🍒0.12.2020.
Buona giornata a tutti, buon umore, salute e una gustosa e confortevole perdita di peso!
La nostra salute dipende direttamente dalla presenza o assenza di eccesso di peso.
Quanto è difficile essere in sovrappeso: questo è un enorme fardello per il nostro corpo.
Proprio l'altro giorno, nei commenti, abbiamo discusso sia della mancanza di respiro, sia di quanto sia difficile salire le scale, sia delle lunghe passeggiate pesanti per l'eccesso di peso.
E ho ricordato come letteralmente due anni fa sono salito al secondo piano con il fiato corto, aggrappandomi alla ringhiera. Sono entrato in casa tutto bagnato e respiravo appena.
E ora salgo liberamente all'ottavo piano! Mi sono completamente dimenticato dei problemi che hanno portato peso in eccesso e letteralmente volare.
E tutto questo grazie al conteggio delle calorie:
Questo è l'unico modo che mi ha aiutato a perdere peso. E ho provato parecchie diete in tutta la mia vita. Ma la dieta è un cambiamento dietetico a breve termine. Se non ti allenti e non sopporti tutte le restrizioni, puoi perdere peso. Ma cosa succede dopo? E poi torniamo con gioia alla dieta abituale e iniziamo a "festeggiare" la perdita di peso. E alla fine mangiamo tutti i chili che abbiamo perso, e spesso anche più di quanto non fossero.
Un enorme vantaggio della nutrizione nel conteggio delle calorie è che impari a controllare l'alimentazione, inizi a capire quanto e cosa puoi mangiare al giorno, in modo da non mangiare troppo e aumentare di peso. E l'equilibrio di BJU - fornisce al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno, il che ha un effetto positivo sul nostro benessere.
Come esempio di nutrizione basata sul conteggio delle calorie, mostrerò il mio menu.
Domenica pomeriggio e tutti volevano khachapuri per colazione. Per non disturbare con il ripieno (ero troppo pigro per cuocere diversi khachapuri con un ripieno nel mezzo), ho impastato il formaggio nell'impasto. Il risultato è una torta al formaggio, ma tenera come il khachapuri.
Colazione - khachapuri pigro - 400 kcal. E, naturalmente, il tè verde. Dove sono senza di lui.
Dopo la colazione, mi sono ritirato per lavorare su alcune video ricette. Tutte le mani non raggiungono alcune di esse. Quando abbiamo finito, siamo andati al negozio per comprare la verdura. E come sempre, sono arrivati con un sacco di pacchetti - beh, non riesco a superare le promozioni per i prodotti che uso sempre, prendo sempre per il futuro a un prezzo leggermente inferiore.
Ha anche preso l'ordine dei marshmallow. Hanno preso nuovi sapori da provare: cocco e caramello. Per qualche motivo ho pensato che il gusto del cocco sarebbe stato troppo intenso. Ma no: un leggero sapore di cocco è ciò di cui hai bisogno. E il sapore del "caramello" ci ha ricordato più di creme brulee.
Una volta al giorno libero ho deciso di sbizzarrirmi con due marshmallow per uno spuntino - 225 kcal
E nel negozio ho visto i funghi ostrica per l'azione e li ho presi proprio così. Ho pensato di inventare qualcosa di delizioso con loro l'altro giorno.
Ma non tutti i funghi ostrica sono sopravvissuti per vedere il nuovo piatto. Metà abbellito la cena. Ho fatto la pasta in salsa cremosa con funghi ostrica.
Pranzo - 395 kcal.
Le Forze Aviotrasportate, se non sbaglio, hanno un motto: "Nessuno tranne noi!" Questo motto può essere applicato a me oggi, ma in un contesto leggermente diverso, ovviamente.
Il melograno è rimasto con noi per diverse settimane, decorato un piatto. Finché Anya non l'ha presa e l'ha pulita per tutti. Se non l'avessi pulito, sarei rimasto lì finché non si fosse deteriorato.
Il melograno sbucciato volò via all'istante.
Ho uno spuntino pomeridiano - 100 g di melograno - 50 kcal.
Per cena insalata di verdure (150 g di verdure: pomodoro, cetriolo, erbe aromatiche), condita con 5 g di olio d'oliva e 200 g di costolette di manzo e maiale.
Cena - 410 kcal.
Per l'intera giornata, ho preso 1455 kcal. B - 98, F - 59, U - 132.
I carboidrati, ovviamente, sono sull'orlo di oggi e la maggior parte dei carboidrati proviene dai marshmallow. Ma io stesso ho deciso così: ho un giorno libero.
Per quanto riguarda lo sport nella mia vita, non mi piace. Sì, non mi piacciono gli sport. Ma mi piace camminare, mi piace andare in bicicletta o pattinare sul ghiaccio, mi piace nuotare.
Il cambiamento nella dieta è la cosa principale che mi ha portato al risultato.
Non ho lavorato molto in palestra, ma ho fatto quello che mi piace: se possibile, camminavo, in primavera e in estate andavo in bicicletta e nuotavo. Tutto questo è solo benefico e buono per mantenere il tono. E, soprattutto, piacere!
Bene, puoi sempre fare i soliti esercizi a casa per mantenere il tono dei muscoli delle gambe e delle braccia, stare al bar per diversi minuti. Tutto ciò non richiede molto tempo, ma non sarà mai superfluo.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Ricetta video per torta di mele con ricotta in gelatina e video ricetta per syrniki al forno:
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
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Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
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Ricetta per una casseruola di cagliata di cioccolato.
Ricetta per biscotti alla ricotta con ripieno.
Ricetta per involtino di pollo con formaggio nel pane pita.
Ricetta khachapuri pigra.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.