🍒31.07.2020.
Buona giornata, buon umore e, soprattutto, deliziosa perdita di peso!
Se ti tormenti ancora con diete rigide, scioperi della fame e il risultato non ti soddisfa, è tempo di provare un altro approccio più comodo per perdere peso che cambierà il tuo stile di vita, le abitudini alimentari e ti aiuterà a perdere peso una volta e per sempre.
Sono arrivato al conteggio delle calorie dopo molti tentativi di perdere peso. Certo, qualsiasi dieta dà un risultato, ma quale lavoro vale la pena limitarsi e trattenersi. Ma quando la dieta finisce, per la maggior parte torniamo tutti al nostro solito modo di vivere e nutrirci. E cancelliamo tutti i nostri sforzi, riprendendo il peso in eccesso.
Ma molto spesso i guasti ci impediscono di ottenere risultati con una dieta.
Per più di 2 anni conteggio il contenuto calorico del cibo e lentamente dimagrisco da un enorme peso di 132 kg. Il conteggio delle calorie è già un'abitudine e non richiede molto tempo.
Durante tutto questo tempo, le mie abitudini alimentari sono cambiate, il mio gusto e il mio atteggiamento nei confronti del cibo sono cambiati. Quello che prima mi piaceva ed era gustoso ora è molto grasso per me e non voglio nemmeno mangiare.
Ho trovato e scelto il metodo per perdere peso che ha portato risultati, si è rivelato comodo e ha portato solo vantaggi alla mia vita.
C'è sempre una scelta ed è tua!
E ti parlerò del mio menu per la giornata.
Ieri sera ho cotto dei muffin al cioccolato e ciliegie. Al mattino ho mangiato 3 muffin piccoli, che ho deciso di mangiare a colazione (220 g) - 435 kcal.
Ha ricominciato un ciclo di vitamine e omega-3. Bevo costantemente nei corsi, facendo una pausa per un mese.
A proposito, voglio mettermi in mostra! Recentemente c'è stata una votazione a favore degli emendamenti, come lei ricorda. A Mosca, tutti coloro che hanno partecipato alla votazione hanno potuto vincere punti bonus in uno speciale programma "milioni di premi".
Quindi naturalmente ho partecipato alla votazione, attivato il mio codice e ricevuto 2000 punti (senza fortuna, qualcuno ha vinto di più), punti spendibili in negozi, farmacie, bar. 1 punto = 1 rublo.
Quindi ho lasciato tutti i miei 2000 punti in farmacia. Ho comprato vitamine, una buona crema per il viso e medicine per mia madre. Quindi, grazie al fatto che ho espresso la mia posizione civile, ho ricevuto anche un bonus così piacevole.
Hai partecipato al programma Million Prizes? Hai già speso i tuoi punti?
Ho lavorato la mattina presto e poi sono andato a fare la spesa. Bisognava comprare ogni sorta di piccole cose. E stranamente, oggi, essendo entrato nel negozio, l'ho lasciato solo con quello che volevo comprare. Non sono stato tentato da nulla, né alcuna azione mi ha portato fuori strada. Pietra focaia! 😂
Altrimenti, di solito vai a prendere il pane e porti a casa 2 sacchetti di ogni sorta di golosità🙈
Non ho fatto in tempo a tornare a casa dal negozio, quando mi hanno portato i prodotti che avevo ordinato da noi in acquisti congiunti. Ho dovuto tornare a fare shopping.
Quindi è passato fino alle 12. E di solito faccio uno spuntino alle 11. A 12 anni volevo già mangiare terribilmente, ecco cosa significa che sono abituato a un certo regime.
135 g di prosciutto di pollo e 100 g di pomodoro.
Fai uno spuntino 230 kcal. La mia giornata non è completa senza il tè verde, non appena finisce il tè nella tazza, me ne verso un altro.
Dopo uno spuntino tardivo, ho spostato un po 'il mio pranzo.
A pranzo c'era una zuppa a base di salmone rosa in scatola (430 g) e 25 g di pane integrale con 15 g di ricotta.
Pranzo a 220 kcal.
Dopo pranzo, mentre lavoravo con il tè, ho mangiato tranquillamente marshmallow alla frutta (40 g) - 100 kcal.
Ho usato per acquistare marshmallow a forma di lavash sul mercato, ma non sempre ha avuto successo. E qui abbiamo comprato le ragazze, provato e poi consigliatissime "pastiglie" di frutta. Ho deciso di provarlo anch'io.
Quando la frutta secca e il cioccolato fondente sono annoiati - un eccellente sostituto per i dolci e per coloro a cui piace mangiare qualcosa con il tè. La cosa principale è non dimenticare di scrivere in KBZHU!
A proposito, ho l'opportunità di mostrarti i prodotti di cui sto parlando sotto forma di una selezione di Yandex. Mercato. A mio parere, questo è molto conveniente. Ad ogni modo, ogni volta che ci sono domande su un determinato prodotto, quindi vedi subito che tipo di prodotto, il suo prezzo e puoi guardare la descrizione senza cercare su Internet. Ora userò questa opportunità fornita dallo Zen.
L'importante è scegliere il momento e acquistare in stock😉. Ho comprato 800 grammi di tutti i tipi per 319 rubli.
Per cena - cotoletta di pollo al forno ripiena di ricotta (200 g), miscela di verdure di broccoli e colorata cavolo cappuccio (250 g crudo), in umido con burro (10 g) e pomodoro (100 d).
Oggi, verso sera, ho visto che non stavo assumendo una discreta quantità di grasso e ho deciso di riempirlo di olio, riempiendolo con una miscela di verdure proprio alla fine dello stufato - proprio lì nell'argomento.
A causa dell'olio, la cena si è rivelata piuttosto ipercalorica - 370 kcal.
Abbiamo deciso di concludere venerdì sera con un caffè aromatico con un pizzico di cannella, vanillina e 100 ml di latte - 60 kcal.
In totale, sono uscite 1415 kcal in un giorno.
Sai, le persone mi stupiscono ancora. È stato detto correttamente: quante persone hanno così tante opinioni.
Per alcuni "mangio molto" e non perdo mai peso. Dov'è la logica delle persone non è chiaro se ho già perso peso. E per non essere infondato e non giudicare da zero, puoi sempre non solo guardare le immagini nell'articolo, ma andare sul canale e leggere almeno alcuni articoli per periodi diversi. Penso che per una persona adeguata tutto andrà a posto. Non è vero?
Per altri, ho piccole porzioni e, a quanto pare, mi torturo e muoio di fame. Ebbene, qui non so che altro dire a quello che ripeto ogni giorno. Posso solo inviarli a quel primo gruppo, avranno qualcosa su cui discutere😂.
E nessuno di loro è interessato alla "mia verità".
La domanda sorge spontanea: perché leggi articoli sulla perdita di peso, se "tu stesso con i baffi" e sai tutto? Tutto questo somiglia a un calzolaio senza stivali, se mi permetti questa analogia.
PS. Posso immaginare quanta "bontà" cadrà sulla mia colazione мой
Buon fine settimana a tutti!
Promemoria.
Ricetta video per muffin al cioccolato e ciliegie:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini, SUPERIOREcene👍
Ricetta del prosciutto fatto in casa.
Ricetta per involtini di cavolo ripieni con pollo tritato e funghi nel cavolo di Pechino.
Ricetta del pane integrale.
Sono necessarie consultazioni con specialisti.