🍒19.10.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Il mio percorso verso l'armonia era spinoso e non l'avevo ancora percorso fino in fondo, anche se ho raggiunto risultati che non avevo mai sognato.
Quello che non ho provato, quali diete non sono passate solo per perdere peso. Ma ogni volta il peso tornava. Ora capisco che il peso tornerĂ sempre dopo la dieta, se torniamo alla dieta abituale. Pensa a te stesso: se l'alimentazione ci ha giĂ portato all'eccesso di peso, quindi perdendo peso e tornando ad esso, restituiamo il peso in eccesso, mangiandolo di nuovo gradualmente.
Devi capire che non dovrebbe esserci un ritorno al cibo che ti ha portato a un eccesso di peso. Ma non puoi stare a dieta per tutta la vita, altrimenti il ​​corpo smetterà di ricevere tutti i nutrienti e le vitamine di cui ha bisogno, il che porterà a problemi di salute.
E cosa posso dire: una dieta eterna non è attraente.
La nutrizione dovrebbe essere equilibrata e controllata.
Attraverso il conteggio delle calorie, ho imparato a controllare la mia dieta. Ora so quali cibi mi portano quante calorie e penserò cento volte se dovrei mangiare un intero una tavoletta di cioccolato, se al posto ci può essere un pranzo a tutti gli effetti con un piatto di carne, un contorno e magari una piccola PP dolce.
Un esempio del mio menu dimagrante.
Oggi a colazione ho qualcosa che potrebbe essere mangiato velocemente, perché al mattino dovevo lavorare un po 'e poi correre per la bellezza.
Pertanto, oggi sono i panini finti (100 g), che ho farcito con formaggio a pasta rapida (50 g) e caffè con latte (100 ml).
La colazione venne fuori 420 kcal.
Subito dopo colazione, al computer. E al momento della registrazione, è fuggita per la bellezza. Le ragazze sono queste ragazze, a volte devi prestare attenzione a te stesso.
Il tempo, ovviamente, lascia molto a desiderare. Di tanto in tanto piove a dirotto, il vento è freddo, non voglio affatto camminare con un tempo simile. Mentre camminavo, ho fotografato per te il nostro bosco autunnale:
Sono tornato a casa e ho subito preso un boccone di arancia (290 g) e ho iniziato a cucinare la zuppa di formaggio. Ho cucinato una pentola capiente per alcuni giorni. Durante la cottura della zuppa ho mangiato altri 15 g di pinoli.
E ho finito per fare uno spuntino per 210 kcal.
Avendo finito di cucinare la zuppa, o meglio si stava cuocendo, si può dire senza la mia partecipazione - mi affrettai a lavorare per non stare alzato fino a tarda sera.
Ho pranzato con zuppa di formaggio (450 g) - 305 kcal.
Verso sera, piĂą vicino a me, dovetti di nuovo staccarmi dal mio computer preferito e preparare la cena. Ho deciso di stufare le zucchine e cuocere il petto di pollo sotto una pelliccia, tanto che questo cibo sarebbe durato per diversi giorni.
La cottura non ha richiesto molto tempo: ho messo le verdure in una casseruola, ho aggiunto il concentrato di pomodoro, le spezie e ho lasciato stufare.
Ho leggermente sbattuto il petto, sale e pepe, cosparso di aglio secco e condimento di ginepro. Ho spalmato il petto di ricotta, ho messo sopra una carota coreana, ci ho messo sopra fette di pomodoro e cosparso di formaggio suluguni. Ha messo il petto in forno per 25 minuti. Si è rivelato molto gustoso, piccante e allo stesso tempo tenero.
Quella fu la fine della mia missione in cucina. Niente di complicato e un minimo di tempo speso.
Per cena ho un petto di pollo ricoperto di carote coreane, pomodoro e formaggio suluguni (180 g) e zucchine stufate (100 g).
La cena si è rivelata 350 kcal.
3 ore prima di coricarmi, ho bevuto tè con mango essiccato (40 g) - 130 kcal.
In un solo giorno, ho ottenuto 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Cerco di bere il tasso di acqua, risulta solo caldo per bere il mio tasso. Quando fa freddo, l'acqua fredda non vuole bere, nemmeno con me. Ma c'è sempre una via d'uscita: l'acqua calda riscalda anche.
⛔⛔⛔Oggi, voglio avvertirti ancora una volta che non corro maratone dimagranti, non eseguo chat dimagranti in messenger, non creo menu e Non chiedo denaro a nessuno per la fornitura dei servizi di cui sopra.
Oltre a questo blog, al canale YouTube e ai social network, a cui è presente un link nell'intestazione del profilo del mio canale Zen, non tengo nessun blog di chat e simili.
Se hai incontrato alcune maratone di circa PP o anche personalmente da me, sei stato invitato a chattare perdendo peso intorno alla PP, si offrono di fare un menu intorno alla PP e chiedono soldi per questo - questo è truffatori.
Stai attento.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Promemoria.
Ricetta video per biscotti al gusto di arancia:
đź“Śđź“Śđź“ŚCullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
âť—âť—âť—Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
đź‘Ť TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.đź‘Ť TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
âś…âś…âś…Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.