🍒06.06.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso a te!
Non smetto mai di stupirmi. Al giorno d'oggi, quando le informazioni su tutto letteralmente possono essere ottenute senza uscire di casa, c'è chi crede ancora che il metodo migliore per perdere peso sia chiudere la bocca e non mangiare.
Bene, in generale, ovviamente, non puoi discutere: c'è un modo per perdere peso👍
E per voi? Il tuo corpo, la tua salute e il tuo stato psicologico?
Tra qualche anno il tuo stomaco (e non solo) ti dirà grazie per tutti i tuoi scioperi della fame che hai organizzato alla ricerca di una figura snella?
Ne dubito. Il mio corpo non solo non ha detto grazie per tutte le mie diete, ma mi ha anche premiato ancora di più in eccesso di peso e problemi al tratto gastrointestinale.
Per essere magro e in salute, devi prima normalizzare la tua dieta. Mangia cibi ricchi di sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno.
Devi controllare la tua dieta sia durante la perdita di peso che per tutta la vita.
È il consumo incontrollato di tutto ciò che volevi e che ha attirato la tua attenzione che porta a mangiare troppo e ad eccesso di peso.
Il conteggio delle calorie e il deficit calorico ti aiuteranno a perdere peso. E per mantenere il risultato raggiunto - abitudini alimentari sviluppate durante la perdita di peso e il controllo nutrizionale.
Ti parlerò della mia dieta per la giornata.
Colazione - panini su pane integrale fatto in casa (70 g) con salsiccia (80 g) e salmone rosa affumicato a freddo (40 g).
La colazione è più alta 460 kcal.
Finalmente il weekend e anche il sole ci hanno reso felici!
Dopo colazione, dovevamo andare per affari e fermarci al mercato, comprare verdure e alcuni frutti di bosco.
Siamo passati davanti a una piccola fontana, abbiamo deciso di fermarci per fare una foto, dobbiamo scattare nuove foto per te 😉.
Ma anche un piccolo video è risultato:
Siamo tornati a casa nell'aroma delle fragole, ho resistito a stento per non ingozzare di bacche non lavate proprio in macchina.
Ma a casa non mi sono limitato. È quanto volevo mettere in una ciotola - ho messo così tanto. Si sono rivelati 560 g per 230 kcal.
Mangiato lentamente le fragole prima di pranzo.
Ieri sera ho cucinato un pasto per il fine settimana. Così puoi riposare. Resta solo da preparare un contorno o un'insalata, se lo desideri.
A pranzo ho 130 g di petto di pollo cotto in ricotta con cipolle e formaggio suluguni, e pomodori snack con salsa di panna acida sotto un uovo (150 g di pomodoro, 30 g di panna acida, 5 g di senape e 1 uovo).
Si è scoperto il pranzo per 400 kcal.
Durante il giorno ho mangiato 30 g di arachidi - 165 kcal.
Per cena ho mangiato mezzo peperone ripieno di petto di pollo con ricotta e formaggio suluguni (220 g) - 250 kcal.
In un solo giorno, sono emerse fino a 1500 kcal. Sembra che non abbia mangiato tutto, ma le calorie sono aumentate in modo così impercettibile.
E puoi immaginare se non controlli affatto la nutrizione?
Non sapevo quante calorie mangiavo, poi volevo un altro tè con un biscotto o qualcosa di più sostanzioso, poi sono impazzito. E volevo anche che le bacche - beh, non scomparissero, dato che giace fresca davanti ai nostri occhi - fa un cenno. Ecco come accade l'eccesso di cibo. Ecco come cresce il peso. E pensiamo che mangeremo una caramella lì e una ciotola di frutti di bosco.
Uno a uno e più sulla bilancia.
Monitora la tua dieta sia durante che dopo la perdita di peso.
Se torni alla tua dieta abituale dopo la "dieta", recupererai rapidamente il grasso, di cui ti sei sbarazzato con tanta difficoltà.
Sii sano, mangia gustoso, soddisfacente, ma controllato!
Recentemente mi hai offerto di condurre un sondaggio per scoprire quanto abbiamo perso peso tutti insieme.
Contiamo?
Promemoria.
Video ricetta per gnocchi con ciliegie:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta torta di fragole.
Ricetta per petto di pollo al latte acido con formaggio.