🍒28.05.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Tu, come me, per molto tempo ti sei tormentato con diete, perso peso e rimpinzato di chili che hai perso di nuovo così duramente?
Già quasi si sono arresi e hanno deciso: è meglio mangiare deliziosamente che passare tutta la vita a una dieta da fame (ancora nessun risultato)?
Aspetta per disperare!
Ho trovato un modo per perdere peso una volta per tutte, mentre mangio gustoso e soddisfacente.
L'ho fatto - funziona per te.
Voglio dire subito che si è scoperto e si scopre di perdere peso non solo per me, ma anche per molti lettori e abbonati del mio canale.
Ecco una piccola parte dei commenti, dove le ragazze condividono felicemente i loro risultati:
Ragazze, perdonatemi, se qualcuno ha bypassato, ho scelto i commenti che per primi hanno attirato la mia attenzione. E mi dispiace se qualcuno non ha voluto essere citato come esempio.
Voglio dire subito che facciamo tutti noi stessi e solo tu stesso puoi aiutare te stesso a perdere peso.
Parlo solo della mia esperienza ogni giorno, condivido il menu e le ricette di piatti ipocalorici.
L'unica cosa che rimane è iniziare a dimagrire gustoso e soddisfacente!
C'è anche un menu di esempio che puoi usare come base, ci sono molte ricette per pasti ipocalorici - ed è completamente gratuito per te! Bene, cos'altro ti serve? Prendilo e fallo: costruisci un nuovo te stesso e la tua nuova vita.
Alla fine dell'articolo c'è un promemoria in cui troverai articoli importanti, tra cui un cheat sheet per principianti, dove è scritto dove e come dovresti iniziare il tuo viaggio.
Il menu per oggi è il seguente.
Colazione - una frittata di due uova con 70 g di latte 2,5%. E panini su pane integrale (45 g) con ricotta (50 g), che ho preparato secondo la ricetta di Mila (abbonato).
La colazione si è rivelata 410 kcal.
Non riesco a immaginarmi senza tè verde, bevo dopo ogni pasto e anche durante il giorno c'è sempre una tazza di tè con me, soprattutto al lavoro.
Per quanto riguarda la "ricotta" - mi è piaciuta molto - una ricetta semplice e gustosa. Mila e io abbiamo deciso che più persone avrebbero provato questa cagliata: presto preparerò una ricetta e la pubblicherò per te.
Ricordo che te l'ho già detto - quando ho la sensazione di volere qualcosa, ma non è chiaro - 100% voglio pesce salato o affumicato - questa è la mia debolezza. Qualcuno ha una dolce debolezza e io ho un pesce.
Da un paio di giorni soffro, vado al frigorifero e ritorno, il corpo ha bisogno di qualcosa di salato affumicato, l'altro giorno ho mangiato anche un pezzo di salsiccia!
Ma per quanto provi a distrarmi, i miei pensieri tornano al pesce. Dobbiamo fare qualcosa al riguardo! Non ci sono più provviste a casa. Sto aspettando lo stipendio di mio marito e vado al negozio!
Nel frattempo, per coccolarmi in qualche modo, ho tirato fuori l'ultima scatoletta di tonno in scatola.
Spuntino - pane di grano saraceno (13 g) con ricotta (20 g) e 30 g di tonno.
E ho pesato 150 g di cetriolo, salato: scricchiolerò al lavoro. Cetriolo sottaceto - anche 👍😂.
Merenda - 190 kcal.
Oggi mi sono alzato di nuovo la mattina presto, è così che è il sole - quindi mi alzo con i "primi galli" (A proposito, abbiamo case private nelle vicinanze, quindi c'è un gallo rumoroso, che canta durante il giorno in toto).
E per l'ora di pranzo ho già fatto le cose da due giorni, basta!
E in frigo ci sono gli spinaci. E abbiamo mangiato il borscht, prima dobbiamo cucinarlo.
E avremo la zuppa di spinaci, ho pensato. Per ogni evenienza, ho cucinato il formaggio. La zuppa di formaggio è sicuramente una vittoria per tutti nella nostra famiglia.
Pranzo - una scodella di zuppa (fino a 470 g!) Con spinaci - 205 kcal.
Dopo pranzo ho deciso che c'era tempo per iniziare a bloggare, scrivere ricette. Ma il vicino dietro il muro ha iniziato a urlare così tanto mentre parlava al telefono - il che è solo orrore. In generale, sono sorpreso di come si possa gridare COSÌ, è necessario avere quali pacchetti.
Ho rovinato tutti i miei piani, dovevo andare a cucinare la cena e non stilare ricette per te. Ma lei ha cucinato le sue cotolette, le zucchine in umido con il tacchino per me, abbastanza per tutti per alcuni giorni.
La mia cena è di 300 grammi di zucchine in umido con cosce di tacchino e 30 grammi di pane integrale.
La cena si è rivelata 300 kcal.
Dopo cena, ho lavorato un po 'al computer e poi, guardando un tradizionale film serale, ho bevuto tè con datteri (50 g) - 80 kcal.
E durante il giorno ho mangiato 30 g di arachidi per 165 kcal, Mi ero quasi dimenticato di lui.
In un solo giorno - 1345 kcal.
Il regime alimentare è un must, l'educazione fisica - almeno a casa - è un must.
E se pensi che mi sia comprato un simulatore e lo usi come appendiabiti, ti sbagli!
Lo uso sempre, ogni 2 giorni ora. Solo che non ne parlo sempre.
E mentre ricordo, voglio condividere con te un modo per sbarazzarti dell'accumulo nel bollitore e pulire la lavatrice. Abbiamo acqua dura e calcare: un compagno costante.
Sicuramente molte persone conoscono questo metodo, ma tu non lo sai mai.
Tutto ciò di cui hai bisogno è acido citrico (in bustine).
Basta far bollire una volta il bollitore con l'aggiunta di una bustina di acido citrico ed è pulito.
Puoi anche pulire la lavatrice - versare un paio di sacchetti di acido citrico al posto della polvere - e avviare la lavatrice.
Ho provato molte volte personalmente?
Promemoria.
Ricetta video per torta di carne nel pane pita:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta torta di fragole.
Ricetta delle torte di pesce.