🍒16.11.2020.
Buona giornata, calore e delizioso dimagrimento a tutti!
Per molto tempo, ma quello che c'è davvero, quasi tutta la mia vita adulta, ho creduto che non ci fosse una perdita di peso gustosa e confortevole. Se vuoi perdere peso, metterti a dieta, morire di fame, limitarti in tutto e dedicarti attivamente allo sport - così tanti pensano così, anch'io.
Non mi sono mai piaciuti gli sport. Ed ecco la dieta. Neanche a me piacevano le diete, ma mi ci sedevo costantemente per perdere peso.
Vuoi sbarazzarti del carico extra il prima possibile, giusto? Lo mangiamo a lungo e duro, lo mangiamo con piacere. Ma voglio buttarlo via all'istante. E inizia: una porzione della palma, una settimana su kefir, scioperi della fame e così via. Quello che solo noi non proviamo a prendere per perdere peso in eccesso velocemente, dimenticando cosa accadrà alla nostra salute.
Prevalgono nella mente gli stereotipi che ci vengono imposti per molti anni. Allo stesso tempo, pochissime persone portano a tale comportamento alimentare a un risultato stabile.
Ma per me tutto è cambiato nel momento in cui ho imparato a dimagrire contando le calorie.
Grazie al controllo nutrizionale contando le calorie con un deficit calorico minimo e un equilibrio di BJU, puoi mangiare deliziosamente, non morire di fame, concederti i tuoi snack preferiti e perdere peso con comodità.
E, soprattutto, la nutrizione diventa equilibrata, più utile e il nostro corpo dice solo "grazie" per questo!
Ti racconto la mia giornata e il menu di oggi.
Mi rimangono tre giorni di procedure e spero di tornare alla mia solita routine. Quanto odio sprecare 4 ore per strada e procedure - quanto utile può essere fatto durante questo periodo! Ma non si può fare nulla: è necessario, quindi è necessario. Nel frattempo ci alziamo presto per essere in tempo.
La mia prima colazione consisteva in due uova e un panino su pane di segale (30 g) con ricotta (25 g) e caviale di carpa (30 g).
Ho bevuto il tè verde, che bevo senza zucchero. Prima colazione - 390 kcal.
Prima di passare al conteggio delle calorie, non riuscivo a fare una buona colazione, soprattutto la mattina presto. Come ho detto, beh, il cibo non è entrato in me dalla mattina. Ma poi durante il giorno i panini con il tè si adattano perfettamente a me. E anche di notte.
Non appena è apparsa la dieta, ho iniziato a fare colazione densamente e con piacere, perché una leggera fame al mattino risveglia l'appetito.
Subito dopo colazione - lavorare per avere il tempo di risolvere tutti i problemi urgenti prima di pranzo e partire con calma per le procedure.
Mi sono preso una pausa per lavare la frutta per uno spuntino e per versare del tè.
Volevo anche davvero il burro di arachidi. Ma non riuscivo a pensare a cosa mangiarlo. E ho deciso di tagliare la mela a fettine (100 g) e spalmarla di burro di arachidi (io ce l'ho con il cioccolato - 30 g).
Fuori a fare uno spuntino 240 kcal.
Mi è piaciuta molto questa combinazione: frutta e burro di arachidi, e anche se sembra nella foto e non appetitosa, ma deliziosa.
Sì, la pasta è ricca di calorie, ma se lo si desidera può essere aggiunta alla dieta. Proprio come inseriamo 20 g di cioccolato o caramelle.
Come mangi il burro di arachidi? Voglio provare a usarlo nella cottura. Ho intenzione di preparare torte al formaggio con burro di arachidi nel prossimo futuro.
Per pranzo ho il brodo di pollo con le cosce (400 g) e le tagliatelle bollite (70 g), oltre a 100 g di cetriolo.
Pranzo - 300 kcal.
Mentre stavo andando alle procedure, ho letto le notizie. Scienziati tedeschi hanno scoperto che il succo di melograno, aronia e tè verde (il nostro tè verde preferito!) Sono dotati di poteri magici contro le disgrazie che hanno agitato il mondo intero negli ultimi sei mesi.
Ma seriamente, la notizia diceva che questi succhi e tè verde hanno soppresso la diffusione (l'attività dei virus è ridotta di oltre l'80%) e alleviato i sintomi.
Non per niente ho comprato di recente un enorme melograno e il tè verde è il mio compagno costante.
Ecco alcune informazioni interessanti per tutti gli amanti del tè verde😉
Sono tornato a casa dopo la procedura per la cena. E mentre tornavo a casa - ho mangiato una mela (220 g) - 105 kcal.
Per cena ho mangiato il gulasch, quindi ho cucinato il grano saraceno prima di partire. Torneremo a casa per la cena e potremo subito scaldarci e mangiare.
Cena 130 g di grano saraceno bollito e 170 g di gulasch di manzo (peso con brodo) - 255 kcal.
Che giorno ho nel mio menu il gulasch di manzo e ogni volta che scrivo del peso del gulasch con il brodo. Ma ancora ci sono quelli che "contano anche le calorie e non possono ottenere 300 kcal di grano saraceno con carne di manzo" - una citazione. Come conti le calorie, che non sai nemmeno che più brodo in un piatto, meno calorie ottieni? Oppure leggiamo in diagonale e diamo la nostra opinione?
3 ore prima di coricarmi ho bevuto tè verde con mango essiccato (50 g) - 165 kcal.
Il risultato della giornata è 1455 kcal. B - 92, F - 56, U - 124. Sono soddisfatto del mio KBZHU.
Oggi stavo cercando copie di documenti su un disco del computer, ma ho trovato per caso una foto della fine del 2014 e tutti gli anni successivi sono volati davanti ai miei occhi.
Nella prima foto (mostrerò tutte le foto sotto) - Dicembre 2014. C'è un eccesso di peso, ovviamente, ma "non trascendentale".
Ci vogliono solo sei mesi - e ora il peso si sta avvicinando alle stelle - la seconda foto è di agosto 2015.
Poi per tre anni il mio peso stava aumentando o perdendo peso con la dieta successiva: caddi di nuovo in un circolo vizioso: dieta-rottura-aumento di peso-dieta.
Come molte persone, quando si accumulano molti problemi, mancano i fondi, problemi con il lavoro - lo stress inizia a incepparsi.
Il peso è cresciuto a passi da gigante per tre anni. Ad un certo punto è arrivata l'illuminazione e è iniziata un'altra dieta, e poi di nuovo in cerchio. E di conseguenza, in oltre 3 anni di diete e guasti entro il 2018, sono arrivati 132 kg - la terza foto:
È dalla terza foto che è iniziato il mio modo di dimagrire ed è stato con questa camicetta bianca che è stata associata la motivazione del calcio.
E se a quel tempo avessi saputo dimagrire contando le calorie, forse sarebbe stato tutto diverso per molto tempo e sarei sembrato diverso già nel 2018.
Eppure, mi guardo nel 2014 - beh, mia zia è tutt'altro che giovane. Non capisco come alcune persone pensano che loro o qualcun altro sembri più giovane con il sovrappeso? Perché la pelle è tesa come un tamburo? È meglio secondo loro? Non la penso così.
Auguro a tutti voi un comodo e gustoso dimagrimento!
Promemoria.
Ricette video per gulasch di manzo e finti panini:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
💖🍒Un articolo di vanteria e conoscenti per chi vuole chiacchierare.
La ricetta per il khachapuri pigro in padella.
La ricetta per involtini di melanzane con ricotta.
Ricetta torta di carote.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.