola festiva, per esempio commerciante di grano saraceno con petto di pollo o bulgur con verdure o fragrante pilaf con bulgur.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!