🍒12.10.2020.
Buona giornata a te, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Sai per cosa mi dispiace? Che non avevo imparato a conoscere un metodo per perdere peso come contare le calorie prima.
Per molto tempo ho tormentato il mio corpo con diete e scioperi della fame, e gli appelli ai nutrizionisti, per me personalmente, hanno avuto conseguenze disastrose per la mia salute.
Allo stesso tempo, non è cambiato nulla nella mia dieta dopo la dieta successiva. Ho perso peso - sono tornato al cibo normale, che mi ha già portato a un eccesso di peso più di una volta.
È importante non solo perdere peso, ma anche mantenere il risultato. E non salveremo mai il risultato se torniamo alla stessa dieta che era prima della dieta.
Devi riconsiderare la tua dieta e capire esattamente dove stai andando, il che crea un surplus di calorie nella tua dieta.
Il conteggio delle calorie e BJU (proteine / grassi / carboidrati) - mi hanno insegnato a controllare l'alimentazione, mi hanno aiutato a cambiare le abitudini alimentari. Ho iniziato a cucinare il mio piatto preferito, ma meno calorico e ho ottenuto un risultato che non avrei mai sognato.
Il mio menu dimagrante è composto da cibi e piatti normali.
Colazione - due uova sode e un panino su pane integrale (30 g) con lingua di maiale bollita (50 g). Ho bevuto il tè verde a colazione.
È accaduto 370 kcal per colazione.
Quando è primavera? Puoi saltare l'inverno e avere subito una primavera calda e fiorita?
Quindi tutto è difficile per me con tempo piovoso e freddo. E voglio mangiare più del solito. E questa non è fame - vuole solo soddisfare te stesso con il più accessibile di ciò che puoi pensare qui e ora: il cibo.
Penso che ora non sono l'unico così. Ammettilo, sei anche attratto da qualcosa di gustoso da masticare? E voglio soprattutto carboidrati, prodotti da forno. Probabilmente, il corpo vuole prepararsi per l'inverno. E l'inverno sta arrivando.
Auguro a tutti noi, che dimagriamo, pazienza e più forza di volontà. Se ti concedi davvero i dolci, solo nell'ambito del tuo KBZHU quotidiano.
Oggi ho compiuto una piccola impresa. Molto piccolo, ma pur sempre un'impresa. Ancora una volta volevo un muffin al cioccolato per uno spuntino di 5 minuti. Ma ho messo la banana che avevo già in mano e sono andato al frigo per un po 'di cavolo cinese.
Per le percussioni, insalata con cavolo cinese, cipolle rosse, prosciutto e carote in lonza, condita con 30 g di panna acida con aggiunta di paprika affumicata.
140 g di insalata - 150 kcal.
Dato che ho cucinato carne in gelatina durante il fine settimana, ora la mangeremo. Come si è scoperto, la carne in gelatina KBZHU si è rivelata molto bene (dato che la carne principale è il petto di tacchino.
Non so voi, ma per me il miglior abbinamento è carne in gelatina e patate. Lascia che chi segue la combinazione di prodotti lo segua e lo segua. E mangeremo gustoso e magro.
Pranzo - 250 g di carne in gelatina e 150 g di patate al forno. Si è scoperto 380 kcal.
Non c'è da stupirsi che dicano che il lunedì è una giornata difficile. Non solo il tempo è deprimente, ma dopo il fine settimana riesco a malapena a entrare in uno stato d'animo lavorativo. Ogni tanto vengo distratto dai commenti zen e finisco per avere una serata di lavoro per me stesso fino a tardi.
Per cena c'erano grano saraceno bollito (120 g) e 120 g di fegato di pollo in umido con panna acida e pomodori nel suo stesso succo.
Cena per 350 kcal. Ho dimenticato di scattare una foto, scusa, ho iniziato a girare
La cena si è rivelata piuttosto sostanziosa, ma come sempre presto.
Dopo cena con il tè, ho provato i panini alle prugne. Oggi ho fatto un esperimento in cucina. Avevo poca fiducia nel risultato, poiché la ricetta originale è leggermente diversa da quella che ho iniziato - c'è un mare d'olio lì. Ma tutto ha funzionato! Cercherò di condividere con voi al più presto una ricetta per dei panini meravigliosi, che vengono cotti una o due volte, e poiché sono vuoti, potete cucinare con diversi ripieni. Qualcosa assomiglia ai profiteroles, ma il clamore con loro è molto meno.
Tè con panini - 150 kcal.
In totale, sono uscite 1400 kcal in un giorno. B - 99, F - 58, U - 112.
Bevo acqua (la dose consigliata per una persona sana è di 30 ml per 1 kg di peso corporeo). Quando è fredda l'acqua è più diluita e cerco di bere acqua tiepida. L'acqua calda va in qualche modo meglio con me.
Tutti deliziosi dimagranti e bontà😘.
Promemoria.
Ricetta video per frittelle di pollo con zucchine e formaggio:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta delle frittelle di mele.
Ricetta cheesecake al cioccolato.
Ricetta del samsa pigro.
Ricetta del pancake - pizza.
Ricetta per cotolette di pollo con ricotta.
Ricetta di carne in gelatina.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.