🍒21.10.2020.
Buona giornata e buona! E, naturalmente, una deliziosa perdita di peso!
Nella nostra epoca, è molto facile trovare le informazioni di cui abbiamo bisogno. Solo la presenza di Internet e la capacità di leggere attentamente e filtrare le cose non necessarie - offre molte opportunità.
Poco più di due anni fa, sono giunto alla conclusione che è necessario cambiare radicalmente il mio atteggiamento nei confronti del cibo, e in particolare del processo di perdita di peso.
Smettila di stare a dieta e morire di fame, e poi rimpinzati di gioia con tutti i chili persi, ho pensato. Era ora di fare qualcosa, altrimenti la salute sarebbe peggiorata sempre di più.
Sì, e tutte quelle diete affamate che ho testato sul mio corpo, così come le visite ai nutrizionisti, mi hanno portato solo problemi e ulteriori "piaghe".
Due anni fa non c'erano molte informazioni sulla perdita di peso conteggio delle calorie, ma c'erano. Per sostituire "perdere peso di 20 kg a settimana" e altre diete simili - gradualmente è arrivata una sana perdita di peso - lento, senza danneggiare l'organismo e tenendo conto dell'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati che il nostro il corpo.
Nella lotta contro l'eccesso di peso, non dobbiamo dimenticare che la nostra salute non è superflua, è una e nessuno tranne noi stessi ne è responsabile. Prima di testare il corpo con una nuova dieta, privandolo di molti cibi utili e necessari, pensa a come tutto ciò influirà sulla tua salute.
Anche se sei giovane e ti sembra che non sia il momento di pensare alla salute, ti sbagli. Ogni nostro giorno, ogni azione, ogni scelta alla fine, dopo anni, ci influenzerà in qualche modo. La scelta del metodo per perdere peso influirà anche sulla salute.
Avendo scelto il calcolo delle calorie e il saldo del BJU - non mi sono pentito di quanto. Ho risolto non solo il problema dell'eccesso di peso, ma ho anche eliminato molte "piaghe" che accompagnano l'eccesso di peso.
Inoltre, ora so per certo che il mio corpo riceve la maggior parte dei nutrienti di cui ha bisogno, per i quali ti ringrazio solo.
Ho fatto la mia scelta sulla base delle informazioni che ho studiato a tempo debito. E la mia scelta è comoda, gustosa e non affamata per perdere peso e mantenere il peso. La tua scelta è tua!
Un esempio del mio menu per il giorno.
Oggi faccio una splendida colazione, di cui mi sono già dimenticata, anche se non molto tempo fa l'ho preparata molto spesso. Khachapuri pigro!
80 g di ricotta 5%, un uovo, 20 g di farina di riso integrale, un pizzico di sale - sbattuto con un frullatore, 55 g di suluguni si strofinano su una grattugia grossa - cotto in padella in soli 5 minuti.
Lascio la video ricetta alla fine dell'articolo in un promemoria.
Ti ricordi di inserirlo? Troverai informazioni utili e link a ricette preferite, ma forse dimenticate.
La colazione si è rivelata 420 kcal.
Per uno spuntino ho deciso di mangiare un'arancia oggi, che attirava con il suo aspetto luminoso, e volevo uno spuntino leggero per lasciare più calorie libere per la seconda metà della giornata - oltre a ciò che avevo già cucinato per diversi giorni, era prevista un'aringa sotto una pelliccia e volevo davvero inserirla KBZHU.
Arancia per uno spuntino (280 g) - 100 kcal.
La vitamina C non farà male in questo momento, pensi?
Dopo uno spuntino, così brillante e succoso, ha funzionato così bene che mi sono dimenticato delle verdure cotte per le aringhe sotto una pelliccia. Era già ora di cena, ma l'aringa non era stata raccolta. Ma c'è qualcuno che mi aiuta - hanno raccolto rapidamente le aringhe sotto una pelliccia in due versioni - una piccola porzione per me con panna acida e tutti con maionese. La mia gente si rifiuta di mangiare aringhe sotto una pelliccia su panna acida, ma invano - è anche delizioso.
Ho pranzato più tardi del solito.
A pranzo un piatto di zuppa di formaggio (350 g) e 120 g di aringhe sotto una pelliccia condita con il 10% di panna acida con senape e pane (35 g).
Il pranzo è terminato 420 kcal.
Dopo pranzo, proprio davanti al computer.
Volevo preparare qualcosa per la sera in modo da poterlo provare da solo e mi è piaciuto a casa.
E per iniziare a cucinare, era necessario terminare il lavoro il prima possibile e abbozzare il menu per il giorno per il blog, in modo da non scriverlo a tarda notte.
E ho ancora preparato un delizioso tè per il tè. Quindi sono felice con me stesso oggi.
Conosci per certo i waffle belgi e viennesi? Da tempo desideravo cucinare qualcosa del genere a casa, ma non ho una piastra per cialde. C'è una griglia, ma non ci sono nemmeno accessori per waffle.
Eppure ho deciso di provare a cuocere i waffle su una griglia elettrica sulla superficie che ho, una normale a coste. Nella forma e nell'aspetto, i waffle risultanti lasciano ciò che è desiderabile, ma il gusto è ciò di cui hai bisogno! Sono felice con me stesso oggi.
Giusto in tempo per l'arrivo di mio marito, ho finito con i waffle e tu puoi cenare.
Ho preparato la cena in anticipo e per diversi giorni. Si tratta di un petto di pollo con tappo a base di ricotta, carote coreane, pomodoro e suluguni (200 g), oltre a 100 g di zucchine in umido.
Sono andato a cena fuori 335 kcal.
Durante il giorno per il tè ho afferrato una foglia di mango essiccato (ammetto di non averla pesata, ma secondo l'esperienza che ho nel pesare tali foglie di mango - non era più di 20 g). Il mango essiccato con il tè è 65 kcal.
E con il tè ho mangiato un waffle. Non potevo pesarlo... mi sembra che la bilancia abbia deciso di rompersi, sono stanco. Ma spero di non essere salito molto più in alto del mio apporto calorico.
Ho stimato approssimativamente il contenuto calorico del waffle - 115 kcal.
Il risultato della giornata è 1455 kcal. B - 112, F - 56, U - 121.
E, come sempre, per aiutare il deficit calorico, il consumo di acqua e l'educazione fisica per mantenere il tono.
Se non sto confondendo nulla, abbiamo un controllo del peso venerdì? Ti sei dimenticato di lui? C'è ancora tempo per migliorare i tuoi risultati😉
Promemoria.
Ricetta video per khachapuri pigro:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
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✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
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Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.