Saluti! Tutti coloro che vogliono perdere peso, senza interruzioni, comodi e gustosi, sono i benvenuti qui.
Non muoiono di fame qui, ma mangiano cibo equilibrato, si concedono spuntini e dimagriscono senza danneggiare la psiche!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene58kg.
Ultimamente mi piace ripetere che senza provarlo non capirai cosa funziona davvero e cosa ti aiuterà a sbarazzarti dei chili di troppo per sempre.
Fin dalla mia giovinezza, ho lottato con l'eccesso di peso. Sono sempre stato a dieta. Si liberò del peso, fu contenta e mangiò di nuovo. Ha seguito una dieta dura, è caduta. E il peso dopo tali esperimenti su me stesso è cresciuto.
Ci sono stati naturalmente periodi della mia giovinezza in cui il peso è stato mantenuto più o meno normale per molto tempo, ma un po 'di stress o qualche evento nella mia vita non era dei più piacevoli e avevo bisogno di nuovo di una dieta.
Ti riconosci?
Sicuramente, per la maggioranza, qualcosa di simile è successo e sta accadendo.
Ma mi sono liberato dal circolo vizioso e voglio che tu cerchi di uscirne.
Ti suggerisco di provare un deficit calorico e una corretta alimentazione. Non è necessario correre da un estremo all'altro e cercare prodotti salutari pubblicizzati sugli scaffali, basta scegli prodotti di qualità con una buona composizione e rifiuta prodotti semilavorati, fast food e altri pericolosità. Ma anche con il "male" a volte puoi sbizzarrirti.
Solo un deficit calorico del 15% consente di perdere peso senza danni alla salute.
E continuo a dimagrire con le mie 1300 kcal, un po 'di più e ci sarò.
Per colazione oggi ho due uova sode e pane di segale (20 g) con pasta di pesce (70 g). La colazione non è mai completa senza il tè verde.
Sono appena uscito per colazione 410 kcal.
Il lunedì mi piace organizzare una giornata familiare a casa, o meglio mezza giornata. Ma non oggi. A quanto pare qualcuno si è preso una pausa durante le vacanze di Capodanno (qualcuno sono io) e ora deve lavorare per entrare nel ritmo e normalizzare la propria giornata lavorativa.
Mentre lavoravo, ho fatto uno spuntino a base di tè verde con datteri (30 g) e 15 g di anacardi. Si è rivelato uno spuntino per 190 kcal.
Sono stato senza frutta secca per così tanto tempo e finalmente siamo andati a prenderli.
il sabato al mercato (ce ne sono più economici e sempre una vasta selezione), ora li mangerò troppo. 30 g l'uno)).
Per pranzo, ho stufato rapidamente il pesce in salsa cremosa e patate bollite.
Ho pranzato - 200 g di patate lesse e 200 g di pesce in salsa - 300 kcal.
Dopo aver guardato le scorte nel frigorifero, mi sono reso conto che non c'è assolutamente latte lì. non c'è la mia ricotta preferita con cui cucino molti piatti, non c'è lo yogurt, su cui ho fatto il pane ultimamente, non c'è la ricotta morbida con cui condisco le insalate e la aggiungo come salsa ai piatti. Beh, ho bisogno del mio pane, come possono stare senza un bar).
Sono dovuto andare al negozio per il latte.
Tornando a casa, ho bevuto il tè con la gelatina, che avevo preparato l'altro giorno e felicemente dimenticato di loro.
Gelatina circa - 30 kcal.
E per cena ho 150 g di grano saraceno bollito e 150 g di petto di pollo in salsa cremosa.
Si è rivelata una cena per 365 kcal.
In un solo giorno, ho guadagnato 1295 kcal. Seguo senza fallo il regime del bere.
Sono impegnato in educazione fisica a casa. E non vedo l'ora che arrivi la primavera, quando posso collegare la mia bici, e l'estate - il nuoto.
Voglio anche ricordarti la necessità di prenderti cura della tua pelle. La lenta perdita di peso consente di rassodare la pelle, ma è anche necessario aiutarla in tutti i modi disponibili.
Oggi voglio condividere con voi un altro campione di un prodotto della nostra famiglia. Di recente, ad esempio, ti ho parlato del cachi essiccato.
Ora ci sono piccole angurie nei negozi. E sono in tutte le catene di negozi e ad Auchan, a Pyaterochka ea Dixie. Penso che nei grandi supermercati lo siano ancora di più.
Abbiamo deciso di andare in rovina e provare, soprattutto in questo giorno mio marito ha sognato un'anguria per qualche motivo, anche se nella stagione dei pasti gli farai mangiare una fetta.
Abbiamo dato 169 rubli per questo miracolo. Da gustare: anguria, non ricca come quelle estive. Ma gustoso, dolce (nonostante sia di colore rosato), ma non zuccherino. E in estate non è spesso fortunato per le angurie zuccherate.
In generale, abbiamo provato un cerchio per piacere. È piaciuto a tutti.
Promemoria.
La video ricetta dei suluguni al forno nel pane pita per gli innamorati è molto gustosa, soprattutto con una salsa a base di ricotta morbida (yogurt, yogurt) e aglio alle erbe:
Ricetta per petto di pollo piccante sotto le verdure che troverai Qui.
Ricetta quiche ai funghi senza farina - Qui.
Ricetta per succose bombe di pollo con prugne e noci - Qui.
Ricetta per profiteroles ai PP ripieni di ricotta e pesce leggermente salato - Qui.
Ricetta gnocchi in PP - Qui.
Ricetta in casseruola di patate con pollo macinato - Qui.
Imparare a contare le calorie un piatto pronto usando l'esempio di una ricetta di pane.
Highlights per principianti - Qui.
Come stai con l'umore del nuovo anno? Apparso? Ad esempio, non ho affatto l'umore di Capodanno, forse il clima autunnale influisce.
Stiamo aspettando la neve, promettono un po '- un po' per le vacanze.
Invidio tutti quelli che avevano la neve e il vero inverno!