Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Parliamo di delizioso, di farci piacere e di chiedere il tè - di dolci, pasticcini.
Non molto tempo fa ho letto quasi un grido dal cuore.
Il significato era approssimativamente il seguente.
È impossibile perdere peso. Vuoi qualcosa di dolce, "lo mangi e lo mangi, non puoi fermarti" (scusa per una simile affermazione).
Sfortunatamente, non ricordo esattamente il commento della ragazza, ma tutto si riduce al fatto che solo allora perderai peso se non mangi dolci e se mangi dolci non puoi fermarti. Qualcosa come questo.
Sì, in effetti, se vogliamo perdere peso dolce, pasticceria da forno - tutti i carboidrati veloci devono essere esclusi il più possibile.
Ma questo non significa che ora non avremo più gioia nella vita, perché per molti mangiare qualcosa è davvero gioia e forse l'unico piacere.
Per cominciare, la dieta ha bisogno semplicemente di carboidrati, ma solo carboidrati lenti / complessi, che nella loro composizione contengono le fibre necessarie al nostro corpo. Per i dolci, si tratta di frutta e frutta secca.
In alternativa, puoi sempre preparare prodotti da forno con farina integrale.
Per perdere peso, senza guasti su ciambelle dolci, torte, montagne di dolci, la frutta dovrebbe essere nella dieta.
Inoltre, i dolci sani includono frutta secca, miele e cioccolato fondente.
Ma dobbiamo ricordare che anche i dolci sani devono essere consumati. moderatamente.
L'opzione migliore è il conteggio delle calorie. Quindi sappiamo esattamente quanto e cosa puoi mangiare, anche da varie prelibatezze. D'accordo, non è un grande sacrificio per il bene di una deliziosa nutrizione e perdita di peso - 10-15 minuti al giorno conta le calorie mangiate e assicurati che sicuramente non migliorerai dal delizioso e persino perdere peso.
Si consiglia di consumare dai 200 ai 400 grammi di frutta al giorno e non si può aver paura di stare meglio.
Ma c'è frutta dopo un pasto, non ne vale la pena per il dessert: questo favorisce la loro fermentazione e formazione di gas. La cosa migliore è mangiare frutta per uno spuntino al mattino.
Le seguenti variazioni di frutta dovrebbero essere evitate quando possibile:
- frutta candita con aggiunta di zucchero o imbevuto di sciroppo di zucchero con coloranti: questo è un prodotto ad alto contenuto calorico. Allo stesso tempo, lo zucchero non è affatto il prodotto più utile, come lo sono i coloranti.
- succhi di frutta - i produttori aggiungono loro grandi quantità di zucchero e altri additivi chimici per dolcezza.
- frutta in scatola - qui è necessario leggere attentamente l'etichetta e scegliere quelli che non contengono zucchero.
Inoltre, non è necessario privarsi dei tuoi dolci preferiti.
Usa quei carboidrati molto sani e questo farina integrale o di grano duro.
Inoltre, ci sono molte ricette per cuocere usando una piccola quantità di farina.
Puoi sempre usare il mio catalogo di ricette a questo link, dove nella sezione pasticceria troverai sicuramente una ricetta di tuo gradimento.
Se lo desideri, puoi cucinare molti deliziosi dessert, che ti delizieranno sicuramente con il loro gusto e il contenuto calorico relativamente basso!
Ad esempio, 100 g di torta in gelatina di fragole (deliziosa!), Che hai visto nella foto precedente, contiene 162 kcal e 100 g di Napoleon - 550-600 kcal. Senti la differenza.
Mangiare deliziosi dolci, pasticcini e perdere peso - forse!
La mia esperienza ei miei risultati ne sono una prova diretta.
La cosa principale è l'approccio corretto a tutto, moderazione e controllo del cibo!
Per quanto riguarda la frase del grido di commento dell'anima, di cui ho scritto sopra - "se c'è qualcosa di dolce, allora non ti fermerai", qui, scusa, lo stesso si può dire di qualsiasi cibo. Controllati ed evita questo tipo di comportamento alimentare doloroso.
Come illustrazione dell'articolo, ho usato le foto della cottura in PP che entra nella mia dieta per dimagrire:
- Ricetta Torta Gelatina Di Fragole.
- Ricetta di caramelle alla cagliata.
- Ricetta per una torta con ricotta e crema di frutta.
- Ricetta Cupcakes Al Cioccolato E Ciliegia.
- Ricetta per la Royal Cheesecake PP.