Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento51kg.
Ieri non ho potuto resistere e ti ha detto già circa i risultati di perdita di peso da Lunedi a Venerdì. negativo Turned 800 Alla fine, GOODBYE già con 51 kg.
Il peso più piccolo diventa, più è difficile andare peso extra, ma andare via! Soprattutto perché non ho fretta e laytovom perdere la modalità di peso sul suo deficit.
I piani per il Venerdì ho avuto tale: a lavorare al mattino presto, uscire-cucinare e nel pomeriggio per andare al negozio e al mercato.
Early breakfast consisteva di panini per il pane integrale (65 g) con ricotta (30 g), patè di pesce (35 g) e rosa salmone affumicato (45 g).
La colazione è venuto su 395 kcal.
Naturalmente, durante l'ora di pranzo, ho bevuto una tazza di tè verde e non dimenticare di vitamine e omega-3.
Subito dopo la prima colazione per il lavoro, per finire tutto ciò che resta di liberarsi fine settimana e Venerdì sera.
Durante il funzionamento peretaskat 30 grammi di arachidi, ma ha dimenticato di scattare una foto, tutta la mente era di lavoro, e la loro cosa principale non è quello di staccare la strada giusta! E che cosa, non avete visto le arachidi 😂, poi guardare qualcosa su di esso.
30 g di arachidi su undershot - 165 kcal.
Prima di cena, rifatto tutte le faccende domestiche e la cena preparata.
A I vkusnyuchy pasto oggi - spaghetti con petto di pollo in salsa cremosa con curcuma - 410 kcal.
Dopo cena un po 'di lavoro di più, eppure aspettato mi chiamerà a mio marito di andare a fare shopping.
La sera mi sono impegnato in un minimo di preparazione per il picnic di domani. Abbiamo deciso di sperimentare con una marinata per il petto di pollo - fatta di due tipi. Domani sarà apprezzare ciò che è meglio, e ottenere tutti deliziosi).
E per la cena ho deciso di non preoccuparsi e si fatto una frittata di verdure di due uova e pomodori.Cena acceso 200 kcal. uova friggere su antiaderente padella senza olio.
La giornata si è rivelata bene per me oggi alle 1250 kcal.
E domani devo scaricare il giorno o il giorno chitmila come ti piace).
Tali giorni contribuiscono alla perdita di peso.
deficit di lungo calorico può portare al fatto che il corpo si abitua al deficit e - plateau ciao. A giorni di carico per dare al corpo a scuotere. Ora mi dispiace che ho perso peso per un lungo periodo di tempo senza questi giorni di carico o anche piccole chitmilov (un pasto in cui si può mangiare qualcosa sognato per tutta la settimana, per esempio).
Di recente, ancora una volta ri-leggere una serie di informazioni sul deficit calorico e le opinioni di atleti, dietologi e nutrizionisti. E indicano chiaramente che sono necessari i giorni di carico.
Ho adattato al fatto che il carico si combinano con gli ospiti, le vacanze. L'utile al dilettevole per così dire.
Auguro a tutti un buon fine settimana tempo 😘
E stiamo aspettando il nostro compensazione per pic-nic:
Oggi voglio riempire alcuni degli articoli che saranno utili per voi e vi aiuterà nel processo di perdita di peso:
Per coloro che ottiene solo nel modo di perdita di peso su deficit calorico - mette in evidenza - qui.
I benefici di acqua per la perdita di peso può essere letto - qui.
Perché non si perde peso alla corretta alimentazione? Si impara un paio di motivi - QUI.
Top colazione - QUI.
cene TOP - QUI.
cene TOP - QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!